自己肯定感・自己啓発 | まなまなライフ

【仲間外れの心理】仲間外れにする側・される側・仲間外れに悩む人・気にしない人

まなまな — Wed, 15 Apr 2026 06:50:00 +0000

仲間外れはいじめですか？
どうして仲間外れが起こりますか？
仲間外れにされてつらい場合、どうすればいいですか？

今回の記事では、仲間外れにする側・される側・仲間外れに悩む人・気にしない人の特徴を紹介して、上の3つの疑問にお答えします。

仲間外れとは

「仲間外れ」という言葉は「仲間」と「外れ」の2語からできています。

「仲間」というのは「同じ目的や目標に向かって活動を共にする人たち」です。

そして「外れ」は「一定の範囲・枠の外側」です。

つまり「仲間外れ」とは「同じ目的や目標に向かって活動を共にする人たちで構成された集団の外側にいる状態」を表します。

仲間外れはいじめですか？

仲間外れがいじめかどうかは、

特定の人物を仲間外れにした活動が、仲間を構成する集団の目標到達や目的の達成に関与しているかどうか
作為的か偶発的か

で変わります。

例えば、どんな組織や団体であれ、複数人による協働が必須のとき、ある人物が別の特定の人物を自分たちのグループに入れないように画策したり、グループに入っても存在を無視するよう他のメンバーに働きかけるのは、明らかにいじめです。

では、その同じグループのメンバー数人が休みの日にカラオケに行くことにし、特定の誰かを意図的であるかないかにかかわらず、誘わなかったとしたらどうでしょう。

カラオケは元々のグループの目標到達や目的の達成のための活動ではありません。

また、仲間だからといって、同じグループのみんながみんな気が合うとは限りません。

うちの母には老人会のメンバーの中にしょっちゅう一緒にお茶をしたり、ランチを食べに出かけたりする仲良しが4人います。選挙の期日前投票やインフルエンザの予防接種も同じ日の同じ時間に示し合わせていく5人組です。

以前はもう1人行動を共にする人がいましたが、その人の身勝手な言動が目に余るようになったため、徐々に誰もその人を誘わなくなり、今ではあらゆる計画を5人だけで秘密裏に進めています。

ただ、老人会のイベントでは仲間外れにしていません。その人からの誘いをすべて断っているわけでもありません。

そう考えると、同じグループ内で互いに気の合う人たちが自分たちとは合わない人を除外してプライベートを一緒に過ごす別のグループを作るのは、仲間外れではあってもいじめではないと言えるでしょう。

どうして仲間外れが起こりますか？

いじめる側はどっち？

いじめが絡んだ仲間外れの原因は、ほぼ仲間外れをする（いじめる）側にあります。

一方、いじめとは言えない仲間外れでは、仲間外れにされる側に原因がある可能性が高いです。

いじめで仲間外れをする人の特徴

仲間外れを先導する、またはそれに加担する人たちは、一見強そうに見えるかもしれません。けれど、実は数で圧倒しているだけで、個々に目を向けると自己肯定感の低い人がほとんどです。

支配欲が強い

仲間外れを先導する人は、たいてい他人を操ること・命令に従わせることを強さの象徴のようにとらえ、仲間外れのターゲットのみならず、自分に追従する人たちをも思い通りに動かそうとします。

こういった人たちにとって仲間外れはゲームのようなもので、攻略に成功すると、自分のポイントが上がったように感じます。

基本的に仲間外れにする対象は誰でもいいのですが、たいてい気弱そうな人やおとなしい人がターゲットになりやすく、それに飽きるとより難易度の高い対象を狙うことがあります。

自分が常に一番であるべき

自己肯定感が低い人は承認欲求が強く、どんな理由であれ、自分より目立ったり、称賛されたりする人に対して、一方的に敵対心を燃やし、強い嫉妬心を抱きます。

今まで仲良くしていたのに、ある日を境に突然仲間外れにされるようになったのであれば、おそらくその直前にあなただけ何らかの理由で周囲の注目を浴び、それが仲間の中でもボス的な人の気に障ったのではないでしょうか。

変化を嫌う

仲間外れを先導する人には「自分にとって最適な環境を保つのに都合がいい人たちとだけつるんでいたい」という心理から、不慣れなもの・異質なものを拒絶する傾向があります。

例えば学校や職場、サークルに新たに入ってきた人たち、自分とは家庭環境や経済事情などが違う人などは、自分の世界に望まない変化をもたらす人・不釣り合いな存在と見なされて除外されます。

他人の不幸は蜜の味

つらい思いをしている人を見るのが楽しくて、仲間外れ（いじめ）に走る人もいます。

こういった心理（シャーデンフロイデ）自体はそれほど珍しいものではありません。

「ざまあみろ・いい気味だ」のような悪意に満ちた強い感情から、「自分じゃなくてよかった」という程度の安心感まで、仲間外れから得られる楽しみ・喜びの質は様々です。

群れの一員でないと不安

仲間外れをしている側ではあるものの、積極的に加担しているわけではない人たちは、「独りにされること」への不安から、「孤立させられて傷つきたくない」→「他にターゲットがいれば、自分がターゲットにされずにすむ」＋「仲間同士の結束が固まる」のように考えている可能性が高いです。

とにかく長いものに巻かれて、自己保身・自己防衛できればいいのでしょう。

いじめとは言えないタイプの仲間外れにされやすい人の特徴

いじめとは言えないタイプの仲間外れにされやすい人には、いじめで誰かを仲間外れにする人と似たところがあります。

自己中心的

常に自分の都合や欲求、利益が最優先
他人の親切心につけ込み、平気で利用する
自慢話・悪口・自分を悲劇のヒロインに見立て同情を誘う目的の話が多い

周囲を不快な気分にさせる人とは必要最低限の付き合いしかしたくないと思われても仕方ないでしょう。

非常識・マナー違反

社会人として最低限の常識やマナーを持ち合わせていない人は、周囲の人にどれだけ迷惑をかけているのか気づいていませんし、気にも留めていません。

前述した母のばば友グループで仲外れになった人は、みんなに止められたにもかかわらず、インフルエンザの診断が下った日から3日目にあった老人会のイベントに「熱が下がったから」と言ってマスクもせずに参加してきたそうです。

ネガティブ思考で、メンタルが弱い

冗談が通じず、ちょっとしたことですぐに傷ついたり、暗い雰囲気を纏っている人は、周りを気疲れさせてしまうため、距離を置かれやすいです。

気分屋

気分次第でコロコロと言動が変わる人に対しては、顔色をうかがい、慎重に接しないと、とんだとばっちりを食う可能性が高いです。そんな人と仲間でいたい人は少ないでしょう。

できれば関わりたくない！周囲を不快な気分にさせる人の特徴とストレスになりにくい対応の仕方

周囲を嫌な気分にさせる人と付き合わなければならないのはストレスです。不快な人たちの言動や性格的特徴、どう対応すればストレスやダメージが少ないのか、対処法をまとめています。

「仲間＝友達」とは限らない

最初に述べたように、仲間は同じ目的や目標に向かって活動を共にする人たちのことです。

それに対して、友達とは素の自分でありながら心地よい距離感で付き合える相手のことです。

友達との間には共通の目的や目標がある必要はなく、まして損得勘定など入る隙間がありません。あくまでも対等な関係で、好みや価値観が似ているなど気の合う間柄です。

仲間全員が友達というグループもあるでしょうし、自分の属する仲間グループの中に友達グループが混じっていることもあるでしょう。

後者の場合なら、友達グループの活動に自分が呼ばれなくても不思議はないでしょう。

「また今度連絡する」の本当の意味は？誘われるのを待つよりも自分磨きで自己啓発を！

ひとりを楽しめる人は他の人と一緒でも楽しめます。「また今度」と言われたのに、連絡がこない・誘われない理由は？①言葉の意味と②誘われない人のネガティブな思い込みという観点から悶々と連絡を待つよりも自分磨きをすべき理由を説明します。

仲間外れにされてつらい場合、どうすればいいですか？

仲間外れへの対処法は、自分に非がある場合とそうでない場合で異なります。

自分に非がある場合

仲間外れにされやすい人の特徴に思い当たる節がある人は、自分が変わらない限りいつまでも周囲から避けられ続けるでしょう。

「変われない・変わりたくないけれど独りはイヤ」という人は、別のグループを試してみてください。もしかするとそこでは仲間外れにされないかもしれないので。

自分に非がない場合

いじめのターゲットにされ、一方的に、理不尽に仲間外れにされれば、誰だっていい気はしないでしょう。

けれど、悩んでいるだけでは問題は解決しません。

理由をきく

自分では「何も悪いことはしていない」と思っていても、気づかないうちに仲間外れにされるような言動をしている可能性は捨てきれません。

可能であれば、「私が何かした？」「どうして仲間外れにするの？」ときいてみましょう。

その答え次第で、自分に何かしら原因があると分かれば、自分を見つめ直し、今後どうふるまうべきかじっくりと考えられますし、仲間外れにする側に問題があると分かれば、悩むだけ時間の無駄だと気付けるはずです。

誰かに相談する

仲間外れにする人たちと直接対決できない人は、誰かに相談に乗ってもらいましょう。

苦しい気持ちを吐き出すだけでも心が軽くなりますし、今後どうすればいいかアドバイスをくれたり、相談相手が教師や上司といったグループのまとめ役なら、あなたに代わって問題に対処してくれるかもしれません。

環境を変える

仲間外れにする人たちから離れるのも1つの手です。

別のグループに移る
クラスや学校を変える
職場を変える（転職・転勤・部署替え）

など、周囲の環境を変えるか、ひとりでもいいならあえてどのグループにも属さないという選択肢もあります。

自己肯定感を高める

自己肯定感が高い人は、仲間外れにされても気になりません。

しっかりと自分軸を持ち、他人の価値観は尊重こそすれ、振り回されたりしないので、ひとりでも十分自分を満足させられるからです。

仲間外れに悩む人の多くは、

自分に自信がない
自分で意思決定できない・意思決定力が低い
群れていないと不安
自分の価値を他人との比較でしか見いだせない

など、自己肯定感が低いように思われます。

自己肯定感の高い人のように「仲間外れ→独り→自由」ととらえ、これを機に自分磨きに励んでみるのはどうでしょうか。

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まとめ

今回の記事では、

仲間外れはいじめですか？
どうして仲間外れが起こりますか？
仲間外れにされてつらい場合、どうすればいいですか？

の３つの疑問に対する回答を、

2種類の仲間外れ
- いじめが絡んだ仲間外れ
- いじめとは言えない仲間外れ
仲間外れをする人の特徴
仲間外れにされやすい人の特徴
仲間外れへの原因別対処法

にまとめて紹介しました。

子どもより質の悪い大人のいじめ・嫌がらせ｜実例に見る原因と対策

子どものための「いじめ防止推進法」を参考に、実例を挙げて、大人のいじめ・嫌がらせ問題の原因と対処法について説明します。

かぎ針編みをきれいに仕上げるコツ＋編み物の健康効果

まなまな — Fri, 27 Mar 2026 05:05:00 +0000

数年ぶりにかぎ針編みをしたら、きれいに編むコツをすっかり忘れていたので、次回のために覚書を残しておくことにしました。

かぎ針編みの初心者や、これまで仕上がりに今一つ満足できなかった人たちにも役立つ情報だと思います。

また、これまでかぎ針編みをしたことがない人も、編み物のもたらす健康効果を知れば、きっと今すぐ始めたくなるのではないでしょうか。

中心から円形を編むとき
一方向に筒状のものを編むとき
1. 網目が斜めになるのを防ぐ
同じ色の糸を自然に継ぎ足す
違う色の糸に自然に変える
途中から細編みの段を自然に追加する
端をすっきりそろえる（細編みの場合）
ゴム編みの自然なつなぎ方
きれいに仕上げるコツ（まとめ）
編み物の健康効果

