誰かにとげのある言葉を放たれたとき、あなたの心はどう反応しますか。
自分に対する自信のなさから悲しんだり落ち込んだりする人もいれば、無神経にひどいことを言った相手のことを嫌いになったり、腹を立てる人もいるでしょう。お互いのことを分かり合えないことにもどかしさを感じたり、憐みの気持ちを覚える人もいるかもしれません。
誰かに傷つける言葉を放たれたとき、そういった感情が生まれるのはごく自然な反応です。
けれど、ネガティブな感情にいつまでもとらわれているのは精神衛生上よくありません。
今回は、人を傷つける言葉についてと、そんな言葉を投げつけられて傷ついたとき、できるだけ早くその状態から抜け出すための方法を紹介します。
人を傷つける言葉
人を傷つける言葉は大まかに２つのグループに分けられます。
１つ目は、言葉そのものに否定的な意味があるもので、「人を思いやる気持ちがない」という意味の「無神経」などが含まれます。
このグループの言葉は、言われた人ほぼ全員を不快な気持ちにします。そんな自分が言われたくない言葉をあえて他の人に言うのですから、言った本人こそまさに無神経でかなり嫌味な人でしょう。
もう１つは、言う側と言われる側で言葉に対するイメージや意味づけが異なる言葉のグループです。
例えば「太る」に関連した言葉は、若い女性が言わると傷つく言葉の上位に入ります。
ただ、その言葉自体に否定的な意味はありません。
痩せたいと思っている人と食べても食べても太れない人にとって、受け取り方が違うだけです。
また、言う側が必ずしも悪意を持ってその言葉を発しているとは限りません。
もしかすると、まさか相手が痩せたいと思っているとは思いもよらなかったとか、逆に相手のことを痩せすぎじゃないかと心配していて、以前より「太った」ように見えることを好ましく思ってそう言った可能性もあります。
人を傷つける言葉とは？
- もともとネガティブな意味を持つ言葉
- 言う側と言われる側でイメージや意味づけが異なる言葉
- 言う側が悪意を持って、または無神経に放った言葉
- 言われる側が聞きたくない言葉、コンプレックスを刺激する言葉
ひどいことを言われたときの対処法
聞き流す・気にしない
誰かにとげのある言葉を投げつけられて傷ついた時、一番いいのは適当に聞き流すことです。
- どんな言い方をされたのか
- 相手の言うことは100％正しいのか
- どうしてそんなことを言ったのか
そう自分に問いかければ、相手に悪意があったかなかったかの判断ができますし、悪意があったとすれば、問題は言った相手の側にあると気づけるはずです。
ただ、言うは易く行うは難し。深く傷ついたことをすぐに忘れてしまうのは難しいかもしれません。
特に自分のコンプレックスを刺激されると、いつまでもくよくよしてしまいがちです。
そこで、試してもらいたいのが言葉の言い換えです。
キツイ言葉を言い換える
あらかじめ自分が言われたくない言葉とポジティブワードを併記したリストを用意しておくと、ひどいことを言われても、すぐに頭を切り替える手助けになります。
やり方：
- 自分が言われると傷つく言葉をリストアップする
- その言葉の意味（定義）を調べる
- その言葉で形容される人の特徴について考える
- 意味や特徴を拡大解釈し、ポジティブな言葉に変換する
実例
一例として「気が利かない」という言葉をポジティブな言葉に言い換えてみます。
気が利かないの意味：
- 他者への気配りや気遣いが不十分で、周囲の状況を察知する能力が低い性質
気が利かない人の特徴：
- 周囲の状況が見えていない
- 周囲の状況に関心がない
- 周りの人の感情やニーズに鈍感・無頓着
ポジティブワードへの変換：
- 独立独歩・自立心が強い
- マイペース
- お節介ではない・他人に余計な干渉をしない
気が利かないの新解釈：
- 自分の期待することをしてくれない他者に対して、いらだった気持ちをぶつけるときに使う言葉
そんなふうに考えれば、「気が利かない」と言われても、それほど傷つかないのではないでしょうか。
「役に立たない」というのも、同じように自分本位の人が思い通りに動いてくれない相手を責めるのに使う言葉なので、悩む必要はありません。
自分を甘やかし、楽しめることに没頭する
心が傷つくと、どうしても自分を責めてしまいがちです。
そんなときはとことん自分を甘やかしましょう。
好きなことをしていると、楽しくてあっという間に時間が過ぎます。
悩んだり考え事をしたりする暇を与えないお楽しみに没頭して、気づいたら寝落ちしていたと笑えれば最高です。
まとめ
今回は、人を傷つける言葉についてと、そんな言葉を投げつけられて傷ついたとき、できるだけ早くその状態から抜け出すための方法を紹介しました。
- 聞き流す・気にしない
- キツイ言葉を言い換える
- 自分を甘やかし、楽しめることに没頭する
それでも心が癒されないときは、心の中のドロドロを誰かに吐き出しましょう。
