私たちは社会を作り、その中で暮らす生き物です。社会には当然たくさんの人がいます。そして周囲の環境や状況に適応するため、外向きの仮面（ペルソナ）をかぶっています。

「ペルソナをかぶる＝社会性を身につける」と考えれば、人として成長したように思えるかもしれません。けれど、そのせいで息苦しくなったり、内側にいる本当の自分を見失ってしまったのでは元も子もありません。

今回は、現状に満足していない、または将来に不安がある人向けに、ストレスを軽減し、より充実した人生を送るのに役立つ自己発見のためのツール・アクティビティと、思わぬ落とし穴について紹介します。

自己発見とは

自己発見とは、ペルソナの奥にある自分自身について学び、本来の自分を見つけるプロセスを指します。

個人の心理的安定や成長において重要な意味を持ち、充実した人生を送るための鍵となりうるものです。

３つの段階（ステージ）

自己発見のプロセスには３つの段階（ステージ）があります。

• 第１ステージ：外向きの自分の特性について学ぶ
• 第２ステージ：自覚していなかった自分について探る
• 第３ステージ：本当の自分になる

第１ステージ：外向きの自分の特性について学ぶ

第1ステージは、表面に現れている自分自身の特性について学ぶ自己理解の段階です。

自分の性格タイプ（長所や短所、強みや弱み）、価値観（常習的な行動の根底にあるもの）、原動力（自身を駆り立てるもの）、欲求や願望を明らかにし、それをそのまま受けとめます。

第２ステージ：自覚していなかった自分について探る

第2ステージは、過去の体験や経験、無意識の世界を通して、自分では自覚していなかった自分自身について知る自己認識と自己分析の段階です。

心の奥に根付いた幼少期のトラウマに対処したり、夢に注意を払うなど、自身の内面世界を探索し、内省することで、より深いレベルで自分自身を知ることになります。

この段階では、第1ステージで理解したアイデンティティ（自己）にブレが生じるでしょう。

第３ステージ：本当の自分になる

第3ステージは、本当の自分を現実のものにする自己実現の段階です。

この段階で最も重要なのが心の安定です。

外的な障害や過去のわだかまりを消化し、本来の自分の能力や可能性（個性）を最大限発揮します。

期待できる効果

自己発見は、なによりもまず私たちに自分が変わるきっかけを与えてくれます。

あるがままの自分を受け入れることで、自己肯定感が育まれます。

自分の能力や性格、置かれている状況を正確に把握できれば、よりよいキャリア形成や人間関係の構築に役立ちます。

そしてこれらすべての相乗効果で、ストレスが軽減され、明確な目的意識と自信をもって前に進むことができます。

自己発見に役立つ無料のセルフツール・アクティビティ

＊以下のツール・アクティビティは自己責任でお試しください。

性格診断

「自己発見ツール」と聞いてほとんどの人が思い浮かべる性格診断は、第1ステージで役立ちます。

人気がある性格診断に、

• エニアグラム
• 16Personalities性格診断テスト

があります。

社員教育・自己啓発にお勧めのツール｜人間関係の改善・チームワークの強化にTrue Colors！

トゥルーカラーズは人間の気質（気性・感情傾向を含む性質）や性格をプロファイルするシステムです。自分と周囲の人のカラーを知ることで、人間関係の改善、チームワークの強化、自己開発に役立ちます。

manamahna.com

10/02/25

価値観診断

価値観と言っても、仕事に関するもの、恋愛に関するものなど対象は様々です。

「価値観診断・価値観テスト」等で検索すると、たくさんの価値観診断・テストがヒットしますが、総合的な価値観診断でおススメなのが、無料オンライン診断「RESUMY価値観診断」です。

マインドフルネス

マインドフルネスは、評価や判断をせずにありのままを受け入れる心理的な状態を表しており、自己を客観的に見つめるのに役立ちます。

あるがままを受け入れる｜自然の力を借りたマインドフルネスでストレス軽減＆能力アップ

マインドフルネスの定義と科学的に実証されている身体面・精神面・能力面における効果について説明し、継続しやすく、実践の成果が出やすい自然の力を借りたネイチャー・マインドフルネスとマインドフル・ガーデニング、マインドフル・エクササイズの実践方法を紹介します。

manamahna.com

07/30/25

トラウマ開放エクササイズ

第2ステージでは過去を振り返って心の奥底を覗くため、様々なトラウマ（心の傷）に遭遇しますが、第3ステージに進むためには、このトラウマに対処する必要があります。

デイビッド・バーセリのトラウマ解放エクササイズ（TRE）

TRE™ (Tension & Trauma Releasing Exercises): Full Instructions with Dr. David Berceli (OFFICIAL)

Official TRE™ Exercises Demonstration | Release Stress & Trauma NaturallyJoin TRE™ creator Dr. David Berceli for a conci...