中心から円形を編むとき

マジックリング

帽子やコースター・編みぐるみといった円状の作品を作るときの作り始めで、糸端を引っ張ると中心がしっかりと締まります。

１．糸端を手前にして親指で押さえながら、指や手にぐるぐると２回巻き付ける。

２．かぎ針を輪の中に差し込み、右手の人差し指で重なった部分を押さえ、左手で輪の下部分と糸先をホールドした状態で、かぎを糸に引っかけて輪の中に引き出す。

２．この状態から再度糸を引っかけて引き出し、立ち上がりのくさり目を作る。

３．あとは輪の中にかぎ針を差し込んでは糸を引っかけて引き出し、細編み等を編み入れる。

リングを引き締めるのは1段目を編み終わってから。

6目スタート

きれいでフラットな円ができるかどうかは、

糸の太さ
かぎ針のサイズ（号数）
中に入れる編み目の数

で決まります。

円周率を考えると、6目スタート（1段目）がベスト。

以降、

2段目：（増し目）X 6回＝12目
3段目：（増し目＋1目）X 6回＝18目
4段目：（1目＋増し目＋1目）X 6回＝24目
5段目：（3目＋増し目）X 6回＝30目
6段目：（2目＋増し目＋2目）X 6回＝36目
7段目：（増し目＋5目）X 6回＝42目
8段目：（6目＋増し目）X 6回＝48目

のように、増し目の位置を、最初・真ん中・最後と変えながら6目ずつ増やすと角ばりにくいです。

もし、編地が波打ったり、反り返ったりする場合は、かぎ針の号数を変えるか、編み方をきつくしたり緩くして調整します。

輪を縮める時に引き抜く糸

1段目を編み終わり、円を引き締めるときは、

糸端が出ているのと同じ場所から出ているほうのリングを引っ張ると、もう1つのリングが締まる。
糸端を引っ張って、先ほど引っ張ったリングを引き締める。

立ち上がりのラインをなくす

編みぐるみの動物の顔など、立ち上がりのラインをなくしたいときは、引き抜き編みをせず、次の段の最初の目に直接細編み等を編み入れます。

段の最初の目にマーカー必須。

模様編みには向いていない。

立ち上がりを目立たなくする

立ち上がりの際に糸を引き締めると、横線が目立たなくなります。

１．引き抜き編みの輪をぎゅっと締める。

２．立ち上がりのくさり編みをぎゅっと締める。

自然な終わり方

１．最後の編み目の糸（紫）を引き抜いて、とじ針に通す。

２．とじ針を最初のくさりの下に通す。

３．糸が出ているくさりの中にとじ針を通す。

４．どこが綴じ目かわからない仕上がりに！

（チューヨ＋ボンネット）÷2＋耳穴＝かぎ針で編むオリジナルわんこ帽（編み図付き）

我が家のたれ耳キャバコッカ―の防寒用にかぎ針で編んだ、チューヨとボンネットを足して2で割ったような形の耳穴付きオリジナルわんこ帽（耳元と留め方にオプションあり）の基本の作り方とアレンジ例を紹介します。

一方向に筒状のものを編むとき

左右交互二方向に編むときと違って、筒状のものを一方向に編むと、どうしても編み目が斜めになってしまいがちです。

網目が斜めになるのを防ぐ

編み目に対して垂直に上に糸を引き抜く。

通常の編み方（編み目に対して水平に糸を引き抜く）では、引いた方向に糸が引っ張られて斜めになる。

＊サンプルに使った編み物は、糸を引く方向を示すために編んだものなので、筒状（一方向）ではありません。

同じ色の糸を自然に継ぎ足す

糸が足りなくなってつぎ足すときは新しい糸を引っかけて引き出す。

糸端同士を結んでしまうと、結び目が表から見えたり、太い糸の場合はボコっとした見た目になる。

違う色の糸に自然に変える

違う色の糸に変えたい目の1つ手前の目の最後の引き抜きの時に、新しい糸を引き出す。

結果はご覧の通り。

途中から細編みの段を自然に追加する

前の段の途中から新しい段を立ち上げるとき、つなぎの部分がかさばらず、他の目と同じように2本の脚だけを作る方法です。

１．新たな段に使う糸の端に、くさり編みの編み始めのように作り目を作る。

かぎ針編みの上級者なら、1度つぎ足す方の糸をひねって（交差させて）作り目のように見せるだけでもOK。

２．新しい段を始める目にかぎ針を差し込み、作り目を引き出す。

３．（作り目があるほうの糸端を押さえながら）もう1度同じ目にかぎ針を差し込み、糸を引っかけて引き出す（細編み）。

作り目なしだと、作り目代わりの輪を通すとき、交差している部分をしっかり押さえておかないと、糸が引き出しにくい。

作り目の結び目が出てきてもOK。

作り目なしで始めると、結び目の代わりに糸が交差しているだけになる。

４．細編みを編む。

通常は糸を引き出した後、1度くさり編みをし、同じ穴に細編みを編むと思いますが、それだと脚が4本できてごわついて見えます。

端をすっきりそろえる（細編みの場合）

次の段に移るとき、くさり編みを編んでひっくり返すのではなく、ひっくり返してそのまま細編みを編む。

ゴム編みの場合は、他にも両端の1つずつをゴム編みの編み方（編み目の奥側の糸だけ取る編み方）をせず、普通の細編みにする。

ゴム編みの自然なつなぎ方

帽子を下から編むとき、まずゴム編みを編み、引き抜き編みでつないで筒状にし、その後天頂に向かって編む方法がありますが、かぎ針を使った引き抜き編みだと、つなぎ目のところが他のゴム編みの部分とは明らかに違って見えます。

今回紹介する方法でつないだ時の見た目

他のゴム編み部分と見分けがつかないくらい自然につなぐためには、長めに残しておいた編み初めの糸端を使ってとじ針で閉じます。

１．十分な長さのゴム編みの長方形ができたら、編み終わりを手前、編み初めを奥に置く。

編み終わりは必ず編み始めと同じ側になるようにする。

２．編み初めの糸をとじ針に通し、編み初めのすぐ横の穴に上から針を差し込み、編み終わりの最初のV字の間に下から針を入れる。

３．「編み初め側の穴に上から針を入れ、編み終わり側のV字の間に下から針を通す」を最後まで繰り返す。

編み終わったら糸を筒の内側に編み隠す。

あとは、編み終わりのくさりにかぎ針を戻し、上の段を編んでいくだけです。

きれいに仕上げるコツ（まとめ）

今回は、かぎ針編みの作品をきれいに仕上げるコツをまとめました。

マジックリングをきれいに編む
一方向に筒状のものを編むとき、編み目をまっすぐにする
自然な糸替え・糸の継ぎ足し
途中から細編みの段を自然に追加する
ゴム編みをきれいにつなげる

それともう1つ、慣れてくると編むスピードが上がり、編み目がきつくなりがちな人は、意識して緩めに編むと、ゆがみも少なく編み目のサイズもそろいますよ。

編み物の健康効果

ところで編み物には、

マインドフルネス効果：単純で機械的な反復動作がストレスや不安を軽減して心を安定させる
認知症予防：指先を使うことで脳が活性化する
自己肯定感の向上：作品を完成させることで達成感が味わえる
幸せホルモンの分泌

といったポジティブな健康効果が科学的に証明されています。

あるがままを受け入れる｜自然の力を借りたマインドフルネスでストレス軽減＆能力アップ

マインドフルネスの定義と科学的に実証されている身体面・精神面・能力面における効果について説明し、継続しやすく、実践の成果が出やすい自然の力を借りたネイチャー・マインドフルネスとマインドフル・ガーデニング、マインドフル・エクササイズの実践方法を紹介します。

「忙しいし、編み物なんてしてる暇がない」と思われるかもしれませんが、「まなまなCraft」で販売している編み物作品は、私が米軍基地で日本語・日本文化の教育指導主事としてバリバリ働いていた頃に作ったものばかりです。（ほかにも大量の帽子・バッグ・ラグ等がありますが、材料・サイズ等を調べるのが面倒くさくて、ショップには掲載できていません。）

実際、仕事を辞めて以来（つまり仕事上のストレスがなくなって以来）、編み物から離れていましたが、昨年発達障害っぽい子どもを預かるようになり、かぎ針編みを再開しました。

【学童の理想と現実】問題を起こす子どもは預かりを拒否されても仕方がないの？

問題を起こして学童を退所させられた低学年児童のケースを通して、学童の概要（管轄・目的・利用条件等）、学童で問題視されがちなADHDの子どもの特徴・接し方・診断方法、問題を抱えた子どもの預かり拒否問題と対処法についてお話します。

編み物は明らかに落ち着きのない子どもの情緒安定にも効果があります。

不登校の原因は本当に発達障害？2Eの可能性は？保護者ができる最善の対処法は？

まなまな — Sun, 27 Apr 2025 06:20:00 +0000

不登校の児童・生徒の中には、発達障害がある（または発達障害の特徴は見られるけれど、診断基準を満たしていないグレーゾーンにいる）と診断される子どもたちが少なくありません。より正確に言うと、不登校になった原因を突き詰めていった結果、発達障害と診断される子どもたちがいます。

そういった子供たちの保護者の中には、自分の子どもの独特な言動に診断名が付いたことで、「今後のサポートに方向性が見えた」と安堵する人がいます。けれどその一方で、「不登校になるまで勉強に問題はなかった。むしろできるほうだったのに、障害があると言われても納得できない」と診断結果に疑問を抱いたり、否認する人がいるのも事実です。

結論から言うと、医師によって発達障害やグレーゾーンだと診断されたのであれば、その診断は間違っていないでしょう。ただ、間違っていないからといって、100％正しいとも限りません。

特に不登校以前の成績が優秀だった子どもたちは「２E」である可能性が否めません。発達障害の診断には心理検査が含まれますが、その検査で発達状況（凹凸）の凸に注意が払われていなかったかもしれないからです。

今回の記事は発達障害（またはグレーゾーン）と診断された不登校児童・生徒の保護者向けです。中でも、

診断に納得できない
発達障害に特化したサポートを続けても状況が改善しない

という人向けに、①２Eとは何か、②どうやって診断するのか、③２Eだとわかった場合、保護者としてどう接すればいいのかお話します。その際、２Eと発達障害は切り離せない関係にあるので、発達障害についてもその定義と相違点、検査や診断方法についておさらいします。

また、２Eだと気づかれず、十分なサポートを受けられないとどんな弊害があるのかも、実例を挙げて紹介します。

発達障害と２E（定義と相違点）

発達障害とは？

2005年に厚生労働省より施行された「発達障害者支援法」では「発達障害」を以下のように定義しています。

発達障害

自閉症、アスペルガー症候群その他の広汎性発達障害、学習障害、注意欠陥多動性障害その他これに類する脳機能障害であってその症状が通常低年齢において発現するもの

発達障害者支援法

発達障害はその特徴から以下の3種類に大別できます。

発達障害の種類	主な特徴と症例
自閉症スペクトラム障害（ASD: Autism Spectrum Disorder)	社会性に乏しく、対人関係やコミュニケーションが困難。過敏性または鈍感性。こだわりが強く、パターン化した行動を好む。言葉の発達の遅れや独特な言い回しが見られる。ー自閉症ーアスペルガー症候群ー高機能自閉症ー広汎性発達障害など
注意欠如・多動性障害（AD/HD: Attention Deficit/Hyperactivity Disorder)	集中力がない、じっとしていられない、思いつくと行動してしまうといった症状が見られる障害。
学習障害（LD: Learning Disabilities)	全般的な知的発達に遅れはないものの、「聞く」「話す」「読む」「書く」「計算・推論する」のが困難。ーディスレクシア（読字障害）ーディスグラフィア（書字障害）ーディスカリキュリア（算数障害）など