www.youtube.com

右下の「歯車アイコン（設定）」→「字幕」→「自動翻訳」→「日本語」とクリックすると、日本語の字幕が出てきます。

夢分析

心理学者のユングは夢を「その人が抱える心理や問題を表したもの」と考えました。

一見脈絡のなさそうな夢でも分析していくと、深層心理が見えてくる可能性があります。

やり方：

1. 夢日記をつける：覚えていることだけでいいので、ロケーション・登場人物・色・音・感情などできるだけたくさん記録します。
2. 夢の元型やキーワード事典を参照する：自分なりに夢の分析、解釈を行います。
3. 自分の心理状態と照らし合わせる：特に夢の告げる内容と現在の心理状態がマッチしていない場合、改めて自分の心の奥底を見つめなおすことで、新しい気付きがあるかもしれません。
4. 以前見た夢との関連性を考える：私たちの心は常に何かを感じ続けています。以前見た夢との関連性を考えることで、自分の心の動きが見えやすくなるでしょう。
5. 総合的に夢を分析する：以上を踏まえ、自分の現在の心理状態を判断します。

取扱説明書

自分の取扱説明書の作成は、自分自身を客観的に捉え、それを言語化するのに役立ちます。

自分の取扱説明書には、一般の製品の取扱説明書に記載されているように、

• 製品情報・仕様：自分の基本情報・スキル・趣味・特技・強み・長所等
• 用途と使用方法：どんな時に役に立つのか・どういう使い方をされると嬉しいのか等
• 禁止事項・使用上の注意：してほしくないこと・苦手なこと等
• メンテナンスの時期と方法：調子が悪い時の見分け方・不調な際どうすれば気分がよくなるか等

を記載します。

＊上のテンプレートはこちら（Canva）をクリックしたのち、file➞downloadでダウンロードできます。また、サインイン（ログイン）し、file➞make a copyでテンプレートのコピーを作れば、枠内に書き込みもできます。

＊Google アカウントがある人は、上のテンプレートを3分割したGoogleスライドのコピー（書き込みが可能）をこちらから入手することも可能です。

思わぬ落とし穴

個性的であることと身勝手にふるまうことの違い

第3ステージの項で述べた「自己実現（外的な障害や過去のわだかまりを消化し、本来の自分の能力や可能性（個性）を最大限発揮すること）」は「他者を否定し、自分の望み通りにふるまうこと」ではありません。

本当の自分を見つけた人は、個性的であっても身勝手ではありません。

そこをはき違えると、人間関係を悪化させ、社会の中で孤立化してしまう危険性があります。

ネガティブな発見にとらわれる

発見した自分の中には、見たくなかった自分、受け入れがたい自分がいるかもしれません。

自己発見のプロセスでは、あるがままの自分をそのまま受け入れ、客観的に分析することが求められますが、そういう作業が苦手な人がコンサルタントやコーチなしに自分だけで自己発見を旅を始めると、ときに劣等感や自己嫌悪の感情に飲み込まれてしまうことがあるので要注意です。

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オンラインで個別にお悩み相談ができるサービスです。不登校や転職・人間関係などのお悩みをお持ちのみなさんが笑顔になれるようにお手伝いします。

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04/12/25

自己発見のすばらしさに取りつかれる

先ほどセルフで自己発見の旅を進めるリスクをあげましたが、コンサルタントやコーチのいるセミナー等を受講することにもリスクがないわけではありません。

実は先日、知り合いの知り合いから自分が参加した自己発見セミナーの無料説明会に参加しないかというお誘いの連絡がありました。

「説明会に参加すれば、自己発見のすばらしさをもっとよく知ることができて、セミナーにも参加したくなると思う」

「セミナーはオンラインで参加できて、1週間で17万円ほど」

「自分が好きなれるし、人生の目標を達成する指針を示してくれる」

「疎遠だった兄弟と話をするようになれたのも、セミナーで自分のトラウマに気づけたから」

「私の変化を見てうちの旦那もセミナーに参加することに同意してくれたし、今は子どもたちにも勧めているところ」

結局、夜の12時前から2時半過ぎまで話を聞きましたが、連絡してきた本人の喜びに反して、その人のことが心配になりました。

そこで、共通の知り合いに連絡を取ったところ、何人もの近しい友人に自己発見セミナーを勧め続けたせいで、今ではそのほとんどから煙たがられているとのことでした。

自己発見セミナーに参加したおかげで、確かにその人は自分についての新たな発見をたくさんし、物事をポジティブに捉えることができるようになったようですし、何よりも以前より幸せになったと言っていました。