２Eとは？

２E教育において日本の遥か先を行くアメリカでは、「２Eの児童・生徒」を以下のように定義しています。

２E（トゥーイー）：Twice-Exceptional（二重に特別な）の略

連邦または州によって定義された 1 つまたは複数の障害を持つ、高い潜在能力を持つことが顕著なギフテッドの子供。

Twice Exceptional: Definition, Characteristics & Identification（日本語意訳は著者による）

文部科学省の参考資料では「２E」を「特異な才能と学習困難とを併せ持つ児童生徒」のように表現しています。

けれど国内では「２E」を「＝ギフテッド＋発達障害」ではなく、「＝ギフテッド」または「≒ギフテッド」のように、ギフテッドと混同している節があります。

そこで、「２E＝ギフテッド＋発達障害」を強調するためにも、この記事内では、

「1つまたは複数の発達障害を持つ、特定の分野において高度な知識や突出した才能に恵まれているGifted（ギフテッド）の子ども」

という意味で２Eという言葉を使用します。

以下は２Eの主な特徴になります。

情報の捉え方や処理方法が独特で、批判的思考力と問題解決能力に秀でている
感情的および知的に敏感である可能性が高い
特定のものに対するこだわりや強い集中力が見られる
対人関係やコミュニケーションが苦手で、問題行動につながりやすい
知的能力は高いが、ディスレクシア（読字障害）やディスグラフィア（書字障害）が潜んでいる可能性がある

検査・診断の流れ

医療機関を訪れる目的ー２Eが見落とされるわけ

子どもが不登校になった場合、保護者がまず訪れるのは学校や教育支援センターでしょう。大半は「子どもにまた学校に通うようになってほしい」と願い、不登校問題の解決法や子供への対処法について相談します。

けれどそれだけで状況が改善されるケースはまれです。そこで次の手段として、

市町村の子ども家庭支援や福祉サービスを訪ねたり、心理カウンセラーに相談する
不登校問題に関する講演会を聞きに行く
同じ悩みを抱えている保護者同士で集まる
不登校に関する記事を読みまくる

など、さらに情報を集めます。するとそのうちに誰かから、あるいは何かから発達障害の可能性について示唆されます。

調べると、日本で発達障害の診断を下せるのは医師だけだとわかります。（注：医師による診断がなくても、公的な教育支援や福祉サービスを利用することは可能です。）

ほとんどの保護者はそういった流れで医療機関にたどり着き、「本当に子どもに発達障害があるのか、あるとすればどのようなもので、どの程度の障害なのかを知るため」に医師の検査・診断を受けます。

実はこれが２Eの中でもギフテッドの部分が見落とされる原因の１つです。つまり検査・診断を受ける前から、関係者の関心は発達の状況（凹凸）全般にではなく、凹（障害）の方に向かいがちなのです。

さらにもう１つ、ギフテッドの部分（凸）が医療ではなく教育の専門分野だということも、２Eについて言及されない理由として考えられます。言及したところで、ギフテッドのための教育や支援に関する公的な指針や体制が今の日本にはないという事実も関係しているのでしょう。

発達障害の検査・診断

発達障害かどうかの検査や診断は小児科や児童精神科、小児神経科、発達外来等で受けられます。

通常、診断には①面談（問診・保護者へのヒアリング）、②行動観察と心理検査（障害の種類によってはMRI検査・スクリーニング検査あり）が含まれ、その結果を国際的な診断基準に照らし合わせて総合的に発達障害かどうか、障害の種類や程度に関しての判断がなされます。（注：検査だけで発達障害かどうかの診断はできません。）

ちなみに最終的な診断までの受診は複数回に及び、受診期間が長期にわたることも珍しくありません。

面談：問診および保護者へのヒアリング

受診は面談から始まります。よく聞かれる質問は、

出産時の状況（母子手帳を用意しておくとよい）や病歴・成育歴
現在の問題点
家庭や学校での様子

などになります。

行動観察と心理検査

「百聞は一見に如かず。」面談中の様子も含め、実際の行動を観察することは非常に重要で、心理検査の中では発達検査が適しています。

なお、日本では小中学生を対象とした心理検査に以下の3種類がよく使われます。

検査名	種類	対象年齢	特徴
新版K式	発達検査	0歳－成人	1対1の個別式自然な行動が観察しやすい発達の水準や偏りを姿勢・運動、認知・適応、言語・社会の3領域から評価結果は発達指数（DQ）で表示
田中ビネー知能検査	知能検査	2歳－成人	1対1の個別式。日本人の文化やパーソナリティ特性、生活様式に即した問題内容言語、動作、記憶、数量、知覚、推理、構成の7領域を年齢尺度（同年齢の水準との比較）から評価ジェスチャーによる問題提示とパフォーマンスによる回答方法知能指数（IQ＝精神年齢÷生活年齢×100）を評価
ウェスクラー式知能検査（WISC-IV）	知能検査	5－16歳	1対1の個別式個人の能力のばらつき（発達の凸凹状況）を見る 10の基本検査から５つの合成得点（全検査IQ＋４つの指標得点：言語理解、知覚推論、作業記憶、処理速度）を算出最新版WISC-Vあり

診断基準

発達障害の診断には以下の2つのうちいずれかが使われますが、WHOに加盟している国には疾患統計の報告にICDを使う義務があるので、日本では公式な診断や報告にはICDを使用しています。

国際疾病分類名	作成機関	分類の対象
ICD-10/11 「疾病及び関連保健問題の国際統計分類」第10・11版	WHO （世界保健機関）	疾病全般
DSM-5 「精神疾患の診断・統計マニュアル」第5版	アメリカ精神医学会	精神障害：ー知的能力障害群ーコミュニケーション症群/コミュニケーション障害群ー自閉スペクトラム症／自閉症スペクトラム障害ー注意欠如・多動症／注意欠如・多動性障害ー限局性学習症／限局性学習障害ー運動症群／運動障害群ーチック症群／チック障害群

２Eの検査・診断方法

前に述べたように、２Eは発達障害を伴うギフテッドなので、検査には発達状況全般（障害と才能の両方）を測ることが可能なものが必要です。現在、国内で一番よく使われているのは、ウェスクラー式知能検査（WISC-IV）ですが、２Eの診断にために検査したというよりも、発達障害を調べるために受けたら、結果的に２Eだとわかったというパターンが多いようです。

他にも病院によっては脳の機能状態を見るQEEG検査（定量的脳波検査）を導入しているところがあるようです。

なお、1つ注意すべきなのが、どの検査も創造的能力・芸術的、能力・リーダーシップといった知的能力以外の才能については測定できないという事実です。そのため、最終的には発達障害の診断時のように面談（問診・保護者へのヒアリング）や行動観察、そこに２Eの場合は各種の受賞歴なども加えて総合的な判断の材料とします。

診断後の治療とサポート

発達障害の治療としては、障害の種類や症状によって薬物治療が行われる場合があります。これは病気の治療と違い、あくまでも症状をコントロールまたは緩和させることが目的です。

サポートについても、発達障害は「発達障害者支援法」のおかげで、学校と自治体の両方で療育や個別学習指導計画（IEP）といった支援が利用可能です。

けれど２Eに特化した公的なサポートや支援はいまのところありません。ようやく来年度（令和23－24年）から文部科学省がギフテッド教育に乗り出すということなので、今後は２Eを含む行政面・教育面での支援体制の確立が期待されます。

ただ「自分の子どもが発達障害ではなく２Eかもと考えている」または「発達障害に特化したサポートを続けても状況が改善しない」という保護者に対して、「来年度までじっと待ちましょう」とは言えません。そこで、前職（米軍基地教育事務所勤務）で得た知識と経験をもとに、保護者の立場からのサポートについて、いくつか提案したいと思います。

保護者のサポート（提案）

最初に断っておくと、私は医師でもなければ、発達障害教育やギフテッド教育、２E教育の専門家ではありません。けれど、米軍基地内の学校には発達障害やギフテッドのためのプログラムがあり、日本語・日本文化を教える日本人教師のために、指導主事として発達障害やギフテッドの児童・生徒たちとのかかわり方を学ぶ必要がありました。

要するに、以下に挙げる提案はあくまでも私の個人的な体験に基づくものです。決して状況の改善を保障するものではないので、試すか試さないかは自身でご判断ください。

検査のために医療機関を受診する

発達の状況（凹凸）全般を知るための検査を受け、（すでに受検済みの場合は凸の部分の再確認をして）２Eかどうかはっきりさせます。

才能を伸ばす環境を用意する

２Eまたはその可能性が高かった場合は、発達障害のサポートに加えて、才能を伸ばす環境を用意します。

ギフテッド教育を提供する

無理に学校に行かせようとするのではなく、ホームスクールで子どもに合ったギフテッド教育を提供するのも1つの手です。

その際、個別学習用教材としてお勧めなのが、多くのギフテッド教育関係のNPOが採用している「新不登校　無学年制教材！対話型アニメーション、インターネット教材【すらら】です。

【すらら】の家庭学習者の中には一定条件のもと、不登校でも出席扱いの認定を受けている児童・生徒もいます。興味のある方は資料請求や無料体験を試してみるのはどうでしょう。

【すらら】を見てみる

天神も出席扱いの制度に対応しているインターネット不要の家庭学習用デジタル教材です。文科省推進の「幼保小の架け橋プログラム」にも導入にされ、第10回日本e-Learning大賞においてグランプリを獲得しています。

【天神】を見てみる

ホームスクールでの学習をうまくサポートできるか不安な人には、不登校専門オンライン個別指導【ティントル】もお勧めです。

批判的思考能力や問題解決能力を高める課題を与える

アメリカの学校のギフテッドの授業ではよく知育パズルや「陣取り」のような対戦型のボードゲームを取り入れていました。

子どもの自己肯定感を高める

子どもの話にきちんと耳を傾け、価値を認めていることを示します。

また、小さな成功体験を経験させ、成果の達成をしっかりとほめます。

集団活動への参加を促す

不登校が続くと社会性が育つ機会が失われます。例えばスポーツを習ったり、サマーキャンプに行くなど、ストレスを与えない程度に集団活動への参加を促していきます。

実例：２Eを発達障害と見誤った場合の弊害

ここで紹介するのは米軍基地内の小学校で実際におこった話です。（注：本人が特定されないよう事実とは異なる描写が含まれます。）

子どもの情報：

アメリカ人の小学１年男児A君。
一人っ子。父親はコンピュータープログラマー。母親は教育関係の専門職。
両親とも修士号を取得。子どもに対して期待が高く、過干渉。

経緯：

小学校に入学して２か月ほどたったころ、A君が母親に「他の児童から叩かれたり、服を引っ張られたりしている」と告白。母親がすぐさま担任に連絡を取るが、担任からは「いじめはない」との返答がくる。

翌日、母親がクラスを訪問し、ボランティアとして担任の手伝いをしながらクラスを観察。いじめはないようだが、学習内容・レベル・進度には不満足。そこで子どもにギフテッドの授業を受けさせるべく、資格認定のプロセス開始を学校長に依頼する。（米軍基地では、校内でギフテッド教育が受けられるかどうかは、児童の観察・児童へのインタビュー・保護者の意見・教師の意見・児童の作品ポートフォリオ・成績評価・学力テスト・能力テスト等のデータをもとに、校内のギフテッド委員会によって決定されます。）

ギフテッド認定のプロセスが始まったのと同じころ、担任からA君の問題行動に関する報告がくる。

課題をやらず、周囲の子にちょっかいを出す。あるいは動き回る。
時間内に課題を終えられなかったことに腹を立て、机の下に潜り込んで喚く。
えんぴつを折る。

A君は行動の大部分を否定。両親は担任に対し、「課題が簡単すぎることが原因」と説明し、子どもに合った高レベルの課題を与えることを要求する。

その後も同様の問題行動が続く。この期間、両親の要求した高レベルの課題は与えられていない。

学校と保護者との間で複数回の話し合いが持たれる。最終的にA君は「ギフテッドの授業を受ける資格あり」とは認定されず、発達障害のサービスをオファーされる。

両親は納得がいかず、独自に算数と読み書きの学力を測るテストを実施。学校側にA君は算数で小学２年生、読み書きは小学３年レベルだと主張するが、ギフテッドの授業は受けられないまま。

そんなある日、A君が担任の手に鉛筆を突き刺そうとする。大事には至らなかったが、暴力行為により１週間の停学処分を受ける。（アメリカでは小学校にも停学があります。）

考察：

保護者への提案の項でも述べたように、私は医師でもなければ、発達障害教育やギフテッド教育、２E教育の専門家でもありません。けれど、22年の長きに渡って、発達障害やギフテッドの子どもたちと接してきた経験から、おそらくA君は２Eだと思います。

「でもギフテッドの授業を受ける資格はないと認定されたじゃない！」と思われるかもしれませんが、「授業を受ける資格ありと認定される」のと「ギフテッドだと認定される」のは同じではありません。決定のために集められたデータがA君の発達状況全般を網羅していたかどうかも怪しいですし、何よりも両親のヘリコプターペアレンツぶりが、委員会の判断に悪影響を及ぼしたような気がします。

【保護者のお悩み対策】モンスターペアレント扱いされずに学校側と話をする方法

どうすればモンスターペアレントだと思われずに、保護者としての意見を教師や学校に伝えられるのかご紹介します。日本国内だけでなく、米軍基地内の学校でも目にした「厄介者」たちを反面教師にした方法です。

もしA君が、保護者を含む関係者全員から「ギフテッド＋発達障害＝２E」と認められ、発達障害のサポートだけでなく、ギフテッドのサポートも受けられていたら、停学になるほどの問題行動を起こすことはなかったと思います。

２Eだと気づいてもらえないせいで、学校生活にストレスを抱えている児童・生徒は、日本だろうとアメリカだろうとたくさんいるのではないでしょうか。そしてそういった子供たちの中には、A君のようにストレスを外に向ける子もいれば、不登校や引きこもりのように自分の内側に向ける子もいるでしょう。

最後に

自分の子どもが発達障害なのか、２Eなのか見極めることは非常に重要です。子どもにとって最適なサポートを提供するために、ぜひ２Eかどうかはっきりさせてください。

２Eだとはっきりしたら、無理に学校に行かせようとはせず、ギフテッドの部分も伸ばせるサポートをお子さんのために用意してあげてください。

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❤ 『まなまなSalon』をサポートする ❤

＊『まなまなSalon』は不登校の児童・生徒をサポートするために設立予定のコミュニティサロンです。

参考資料：

厚生労働省：政策レポート「発達障害の理解のために」
発達障害者支援法
発達障害とは？種類・症状・進路・発達支援の重要性について
文部科学省：児童生徒の発達の支援
発達障害の診断基準は？検査方法や相談できる機関を紹介
Twice Exceptional: Definition, Characteristics & Identification
発達障害の診断基準DSM-5とICD-10の違いとは？
ギフテッドとは？特徴・種類・検査方法について

【罪悪感＆後ろめたさ】心理的なプロセスを理解して、苦痛を軽減する方法

まなまな — Mon, 24 Mar 2025 09:15:00 +0000

自分時間を楽しんでいたはずが、突然罪悪感やうしろめたさにとらわれ、心がズンと重くなったことはありませんか。

今回は、

罪悪感やうしろめたさはどこから来るのか
どうすれば罪悪感やうしろめたさから逃れられるのか

について説明します。

罪悪感と後ろめたさ
罪悪感や後ろめたさから逃れる方法
1. 罪悪感や後ろめたさを抱きやすい人
2. 強すぎる罪悪感や後ろめたさを手放す方法
まとめ

罪悪感と後ろめたさ

言葉の意味

罪悪感

悪いことをしたという気持ち。罪の意識に駆られ、自分を責める感情。

後ろめたさ

自分の良心に恥じる気持ちや周囲の人々に対して気が咎める感情。

どちらも似たような意味で、共通の類義語に罪の意識・自責の念・良心の呵責などがあります。

罪悪感や後ろめたさのきっかけ

罪悪感や後ろめたさは、自分が

文化的・社会的なルールに反することをした
文化的・社会的なルールに反することを望んだ
前向きな、またはおもいやりのある行動をとらなかった
自分に課した目標や内面的なルールを守れなかった
他者の期待に応えられなかった

と感じたときに生じます。

たいていはこういった感情を引き起こす原因となった出来事の直後に生じますが、その出来事を思い出させる匂いや音、映像が引き金となって繰り返し現れることもあります。

罪悪感や後ろめたさが生まれるプロセス

罪悪感や後ろめたさに苛まれるときの心の動きは、事件裁判に例えると理解しやすくなります。

つまり、罪悪感や後ろめたさは、迷惑をこうむった人がいるいないにかかわらず、自分が過ちを犯したとみなし、それを自分で告発し、十分な自己弁護もなく、自分に有罪判決を言い渡した結果、生じるものだと言えます。

「罪悪感に苛まれる」ことを英語では「feel guilty」と言いますが、「guilty」には「有罪」という意味もあります。

罪悪感や後ろめたさから逃れる方法

罪悪感や後ろめたさは、自分に良心がある、または善悪の判断ができる証拠です。苦痛ではあっても、なくしたほうがいいというものではありません。

ただ、その感情が強すぎるのは問題です。

罪悪感や後ろめたさを抱きやすい人

以下のような特徴が思い当たる人は、必要以上に罪悪感や後ろめたさを抱いている可能性が高いです。

自己肯定感が低い
周りの目が気になる
臆病で繊細
執着心が強く、過去のトラウマを忘れることができない
自分に厳しく、完璧主義気味

こういった特徴に当てはまる人は、罪悪感や後ろめたさを上手にコントロールする方法を身につけないと、やがてストレスのせいで日常生活に支障が出るようになります。

強すぎる罪悪感や後ろめたさを手放す方法

事実を客観的に分析する

罪悪感や後ろめたさの素となった行為を客観的に分析すれば、

本当に自分に非があったのか
本当に迷惑をこうむった人がいたのか
単なる思い込みや思い過ごしではないのか
自分に厳しすぎないか

などを見極めることができます。

もし自分に非がなく、誰にも迷惑をかけておらず、思い込みで、自分に厳しくしすぎていたのだと気づければ、心が軽くなるはずです。

過去の過ちを消化する

過ちから学ぶ

たとえ本当に自分に非があった場合でも、自分を責めたり、過去の行動を悔やんで自己憐憫に浸るだけでは、罪悪感や後ろめたさは消えてくれません。

過去を変えることはできないので、まずは過去は過去と割り切ります。そのうえで、どうすれば2度と同じ過ちを犯さずにすむか学び、その学びを今後の行動や態度に生かすようにすれば、前向きな気持ちが戻って来るでしょう。

誰にでも失敗はある！でもあなたの次のステップは？「失敗を成功のもとにする」方法

「失敗は成功のもと」を始めとするエジソンの名言をひもときながら、誰もがする失敗を成功のもとにする方法についてお話します。

自分が迷惑をかけたと思う相手と向き合う

誰かに迷惑をかけたかどうか判断しきれないとき、明らかに迷惑をかけたと思ったときは、その相手と話してみるといいでしょう。

罪悪感や後ろめたさの対象と直接対峙すれば、相手が自分に対してどういった感情を抱いているかどうかが明らかになります。

思い過ごしだったと分かれば、罪悪感や後ろめたさを感じる必要はなくなります。

相手が自分に対してネガティブな気持ちを抱いているときには、謝って気持ちに区切りをつけましょう。

自分自身と向き合う

責任感が強いのも、人格者を目指すのも、完璧を求めようとするのも悪いことではありません。

けれど聖人君子はあくまでも理想像で、世の中に完璧な人などいません。

自分の能力や価値観、性格や願望などを知れば、日々の暮らしの中で優先順位の低いことや始めから無理なことのために罪悪感やうしろめたさに苛まれることはなくなります。

やみくも突き進むのではなく、１度立ち止まって、じっくりと自分自身に向き合ってみませんか。

【自己発見ガイド】心の安定を得るための自分探しの旅

人間関係の改善やキャリア形成など、現状に満足していない、または将来に不安がある人に役立つ自己発見とは？自己発見に役立つ無料のセルフツール＆アクティビティ、自己発見の思わぬ落とし穴について紹介します。

これは人目を気にしがちな弱気な人にも有効な対処法です。

まとめ

罪悪感や後ろめたさは、誰でも抱くものであり、その人に良心がある、または善悪の判断ができるという証拠です。

ただし、上手にコントロールする方法を身につけないと、やがてストレスのせいで日常生活に支障が出るようになります。

特に罪悪感や後ろめたさに悩まされやすい人は、

事実を客観的に分析する
過去の過ちを消化する
- 過ちから学ぶ
- 自分が迷惑をかけたと思う相手と向き合う
自分自身と向き合う

などの対処法を試して、心の重荷を取りのぞいてあげましょう。

当サイトには「ごみ箱・相談フォーム」（無料）と「おきらっく」（有料）という2つのお悩み相談窓口を用意しています。よければ、お気軽にご利用ください。

【自己発見ガイド】心の安定を得るための自分探しの旅

まなまな — Mon, 17 Mar 2025 07:20:00 +0000

「人間は社会的動物である」という有名な言葉があります。

私たちは社会を作り、その中で暮らす生き物です。社会には当然たくさんの人がいます。そして周囲の環境や状況に適応するため、外向きの仮面（ペルソナ）をかぶっています。

「ペルソナをかぶる＝社会性を身につける」と考えれば、人として成長したように思えるかもしれません。けれど、そのせいで息苦しくなったり、内側にいる本当の自分を見失ってしまったのでは元も子もありません。

今回は、現状に満足していない、または将来に不安がある人向けに、ストレスを軽減し、より充実した人生を送るのに役立つ自己発見のためのツール・アクティビティと、思わぬ落とし穴について紹介します。

この記事を読むと分かること

「自己発見」とは？
自己発見に役立つ無料のセルフツール・アクティビティ
自己発見の落とし穴

自己発見とは
1. ３つの段階（ステージ）
2. 期待できる効果
自己発見に役立つ無料のセルフツール・アクティビティ
思わぬ落とし穴
まとめ

自己発見とは

自己発見とは、ペルソナの奥にある自分自身について学び、本来の自分を見つけるプロセスを指します。

個人の心理的安定や成長において重要な意味を持ち、充実した人生を送るための鍵となりうるものです。

３つの段階（ステージ）

自己発見のプロセスには３つの段階（ステージ）があります。

第１ステージ：外向きの自分の特性について学ぶ
第２ステージ：自覚していなかった自分について探る
第３ステージ：本当の自分になる

第１ステージ：外向きの自分の特性について学ぶ

第1ステージは、表面に現れている自分自身の特性について学ぶ自己理解の段階です。

自分の性格タイプ（長所や短所、強みや弱み）、価値観（常習的な行動の根底にあるもの）、原動力（自身を駆り立てるもの）、欲求や願望を明らかにし、それをそのまま受けとめます。

第２ステージ：自覚していなかった自分について探る

第2ステージは、過去の体験や経験、無意識の世界を通して、自分では自覚していなかった自分自身について知る自己認識と自己分析の段階です。

心の奥に根付いた幼少期のトラウマに対処したり、夢に注意を払うなど、自身の内面世界を探索し、内省することで、より深いレベルで自分自身を知ることになります。

この段階では、第1ステージで理解したアイデンティティ（自己）にブレが生じるでしょう。

第３ステージ：本当の自分になる

第3ステージは、本当の自分を現実のものにする自己実現の段階です。

この段階で最も重要なのが心の安定です。

外的な障害や過去のわだかまりを消化し、本来の自分の能力や可能性（個性）を最大限発揮します。

期待できる効果

自己発見は、なによりもまず私たちに自分が変わるきっかけを与えてくれます。

あるがままの自分を受け入れることで、自己肯定感が育まれます。

自分の能力や性格、置かれている状況を正確に把握できれば、よりよいキャリア形成や人間関係の構築に役立ちます。

そしてこれらすべての相乗効果で、ストレスが軽減され、明確な目的意識と自信をもって前に進むことができます。

自己発見に役立つ無料のセルフツール・アクティビティ

＊以下のツール・アクティビティは自己責任でお試しください。

性格診断

「自己発見ツール」と聞いてほとんどの人が思い浮かべる性格診断は、第1ステージで役立ちます。

人気がある性格診断に、

があります。

社員教育・自己啓発にお勧めのツール｜人間関係の改善・チームワークの強化にTrue Colors！

トゥルーカラーズは人間の気質（気性・感情傾向を含む性質）や性格をプロファイルするシステムです。自分と周囲の人のカラーを知ることで、人間関係の改善、チームワークの強化、自己開発に役立ちます。

価値観診断

価値観と言っても、仕事に関するもの、恋愛に関するものなど対象は様々です。

「価値観診断・価値観テスト」等で検索すると、たくさんの価値観診断・テストがヒットしますが、総合的な価値観診断でおススメなのが、無料オンライン診断「RESUMY価値観診断」です。

マインドフルネス

マインドフルネスは、評価や判断をせずにありのままを受け入れる心理的な状態を表しており、自己を客観的に見つめるのに役立ちます。

あるがままを受け入れる｜自然の力を借りたマインドフルネスでストレス軽減＆能力アップ

トラウマ開放エクササイズ

第2ステージでは過去を振り返って心の奥底を覗くため、様々なトラウマ（心の傷）に遭遇しますが、第3ステージに進むためには、このトラウマに対処する必要があります。

デイビッド・バーセリのトラウマ解放エクササイズ（TRE）

TRE™ (Tension & Trauma Releasing Exercises): Full Instructions with Dr. David Berceli (OFFICIAL)

Official TRE™ Exercises Demonstration | Release Stress & Trauma NaturallyJoin TRE™ creator Dr. David Berceli for a conci...

右下の「歯車アイコン（設定）」→「字幕」→「自動翻訳」→「日本語」とクリックすると、日本語の字幕が出てきます。

夢分析

心理学者のユングは夢を「その人が抱える心理や問題を表したもの」と考えました。

一見脈絡のなさそうな夢でも分析していくと、深層心理が見えてくる可能性があります。

やり方：

夢日記をつける：覚えていることだけでいいので、ロケーション・登場人物・色・音・感情などできるだけたくさん記録します。
夢の元型やキーワード事典を参照する：自分なりに夢の分析、解釈を行います。
自分の心理状態と照らし合わせる：特に夢の告げる内容と現在の心理状態がマッチしていない場合、改めて自分の心の奥底を見つめなおすことで、新しい気付きがあるかもしれません。
以前見た夢との関連性を考える：私たちの心は常に何かを感じ続けています。以前見た夢との関連性を考えることで、自分の心の動きが見えやすくなるでしょう。
総合的に夢を分析する：以上を踏まえ、自分の現在の心理状態を判断します。

取扱説明書

自分の取扱説明書の作成は、自分自身を客観的に捉え、それを言語化するのに役立ちます。

自分の取扱説明書には、一般の製品の取扱説明書に記載されているように、

製品情報・仕様：自分の基本情報・スキル・趣味・特技・強み・長所等
用途と使用方法：どんな時に役に立つのか・どういう使い方をされると嬉しいのか等
禁止事項・使用上の注意：してほしくないこと・苦手なこと等
メンテナンスの時期と方法：調子が悪い時の見分け方・不調な際どうすれば気分がよくなるか等

を記載します。

＊上のテンプレートはこちら（Canva）をクリックしたのち、file➞downloadでダウンロードできます。また、サインイン（ログイン）し、file➞make a copyでテンプレートのコピーを作れば、枠内に書き込みもできます。

＊Google アカウントがある人は、上のテンプレートを3分割したGoogleスライドのコピー（書き込みが可能）をこちらから入手することも可能です。

思わぬ落とし穴

個性的であることと身勝手にふるまうことの違い

第3ステージの項で述べた「自己実現（外的な障害や過去のわだかまりを消化し、本来の自分の能力や可能性（個性）を最大限発揮すること）」は「他者を否定し、自分の望み通りにふるまうこと」ではありません。

本当の自分を見つけた人は、個性的であっても身勝手ではありません。

そこをはき違えると、人間関係を悪化させ、社会の中で孤立化してしまう危険性があります。

ネガティブな発見にとらわれる

発見した自分の中には、見たくなかった自分、受け入れがたい自分がいるかもしれません。

自己発見のプロセスでは、あるがままの自分をそのまま受け入れ、客観的に分析することが求められますが、そういう作業が苦手な人がコンサルタントやコーチなしに自分だけで自己発見を旅を始めると、ときに劣等感や自己嫌悪の感情に飲み込まれてしまうことがあるので要注意です。

もやもやドロドロ解消！オンラインお悩み相談室「おきらっく」のご案内

オンラインで個別にお悩み相談ができるサービスです。不登校や転職・人間関係などのお悩みをお持ちのみなさんが笑顔になれるようにお手伝いします。

自己発見のすばらしさに取りつかれる

先ほどセルフで自己発見の旅を進めるリスクをあげましたが、コンサルタントやコーチのいるセミナー等を受講することにもリスクがないわけではありません。

実は先日、知り合いの知り合いから自分が参加した自己発見セミナーの無料説明会に参加しないかというお誘いの連絡がありました。

「説明会に参加すれば、自己発見のすばらしさをもっとよく知ることができて、セミナーにも参加したくなると思う」

「セミナーはオンラインで参加できて、1週間で17万円ほど」

「自分が好きなれるし、人生の目標を達成する指針を示してくれる」

「疎遠だった兄弟と話をするようになれたのも、セミナーで自分のトラウマに気づけたから」

「私の変化を見てうちの旦那もセミナーに参加することに同意してくれたし、今は子どもたちにも勧めているところ」

結局、夜の12時前から2時半過ぎまで話を聞きましたが、連絡してきた本人の喜びに反して、その人のことが心配になりました。

そこで、共通の知り合いに連絡を取ったところ、何人もの近しい友人に自己発見セミナーを勧め続けたせいで、今ではそのほとんどから煙たがられているとのことでした。

自己発見セミナーに参加したおかげで、確かにその人は自分についての新たな発見をたくさんし、物事をポジティブに捉えることができるようになったようですし、何よりも以前より幸せになったと言っていました。

けれど、自己発見セミナーに取りつかれたというか、洗脳されたように感じたのは私だけではないと思います。

パワフルなコンサルタントやコーチのいる自己発見セミナーは、自己肯定感が極端に低い人、感受性が強すぎる人には向いていないのかもしれません。

まとめ

自己発見は、自分について深く知り、個を実現するプロセスであって、ゴールではありません。

また、自己発見のプロセスは一夕一朝で完了するものではありませんし、1度やればそれで終わりというものでもありません。

心の奥に秘めていたかさぶたをはがしたせいで、痛みを感じることもあります。

人によっては思わぬ落とし穴に落ちることもあります。

それでも、ストレスを軽減し、より充実した人生を送るための方法を探しているなら、自己発見の旅を始めてみませんか。

人を傷つける言葉・ひどいことを言われて傷ついたときの対処法

まなまな — Thu, 06 Mar 2025 02:40:00 +0000

誰かにとげのある言葉を放たれたとき、あなたの心はどう反応しますか。

自分に対する自信のなさから悲しんだり落ち込んだりする人もいれば、無神経にひどいことを言ってきた相手を嫌いになったり、腹を立てる人もいるでしょう。お互いのことを分かり合えないことにもどかしさを感じたり、憐みの気持ちを覚える人もいるかもしれません。

誰かにひどい言葉を放たれたとき、そういった感情が生まれるのはごく自然な反応です。

けれど、ネガティブな感情にいつまでもとらわれているのは、精神衛生上よくありません。

今回は、人を傷つける言葉についてと、そんな言葉を投げつけられて傷ついたとき、できるだけ早くその状態から抜け出すための方法を紹介します。

人を傷つける言葉
ひどいことを言われたときの対処法
まとめ

人を傷つける言葉

人を傷つける言葉は大まかに２つのグループに分けられます。

１つ目は、言葉そのものに否定的な意味があるものです。「人を思いやる気持ちがない」という意味の「無神経」などが含まれます。

このグループの言葉は、言われた人ほぼ全員を不快な気持ちにします。そんな自分が言われたくない言葉をあえて他の人に言うのですから、言った本人こそまさに無神経でかなり嫌味な人でしょう。

もう１つは、言う側と言われる側で言葉に対するイメージや意味づけが異なる言葉のグループです。

例えば「太る」に関連した言葉は、若い女性が言われると傷つく言葉の上位に入ります。

ただ、その言葉自体に否定的な意味はありません。

痩せたいと思っている人と食べても食べても太れない人にとって、受け取り方が違うだけです。

また、言う側が必ずしも悪意を持ってその言葉を発しているとも限りません。

もしかすると、まさか相手が痩せたいと思っているとは思いもよらなかったとか、逆に相手のことを痩せすぎじゃないかと心配していて、以前より「太った」ように見えることを好ましく思ってそう言った可能性もあります。

人を傷つける言葉とは？

もともとネガティブな意味を持つ言葉
言う側と言われる側でイメージや意味づけが異なる言葉
- 言う側が悪意を持って、または無神経に放った言葉
- 言われる側が聞きたくない言葉、コンプレックスを刺激する言葉

ひどいことを言われたときの対処法

聞き流す・気にしない

誰かにとげのある言葉を投げつけられて傷ついた時、一番いいのは適当に聞き流すことです。

どんな言い方をされたのか
相手の言うことは100％正しいのか
どうしてそんなことを言ったのか

そう自分に問いかければ、相手に悪意があったかなかったかの判断ができますし、悪意があったとすれば、問題は言った相手の側にあると気づけるはずです。

ただ、言うは易く行うは難し。深く傷ついたことをすぐに忘れてしまうのは難しいかもしれません。

特に自分のコンプレックスを刺激されると、いつまでもくよくよしてしまいがちです。

そこで、試してもらいたいのが言葉の言い換えです。

キツイ言葉を言い換える

あらかじめ自分が言われたくない言葉とポジティブワードを併記したリストを用意しておくと、ひどいことを言われても、すぐに頭を切り替える手助けになります。

やり方：

自分が言われると傷つく言葉をリストアップする
その言葉の意味（定義）を調べる
その言葉で形容される人の特徴について考える
意味や特徴を拡大解釈し、ポジティブな言葉に変換する

例

一例として「気が利かない」という言葉をポジティブな言葉に言い換えてみます。

気が利かないの意味：

他者への気配りや気遣いが不十分で、周囲の状況を察知する能力が低い性質

気が利かない人の特徴：

周囲の状況が見えていない
周囲の状況に関心がない
周りの人の感情やニーズに鈍感・無頓着

ポジティブワードへの変換：

独立独歩・自立心が強い
マイペース
お節介ではない・他人に余計な干渉をしない

気が利かないの新解釈：

自分の期待することをしてくれない他者に対して、いらだった気持ちをぶつけるときに使う言葉

そんなふうに考えれば、「気が利かない」と言われても、それほど傷つかないのではないでしょうか。

「役に立たない」というのも、同じように自分本位の人が思い通りに動いてくれない相手を責めるのに使う言葉なので、悩む必要はありません。

自分を甘やかし、楽しめることに没頭する

心が傷つくと、どうしても自分を責めてしまいがちです。

そんなときはとことん自分を甘やかしましょう。

好きなことをしていると、楽しくてあっという間に時間が過ぎます。

悩んだり考え事をしたりする暇を与えないお楽しみに没頭して、気づいたら寝落ちしていたと笑えれば最高です。

まとめ

今回は、人を傷つける言葉についてと、そんな言葉を投げつけられて傷ついたとき、できるだけ早くその状態から抜け出すための方法を紹介しました。

聞き流す・気にしない
キツイ言葉を言い換える
自分を甘やかし、楽しめることに没頭する

それでも心が癒されないときは、心の中のドロドロを誰かに吐き出しましょう。

当サイトでも「ごみ箱・相談フォーム」や「おきらっく」を通じて、あなたのお悩み解決のお手伝いをしています。

もやもやドロドロ解消！オンラインお悩み相談室「おきらっく」のご案内

そろばんで子どもの能力開発！アメリカ人の小学生も実感したそろばん学習のメリット

まなまな — Thu, 21 Nov 2024 05:40:00 +0000

先日、あるアメリカ人がFacebookに次のような問題を載せていました。

サクランボを半分にするというちょっとした引っかけはありますが、四則計算のルールを知っていれば、小学生にも簡単に解けるはずの問題です。（答えはこの記事のいちばん最後にあるよ！）

ところが、その問題の正答率は10％以下と悲惨なものでした。解答（返信）した人のほとんどはおそらくアメリカ人の大人です。

そこで思い出したのが、米軍基地内の小学校に勤務していた時に実感したことです。

日本にも算数に苦手意識のある子どもが少なくありませんが、アメリカ人の子どもの比ではありません。とにかく理解に時間がかかるのです。

ということで、この記事では日本人以上に算数に悩まされているアメリカの子どもたちにも効果があった、国籍を問わないそろばん学習のメリットについて説明します。

アメリカの子どもたちが日本人以上に算数に悩まされる理由

日本人のほうがアメリカ人よりも算数を学びやすいのは、言語的な要因と文化的な要因のせいです。

数字の読み方

規則性

ご存じのように、日本語では数字の読み方に規則性があり、1～10（10個）の読み方さえ知っていれば、99まで簡単に読むことができます。

規則① 2桁で2桁目（10の位）が1の数字、ただし10以外（11～19）＝10＋1～9＝じゅう・いち～じゅう・きゅう
規則② 2桁で1桁目（１の位）が0の数字（20～90）＝2～9ｘ10＝に・じゅう～きゅう・じゅう
規則③ ②以外の2桁の数字（21～99）＝2～9ｘ10＋1～9＝に・じゅう・いち～きゅう・じゅう・きゅう

一方、英語の場合、日本語よりも多く（28個）の数字の読み方を覚えないと99まで読むことができません。

規則① 2桁で2桁目（10の位）が1の数字、ただし10以外（11～19）＝イレブン・トゥエルブ・サーティーン～ナインティーン
規則② 2桁で1桁目（１の位）が0の数字（20～90）＝トゥエンティ～ナインティ
規則③ ②以外の2桁の数字（21～99）＝20＋1～90＋９＝トゥエンティ・ワン～ナインティ・ナイン

つまり、言語学的に見て、日本語のほうが英語よりも数字（数の概念）を把握しやすいと言えます。

柔軟性

日本語では1～9までの数字を何通りものの読み方で表すことが可能です。

例えば、九九（1桁の数字同士の掛け算）を丸暗記するとき、

3ｘ6：さぶ・ろく
8ｘ8：はっ・ぱ

のように、３や８の読み方を「さぶ」や「は」「ぱ」に変えてリズムに乗せやすくし、「x」「＝」は全く読みません。

けれど英語では数字の読み方が1通りしかないうえに、「x」「＝」も省略しません。というより、九九を丸暗記するときは、普通フラッシュカードや九九表を使います。

おまじないやお経を唱えるように、リズム感のある音でも九九を覚えられる日本人のほうが、視覚に頼るしかないアメリカ人よりも早く掛け算をマスターできるのは間違いありません。

単位

高さ・長さ・距離

日本は、高さにも長さにも距離にも同じ10進法の単位であるメートル法（mm・cm・ｍ・km）を採用しています。

それに比べて、アメリカでは高さや短いものの長さを表す単位はフィート（ft）とインチ（in）、長距離はマイル（mile）、短距離だとヤード（yard）と、高さ・長さ・距離を表す単位が数種類あります。しかも同じ単位でも、footとfeetのように、前につく数字次第で単数形と複数形を使い分ける必要があります。

さらに、

1フィート＝12インチ
1ヤード＝3フィート
1マイル＝1760ヤード

と、特に長距離だと何の何倍かがつかみにくいというデメリットがあります。

重さ・重量

日本で重さをはかるときの単位は、やはり10進法のグラム（g）・キログラム（kg）ですが、アメリカではポンド（lb）・オンス（oz）を使います。

こちらも1ポンド＝16オンスと、暗算での変換はほぼ無理でしょう。

海外のレシピでお菓子作りー「1カップ＝200cc（ml）」とは限らない！（換算表付き）

海外のレシピを使ってお菓子作りをする際に役立つ計量カップのサイズ（容量）が日本と異なる国とサイズ、材料別１カップの cc/ml→g 変換表、華氏（℉）から摂氏（℃）への変換表を紹介します。

通貨の種類と買い物の計算

2024年の時点で、日本とアメリカの主要通貨は以下の通りです。

日本	1円玉・5円玉・10円玉・50円玉・100円玉・500円玉千円札・五千円札・一万円札
アメリカ	1セント（ペニー）・5セント（ニッケル）・10セント（ダイム）・ 25セント（クォーター）硬貨 1 ドル札・5 ドル札・10 ドル札・20 ドル札・50 ドル札・100 ドル札

＊アメリカには50 セント硬貨や1 ドル硬貨もありますが、ほとんど流通していません。

＊日本には2000年に発行された二千円札がありますが、2003年には製造中止となり、今は沖縄以外ではほとんど見かけなくなりました。

2国の主要通貨には、

日本の通貨は「10進法の数字と10の半分の５で始まる数字」の2種類で構成されているが、アメリカの通貨には2つ（2で始まる数字と100の4分の1にあたる25）の例外がある
アメリカの硬貨にはニックネームがある（金額を表す際に数字に変わって使われることがある）

という違いがあります。

実際に買い物するときはともかく、算数の時間にお金や加減計算について習うとき、どちらが簡単かは一目瞭然です。

そろばん学習のおかげで算数好きになったアメリカ人の子どもたち

実は、青森、東京、神奈川、長崎、沖縄の米軍基地内にある小学校（DoDEA）は、40年以上にわたって年に1回、全国珠算教育連盟が主催する各地のそろばんコンテストに参加しています。

もともとは日本文化の1つとしてホストネーション（日本語・日本文化クラス）の授業に導入されたそろばんですが、

「算数の授業と違って計算するのが楽しい」

「大会があるなら出たいし、出るからには入賞したい」

と、週に1度放課後のクラブでも教えるようになりました。

そしてその結果「そろばん学習のおかげで、計算力が上がった・算数が好きになった」という児童が出始めたのです。

米軍基地で日本語教師職につきたい人向けに、日本語・日本文化教育プログラムの前指導主事が、基地内の日本語教師職の種類、小中高の日本語教師職への応募資格や条件、2025年の最新求人情報について説明します。

なお、コンテストで競うのは、

見取り算
英語読み上げ算

の２種類だけですが、モチベーションを上げるためにフラッシュ暗算のデモンストレーションも行っています。

＼DoDEAのそろばんコンテストの様子をもっと見てみたい！（英語です）／

そろばんの基本

そもそもそろばんは、計算機ができるずっと前から使われてきた計算ツールです。

それも1度珠の動かし方を覚えてしまえば、指が勝手に答えを出してくれるという優れものです。

そろばんでできるもっとも初歩的な計算は、足し算と引き算です。

2桁以上の足し算や引き算をするときには、5になる数字の組み合わせと10になる数字の組み合わせに注目して、左（高い位）から右（低い位）に向かって1桁ずつ計算していきます。（ひっ算をするときとは動きが逆です。）

そろばんの珠は、それぞれ１か５で始まる数字を表している
1桁の数字の足し算・引き算さえできれば、大きな桁の数字の計算が簡単にできるという考えは目新しい
- 英語の数字の捉え方（読み方）は、例えば、11は10＋1ではなく11という1つの塊、23なら20＋3で、5か10になる数字の組み合わせという概念からかけ離れているため

そろばんを習ったアメリカ人の子どもたちの計算力が上がった理由は、まさにこの2つではないでしょうか。

なお、掛け算と割り算の珠の動かし方には、さらに九九が関わってきます。

Q
そろばんの二大産地と言えば？: A

島根県仁多郡奥出雲町地域の雲州そろばんと兵庫県小野市地域の播州そろばんが有名です。

Q 亀嵩そろばんが有名だと思ったんですが…。: A

亀嵩そろばんは、雲州そろばんの中でも、島根県仁多郡奥出雲町亀嵩にある亀嵩算盤合名会社で制作されたものを指します。
奥出雲町亀嵩出身の村上吉五郎が制作を始めたことから、公式HPには「雲州そろばん元祖」の文字が見られます。

そろばん学習が世界中の子どもたちに向いている理由

アメリカ人の子どもたちの算数教育に、そろばんの計算の仕方というか日本的な数の捉え方がかなり役立つのはわかりましたが、日本の子どもたちにもそんなにメリットがあるんですか？

日本では、算数の成績をあげたくてそろばんを習っている人が多いようですが、アメリカを含め、海外ではそれ以外のメリットに注目してそろばんを習う人のほうが多いです。

そろばんのメリット

指先や手を使った動きを繰り返し行うそろばんは、右脳の活性化に打ってつけです。

そろばんのメリットの多くは、右脳の活性化によって、または活性化への過程で得られるさまざまな能力です。

特に脳神経がもっとも発達する幼児期にそろばんを習い始めると、メリットも享受しやすくなると考えられています。

算数嫌いにならない

過去10年以上にわたって、日本の小学生の嫌いな教科No.1は算数です。

子どもたちが算数を嫌いになるきっかけに、繰り上げ・繰り下がりでのつまずきがあります。

繰り上げ・繰り下がりでつまづいてしまう子どもたちの大半は、どうも数の概念がうまく理解できていないようです。

けれど、そろばんならその問題を比較的簡単に克服できます。

そろばんは珠の動きで数を表すため、数の概念を理解するのを視覚的に助けてくれます。

さらに、たとえ数の概念があやふやでも、指が自動的に答えを出してくれるので、ゲーム感覚で楽しめ、何度も繰り返したくなります。

しかもそうやって繰り返しているうちに、やがて根底にある数の概念に理解が追いついてくるのですから不思議です。

計算力・暗算力が向上する

そろばんは本来計算ツールなので、最もわかりやすいメリットはやはり計算力の向上です。

具体的には計算の正確性やスピードが上がります。算数学習はもとより、買い物でのおつり計算など、日常生活においても大いに役立つ能力です。

イメージ脳・記憶力が鍛えられる

私たちの記憶には、左脳による言語的な短期記憶と右脳による映像化された長期記憶があります。

計算をするときに使うのは普通左脳ですが、そろばん学習の中でもそろばん式暗算やフラッシュ暗算では、頭の中にイメージしたそろばんの珠を動かして答えを導き出すので、右脳を使います。

この右脳を使った記憶力は、左脳の記憶力の数千倍とも言われ、1度蓄積されると2度と消えないという話もあります。

そろばん式暗算やフラッシュ暗算をマスターすれば、様々な情報をイメージ化して記憶することが可能になる分、左脳だけの記憶よりも大きな記憶力を身につけることができます。

創造性・発想力が身につく

創造性や発想力は右脳から発生すると言われています。

先ほど紹介したそろばんを使わないそろばん式暗算やフラッシュ暗算は間違いなく右脳を刺激しますが、常に指先でそろばんの珠をはじく動作だけにも、右脳を活性化させる働きがあることが科学的に証明されています。

参考資料：「右脳開発における珠算教育のあり方について」

集中力が養われる

そろばんの検定試験に合格するには、①数字を認識し、②その数字を実際の、あるいはイメージ上のそろばんに、素早く正確に珠を動かして投影し、③最終的に出た数字を解答用紙に記入するという一連の動作を、制限時間内に、最低でも合格に必要な問題の数だけ繰り返さなければなりません。

また、練習の際も試験を想定して、意識を集中させ続ける必要があります。

そろばんの学習者は、こうして集中力を養っていきます。

我慢強くなる

そろばんの上達には、同じような問題を繰り返し練習することが不可欠です。

ただ、誰しも同じ問題で何度も間違ったり、目標にして頑張っていた検定試験に落ちたりと、困難にぶつかることがあるでしょう。

それを乗り越え、あきらめずに長期的に練習を継続できるようになった人には、成功の喜びだけでなく、我慢強さや忍耐力というご褒美も待っています。

情報処理能力が上がる

そろばんでは、正確に読み取った・聞き取った数字（インプット）を右脳で処理し、左脳で数字情報に変換する（アウトプット）という情報処理作業を瞬時に行っています。

この作業を繰り返し実行し続けることが、そろばん以外の場面での情報処理能力の向上につながります。

自己肯定感が高まる

そろばんでは、小さな目標を達成しやすく、成功体験を積み重ねることができます。

また、そろばん学習で得られる様々な能力のおかげで、算数に限らず、あらゆる教科で成績が伸びるでしょう。

こういった成功体験の積み重ねや学校での成績アップは、子どもたちに喜びと自信を与え、自己肯定感を高める結果につながっていくでしょう。

まとめ

現在の学校では、言語や計算力、論理的思考をつかさどる左脳の発達を促すカリキュラムが中心です。

けれど、子どもたちの能力を最大限引き出すには、知覚や感性をつかさどる右脳も使って、左右両方の脳をバランスよく鍛える必要があります。

「この超ハイテクの時代にそろばん？」と思われるかもしれませんが、そろばんは手軽に右脳が鍛えられる「右脳トレーニングツール」であり、上述したように21世紀型スキルの育成に役立ちます。

いま学校教育の現場で育成が望まれる能力とは？21世紀型スキル（能力）のフレームワーク（リスト）

これからの時代を生き抜き、さらに成功するために必要な21世紀型スキル。3つの国際的なフレームワーク（P21・Seven Survival Skills・ATC21s）をもとに、教育現場での育成が望まれる21世紀型スキルをリストアップしました。

なお、そろばんの操作はYoutubeなどで独学でも学べますが、それでどこまで能力が開発されるかは疑問です。

特にそろばん式暗算やフラッシュ暗算は、プロの指導者の手を借りないとほぼ身につかないでしょう。

＊そろばんの上達にも、右脳の活性化によって開発される能力にも個人差があります。

＼そろばん教室を探したい！／

国内には様々な珠算団体があり、習える種目や検定に違いがあります。詳細はそれぞれの団体の公式ページでご確認ください。（全国のそろばん教室の連絡先も見つかります。）

おまけ：Facebookの問題の答え

できれば関わりたくない！周囲を不快な気分にさせる人の特徴とストレスになりにくい対応の仕方

まなまな — Sat, 09 Nov 2024 05:30:00 +0000

残念ながら、「この人とはあまり関わりたくないな」と思わされる人はどこにでもいます。

困ったことに、そういった人たちは自分がどれほど周りに不快感を与えているか、気づいていないか、まったく気にしていないことがほとんどです。

あなたは周囲の人たちを嫌な気分にさせていませんか。（周囲を不快な気分にさせる人の特徴）

嫌な気分にさせられる人にはどんな対応をすればいいのでしょうか。（有害な人との関わり方）

今回はこの2つについて考えたいと思います。

周囲を不快な気分にさせる人
1. 言動的特徴
2. 性格的特徴
周囲を不快な気分にさせる人との関わり方
1. 関わり方を変える
2. 関わり方を変えることができない場合
  1. 心の中で相手を見下す
  2. 誰かに自分の気持ちを打ち明ける
最後に

周囲を不快な気分にさせる人

言動的特徴

他人のどんな言動に不快感を覚えるかは人によって多少異なりますが、

悪口を言う
常に正しいのは自分だと思っている
自己憐憫に浸る
不機嫌で不平不満が多い
下品で卑しい
他人のパーソナルスペースを尊重しない

といった人に対して、できれば関わりたくないと思っている人がほとんどではないでしょうか。

悪口を言う

自分のことを悪く言われるのは、気持ちのいいものではありませんが、他人にどう思われようが気にならない人なら、それほどストレスはたまらないでしょう。

けれど、自分以外の誰か、特に自分が好感を持っている人や仲のいい人の悪口を聞かされるのはかなり苦痛です。

常に正しいのは自分だと思っている

その道の専門家でもないのに、誰かに対して「こうすべき」と押しつけがましい助言をしたり、「こうすべきだった」と知ったかぶりに批判したり、ダメ出しする人がいます。

本人は相手にとって良かれと思って言っているつもりかもしれませんが、たいてい言い方が恩着せがましく、言われた側はバカにされたり、見下されていると感じるでしょうし、たとえ槍玉に挙げられているのが自分でなくても、聞かされて楽しい話ではありません。

おまけに、こういうタイプの人は他人からの助言には耳を傾けません。たとえ自分が間違っていても、決して非を認めず、間違った原因を他人のせいにします。

自己憐憫に浸る

明るい性格の人がある日突然つらそうにしているのを見れば、心配で声をかけたくもなるでしょう。

けれど、いつも暗い顔をしてため息ばかりついているような人にうっかり声をかけようものなら、待ってましたとばかりに「どうせ私なんて」「私ってかわいそう」と悲劇のヒロインアピールが始まります。

これは女性に見られがちな言動で、誰かにかまってもらいたくてやっているのでしょうが、見ているだけでうんざりさせられます。

（中にはそんな女性を「守ってあげたくなる」男性もいるようですが…。）

不機嫌で不平不満が多い

不機嫌にぶつぶつと文句ばかり言う人が近くにいると、こちらまで不機嫌な気分が移ってしまいかねません。

また、そういう人は何が原因で爆発するか予測できないので、地雷原にいるときのように周囲の人はビクビクし、言動に制限がかかってしまいます。

下品で卑しい

「下品で卑しい」と言っても、いろいろなタイプがあります。

公共の場でのマナーが悪い
セクハラまがいの言動をする
セコくて、お金や物に対してガツガツしている
他人が困っているのを見てほくそ笑む

自分の品位まで下がってしまいそうで、一緒にいるのが恥ずかしい人たちです。

他人のパーソナルスペースを尊重しない

物理的にも心理的にも、人それぞれパーソナルスペースの大きさは違います。性別や文化、相手との関係性によっても変わります。

動物の縄張りに対する感覚同様、私たちはパーソナルスペースを侵されると、不快なだけでなく、安全すら脅かされていると感じます。

性格的特徴

言動は様々でも、他人を不快な気持ちにさせる人たちには、性格的に共通する部分があるように思います。

何にでも優劣をつけ、他人との比較で自分の価値（社会的地位）を測っている
他人から認められたいという承認欲求が強い
自分に対しては秘かに劣等感を、他人に対しては嫉妬心を抱いている
基本的にネガティブ思考

いずれも自己肯定感の低い人に見受けられがちな特徴です。

おそらく自分が傷つかないための防衛策として、他人に攻撃的な姿勢を見せるのでしょう。

周囲を不快な気分にさせる人との関わり方

誰しもストレスの素になる有害な人とは、付き合わずにすませたいでしょう。

けれど、そういう人が身内にいたり、社会生活上関わらないわけにはいかない人だった場合はどうすればいいのでしょうか。

関わり方を変える

会う回数を減らし、2人きりでは会わないようにする

会う回数が減れば、当然嫌な思いをする回数も減ります。ただし、まったく会わないというわけにはいかない相手もいるでしょうから、どうしても会わなければいけないときは、2人きりを避け、できるだけ自分のほかにも人がいる状況を作ります。

他の人がいるおかげで、話し方や話の内容に変化がみられるはずです。

物理的な距離をとる

目の前にいる相手との物理的距離が短ければ短いほど、人はその相手に対して心理的にも近しさを感じます。

逆に言えば、相手との間に隔たりや距離があるほど、近づきにくい印象を与えることができるので、嫌な話を聞かされずにすみます。

暖簾に腕押しの対応

攻撃に対して攻撃で返せば、戦闘はますます激しくなります。

相手の言うことに「うん、うん」とうなづけば、「我が意を得たり」とばかりに、ますます悩まされる機会が増えます。

とにかく、打てば響く太鼓のように、ちょっとでも反応すれば、反響が返ってきます。

一番いいのは、おバカなふりをしてのらりくらりと相手の話をかわすことです。

それが難しいようなら、忙しいふりをするなど、会話を短く終わらせます。

もしかすると、そのせいで陰口をたたかれるかもしれませんが、「コイツには何を言っても無駄だ」と思われれば、今後煩わされる機会は少なくなるでしょう。

面と向かって話をする場合に限らず、この対応は電話やメッセージ、メールなどを通じて悩まされたときにも有効です。

関わり方を変えることができない場合

心の中で相手を見下す

心の中で「哀れな人」と相手を見下すと、少しですが、自分のダメージを減らすことができます。

誰かに自分の気持ちを打ち明ける

ストレスをためたままにすると、心も身体も不調をきたします。

誰かに嫌な思いをさせられて苦しい時には、誰にでもいいのでグチをこぼしましょう。

自分を悩ませている人について話すのではなく、どんな言動があなたの負担になっているのかだけ伝えるようにすると、悪口を言っているように聞こえません。

それでも自分のよく知っている人にそんな話を聞かせたくないという人は、お悩み相談等をうまく活用するといいでしょう。

当サイトにも「ごみ箱・相談フォーム」（無料）と「おきらっく」（有料）という2つの相談窓口を用意していますので、お気軽にご利用ください。

子どもより質の悪い大人のいじめ・嫌がらせ｜実例に見る原因と対策

子どものための「いじめ防止推進法」を参考に、実例を挙げて、大人のいじめ・嫌がらせ問題の原因と対処法について説明します。

最後に

周囲を嫌な気分にさせる人と付き合わなければならないのは本当にストレスです。

「自分はそんな有害な人間にありがちな行動をしていないだろうか。」

「どうすればそういった人たちから受けるストレスを減らせるだろうか。」

今回はこういった視点から、周囲を不快な気分にさせる人の特徴とストレス軽減のための防衛策についてまとめてみました。

みなさんの心が軽くなりますように。

思春期前半の女の子と母親の関係改善｜親の関わり方次第で変わる子どものこれから

まなまな — Sat, 12 Oct 2024 10:15:00 +0000

思春期の娘さんとの関係に悩むお母さんは少なくありません。

けれど、

娘さんの反抗的な言動に手を焼いている
どうすれば娘さんの力になれるかわからない
年齢にあった親離れ・子離れができない

と、悩みの種類は様々です。

また、専門家の勧める方法を試しているのに、母娘の関係が一向によくならないというお母さんもいらっしゃることでしょう。

今回は、思春期の中でも特にティーンエージャーになって間もない中学生くらいの女の子の特徴をおさらいしながら、娘さんが心身ともに健全に成長するために最適だと思われる母親の関わり方を探すお手伝いをします。

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＊ティーンエージャー：10代の子ども。正確には英語で語尾が「ティーン」で終わる数字（13～19歳）の年齢の子ども。

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思春期前半（中学生くらい）の女の子
1. 心理的特徴
2. おすすめの関わり方とNGな関わり方
母娘関係改善への道
1. 「ママ・ハディッドのモデル養成プロジェクト」
最後に

思春期前半（中学生くらい）の女の子

思春期は、子どもから大人への移行期間を指し、心と身体の両方に大きな変化が起こります。個人差はありますが、だいたい10歳から18歳頃が思春期にあたります。

女の子は小学校6年生で約60%が、中学を卒業するまでの間にほぼ全員が初潮を迎え、乳房の発達や皮下脂肪の増加によって体つきが大人の女性に近づいていきます。

これらはすべて活発化し始めた女性ホルモン（エストロゲン）の影響です。

そして、10代前半ではまだエストロゲンの分泌が不安定なため、ホルモンバランスが崩れやすく、第二反抗期の症状が現れるのが普通です。

＊第二反抗期をほとんど経験しないまま大人になる人もいますが、それがいいか悪いかは一概に言えません。

心理的特徴

行動に現れるかどうかは別にして、中学生くらいの女の子たちには共通して以下のような心理的特徴があります。

人目が気になる
- 容姿や体形といった身体的な特徴に敏感になり、ファッションやダイエットに興味を持つ
- 他者と自分を比較して優越感、または劣等感を感じる
友だちや仲間との関係が重大事になる
- 親や仲間以外の人をバカにしたり、無視したり、排除しようとする
- 仲間の影響を受けやすくなる
自分自身を確立し始める
- 理想（あこがれや夢）と現実のギャップを認識する
- 母親が「お手本」から「ライバル」に変わる
気分や機嫌がころころ変わる
- 落ち込みやイライラ、情緒不安定な状態に陥る
- ものごとを両極端（最高か最悪）に捉えがちになる
恋愛や性的なことへの関心が高まる

母娘関係改善への道

「あなたは自分が他人の目にどう映っていると思いますか？」

残念ながら、自分自身のことを客観的に捉えるのは困難です。

たとえ誰かに「私ってどんな風に見える？」ときいたところで、よほど親しい相手でもない限り、本音で話してくれるとは限りません。しかも、たとえ相手が本音を打ち明けてくれたとしても、受け入れたくない話なら、あなた自身、聞く耳を持たない可能性もあるでしょう。

つまり、自分では娘さんとどう関わるべきかわかっていて、それを実践しているつもりでも、他人の目を通してみると、必ずしもそうではないかもしれないということです。

そこで今回おすすめするのが、よその母娘を観察、分析して自分たち親子と比較する方法です。

「ママ・ハディッドのモデル養成プロジェクト」

「ママ・ハディッドのモデル養成プロジェクト」（2018年制作）はアメリカのリアリティ番組です。

出演者：

ヨランダ・ハディッド（講師）：娘2人を人気モデルに育てあげ、かつては自身もモデルだったリアリティセレブ
ジジ＆ベラ（モデル）：ヨランダの娘
ファッション業界の関係者：モデル事務所の責任者、デザイナー、プロのカメラマン、有名企業のCEOや広報担当者など
13～16歳の少女とその母親：6組（うち1組は遅れて参加）

番組の内容：

講師であるヨランダ・ハディッドが、思春期の少女たちを対象に、8週間かけてモデルとして成功するための心得やノウハウを教えます。

毎週1つずつ課題が用意され、課題で1位になればその都度、賞金5,000ドルがもらえる
プロのモデル、デザイナー、カメラマン、有名企業と関わる機会が持てる
実際のファッションショーやオーディションに参加できる
モデルとしての売り込み方や業界とのコネクション作りが体験できる
プロジェクトの優勝者は、世界的にトップクラスのモデルエージェンシーと契約が結べる

また、付き添いの母親たちには、いまだ成長途中のモデル志願の女の子たちを、どうすればうまくサポートできるのか、ヨランダが自らの体験を踏まえてアドバイスします。

番組の見方：

番組の中身はまさにタイトル通り、モデル養成講座ですが、番組を通して浮き彫りになるのは、思春期の少女たちのリアルな姿と母娘関係です。

もちろん、どの母親も、子どもも、母娘関係も完ぺきではありません。

実際、女の子たちの中にはひと目で好感が持てる子もいれば、「まさに反抗期の真っ只中だな」という子もいます。

そういう子どもたちに対して、まるで友だちのように接する親がいる一方で、明らかに子ども扱いする親もいます。

他の親を批判したり、異なる意見に反発する親もいます。

そこで、番組を見ながら、次の質問に対する答えを考えてみてください。

あなたはどの母親に一番似ていますか。
娘さんはどの子に一番似ていますか。
どの母娘のかかわり方が、子どもにとって一番有益だと思いますか。
どの母娘のかかわり方が、子どもをダメにしてしまっている（または将来ダメにする）と思いますか。
ヨランダの母親たちへのアドバイスにはどんなものがありますか。

そして最終的に、これまで自分たちがいい母娘関係を築けなかった原因に気づければ、娘さんとの関わり方も自然と変わっていくでしょう。

ファッション系の番組でもあるので、できることなら娘さんと一緒に番組を見て、コミュニケーションのきっかけづくりに使ってみるのもおすすめです。

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＊参考までに言うと、番組に参加した少女たちの中に、その後世界的に活躍するスーパーモデルになった子はいません。原因は明らかだと思います。

最後に

今回は中学生ぐらいの女の子とその母親とのよりよい関係の作り方について書きました。

「他の親子を観察・分析・自分たちと比較する」という方法は、男の子と父親や女の子と父親など、どんな親子関係にも応用可能です。

ただ、日本ではなかなか「10代の子どもと親」にフォーカスしたドキュメンタリー、またはリアリティ番組を見つけることができません。

もしほかの親子の組み合わせの事例や、10代の女の子と母親の事例をもっと見たいのであれば、子どもの抱える問題は特殊ですが、「パラノーマル・チルドレン‐超常現象体験児‐」をおすすめします。

事例が豊富なだけでなく、驚いたことに「パラノーマル・チルドレン‐超常現象体験児‐」に出演していた怯える少年少女たちが、およそ10年後に「サイキック・キッズ‐みえる子供達‐」に指導者として登場します。

子どもたちと一緒に番組に登場した親たちが、うまく子どもたちを導いた結果だと思うのは私だけでしょうか。

ちなみに私のお気に入りは、「パラノーマル・チルドレン‐超常現象体験児‐」のシーズン2エピソード6に登場したペリ（当時15歳）です。

ペリは「サイキック・キッズ‐みえる子供達‐」に姿を現すまでの間に、コロンビア大学で臨床心理学の修士号を取得するまでになっていました。

＊番組が扱う霊能力等が本物か偽物かは、この記事とは一切関係ありません。

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父と息子の関係については『ワニ・ハンターシーズン8』がおすすめです。

父と息子の親子事情が浮き彫りになる『ワニ・ハンターシーズン８』無料で見るには？

父子関係の改善に役立つアメリカのドキュメンタリー番組『ワニ・ハンターシーズン８』。番組の概要、見どころ、一般的な視聴方法に加え、タダで視聴する方法を紹介します。

笑いが足りない？ハチャメチャ満載の「ちょい悪３つ星シェフたちの爆笑旅」なら抱腹絶倒間違いなし！

食でつながった国籍の違うオヤジ3人が、壮大な景色、現地の人々との交わり、その土地ならではの食文化を求めて旅する海外発のリアリティショー「ちょい悪３つ星シェフたちの爆笑旅」はハチャメチャ満載です。

幼稚園・保育園児におすすめのクリスマス・誕生日プレゼント｜心・知・体の発育を促す教育系玩具７選

まなまな — Thu, 16 Nov 2023 06:03:00 +0000

12月に入ると、あちらこちらで年末商戦が本格的に始動します。

小さなお子さんがいらっしゃるご家庭にとっては、クリスマスのプレゼント選びに頭を悩まされる時期ではないでしょうか。

今回の記事では、４‐５歳児向けのおすすめのクリスマスプレゼントとして、

心・知・体の発育を促す
長期にわたって使用可能
体験を通して21世紀型スキルを伸ばす

知育玩具、情緒教育玩具、スポーツトイを紹介します。クリスマスに限らず、誕生日のプレゼントにも最適な品々です。

この記事を読んでわかること

「教育系玩具・トイ」がおすすめな理由
あまりおすすめしないプレゼント
おすすめのプレゼント

園児（４‐５歳）向けのクリスマスプレゼント
最後に

園児（４‐５歳）向けのクリスマスプレゼント

教育系の玩具・トイを勧めるわけ

４‐５歳というと、幼稚園（保育園）の年中・年長さんにあたります。

	発達段階
４歳児	トイレや着替え・歯磨きなど、自分の面倒を自分でみられるようになるバランス感覚が向上する目と手の協応性が確立され、指先を使った細かい作業ができる好奇心や想像力が芽生える自他の区別がつき、一緒に遊んだり、競争したりする基本的な社会のルールに従うことができる発音が明瞭になり、自己主張や理由付けができる相手を思いやったり、我慢する力がつくなど、心が成長し始める
５歳児	身の回りのことをうまくこなすだけでなく、お手伝いや後片付けなどもできる道具や遊具を使い、工夫した遊びや運動ができる好奇心や想像力を創造力や表現力・行動へと発展させることができる仲間意識が高まり、集団の一員としての自分を理解する協調性や責任感、役割分担や適応力といった社会性が身につく表現力が増し、文字や数字・語彙に対する理解度が上がる時間や空間の概念を理解する複雑な感情やきもちの変化を理解し、対処できる基本的な善悪の区別がつく

もちろん個人差はありますが、発達の度合いは環境によっても大きく左右されます。

言い換えるなら、心の成長も知力も運動能力も何を与えるか次第だと言えるのではないでしょうか。

最後に

みなさんは自分のお子さんにいくつクリスマスプレゼントを用意しますか。

アメリカではほとんどの子どもたちが、家族から複数のプレゼントを受け取ります。

クリスマスストッキング（ソックス）に入れられたお菓子
衣類を始めとする日用品
絵本
おもちゃやトイ

（責任感を持たせるためにペットをプレゼントすることも多いのですが、日本だと一人１匹は環境的に難しいと思います。）

今回ご紹介したおすすめグッズは安いもの（100円程度）から高いもの（1万円越え）まで様々ですが、どれも流行り物と違って数年～大人になっても楽しめるものばかりです。

それぞれに予算は異なると思いますが、お子さんが大きく成長するこの時期だからこそ、長期的視点に立って、複数のプレゼントを贈るのもいいと思います。

【子育てのお悩み解決】アメリカの親が言うことを聞かない子どもをいい子にする方法（実証済み）

幼稚園から小学校2年生くらいまでの子ども限定の、怒らずに子どもに言うことをきかせるアメリカ式のしつけ（①サンタクロースに電話をかけるふりをする、②シール表を作る）を紹介します。

クリスマスに限らず、パーティーが盛り上がること間違いなしのシークレットサンタ。横取りルールやレクリエーション以外の楽しみ方についても紹介します。

発達障害の種類	主な特徴と症例
自閉症スペクトラム障害（ASD: Autism Spectrum Disorder)	社会性に乏しく、対人関係やコミュニケーションが困難。過敏性または鈍感性。こだわりが強く、パターン化した行動を好む。言葉の発達の遅れや独特な言い回しが見られる。ー自閉症ーアスペルガー症候群ー高機能自閉症ー広汎性発達障害など
注意欠如・多動性障害（AD/HD: Attention Deficit/Hyperactivity Disorder)	集中力がない、じっとしていられない、思いつくと行動してしまうといった症状が見られる障害。
学習障害（LD: Learning Disabilities)	全般的な知的発達に遅れはないものの、「聞く」「話す」「読む」「書く」「計算・推論する」のが困難。ーディスレクシア（読字障害）ーディスグラフィア（書字障害）ーディスカリキュリア（算数障害）など