けれど、自己発見セミナーに取りつかれたというか、洗脳されたように感じたのは私だけではないと思います。

パワフルなコンサルタントやコーチのいる自己発見セミナーは、自己肯定感が極端に低い人、感受性が強すぎる人には向いていないのかもしれません。

まとめ

自己発見は、自分について深く知り、個を実現するプロセスであって、ゴールではありません。

また、自己発見のプロセスは一夕一朝で完了するものではありませんし、1度やればそれで終わりというものでもありません。

心の奥に秘めていたかさぶたをはがしたせいで、痛みを感じることもあります。

人によっては思わぬ落とし穴に落ちることもあります。

それでも、ストレスを軽減し、より充実した人生を送るための方法を探しているなら、自己発見の旅を始めてみませんか。

「ワニ狩りを生業とする猟師たちと、巨大ワニとの超絶危険な格闘の一部始終に密着」というあらすじを読めば、手に汗握るような恐怖映像を思い浮かべる人もいらっしゃることでしょう。

予想に反して、まったく怖くありません。

ハラハラドキドキしないわけではありませんが、それはワニ猟師親子（師匠である父親と弟子である息子たち）の想いが錯綜する場面においてのみです。凶暴なワニに襲われるようなシーンはありません。

『ワニ・ハンター シーズン８』は、家族の中で父子関係がいま一つしっくりいっていないなと感じている人が参考にできる番組です。

今回は『ワニ・ハンター シーズン８』の基本情報や内容に加え、一般的な視聴方法とタダで視聴する方法を紹介します。

『ワニ・ハンター シーズン８』

基本情報

概要

ルイジアナ州の湿地でアメリカワニを狩って生計を立てているワニハンター。

ワニ漁が解禁になる9月の第一水曜日から30日間に、野生生物保護法を厳守しつつ、一定数のタグ分だけワニを捕獲しなければならないハンターたちの仕事ぶりや家族・仲間との関係が垣間見える人間ドラマ的な番組です。

シーズン8の見どころは、

• 家業を継がせたい父親と、手助けのために一時的に帰省している息子の間の心理的葛藤
• 新米船長の息子とベテラン船長の父親の意見の食い違い
• 良好な父子関係を築くコツ
• 元ハンターのワニ漁以外の暮らし
• フロリダのワニ漁との違い

といったところです。

狩りに使うライフルや死んだワニは出てきますが、残虐なシーンは出てきません。

エピソードのタイトル（和訳）

主要キャスト

注目すべき父子（＋親族）チーム

その他のキャスト

• ウィリー・エドワーズ：ソロハンター
• ブルース・ミッチェル＆ロン・メスビン：友人同士
• フレンチー・クロシェ＆ジー・シングルトン：ソルト（白）＆ペッパー（黒）の友人同士
• クリスティ・ブルサード＆ジャスティン・ロイ：夫婦
• グレン・ガイスト：数年前に同僚だった弟を亡くした元ハンター

無料で視聴するには

『ワニ・ハンター シーズン８』はヒストリーチャンネルが配信しています。

ヒストリーチャンネルの番組を視聴するサービスには、

• CATV（ケーブルテレビ）
• J:COM
• ひかりTV

がありますが、当然有料です。

無料体験・トライアル期間がある動画視聴サービスで、『ワニ・ハンター シーズン８』を見られるのは、

• Amazonプライムビデオ（30日間）
• U-NEXT（31日間無料）
• スカパー！（2週間無料）
• Apple TV（7日間無料）
• 楽天TV（7～31日無料）

ですが、①無料体験・トライアルのチャンスは基本的に1度きり、②無料期間が終わる前に確実に解約手続きをとらないと料金が発生するリスクがあります。

2025年2月の時点で『ワニ・ハンター シーズン８』を完全に無料で視聴できるのは

YouTubeのHistory公式チャンネル

HISTORY公式

世界最大の歴史エンターテイメントブランド「HISTORY」ヒストリーチャンネル の公式YouTubeチャンネルです。人気シリーズを続々公開！最新情報は公式Twitter @HISTORYjp でチェック！

www.youtube.com

だけです。

ただし、

• リストがエピソードの順番通りに並んでいない
• 視聴中に何度も広告が入る
• なぜかエピソード7だけがない

というデメリットがあります。

ちなみに、Amazonでしょっちゅうお買い物をするという人は、Amazonプライムの無料体験でプライムビデオを試し、動画視聴以外のプライム特典を利用するのがおすすめです。

【2026年最新Amazonギフトカード大還元祭】知らないと損！Amazon Payでネットショップでのお買い物をお得に！

Amazonギフトカード大還元祭でのお買い物にはAmazon Payの利用がお得。プライム会員になってギフトカードで支払えば、さらにお得。

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02/23/26

おまけ：スピンオフ作品

『ワニ・ハンター』シリーズは、2010年の初放送でヒストリーチャンネルの視聴率記録を樹立、続く第2シーズンでさらにその記録を更新するほど、アメリカで人気を博しました。

それにあやかって制作されたのが、3つのスピンオフ作品です。

• 『アウトバック・ハンターズ』：『ワニ・ハンター』のオーストラリア版
• 『スワンプミステリーズ・ウィズ・トロイ・ランドリー』：ワニハンターのトロイ・ランドリーがアメリカ南部で問題になっている生き物を専門家と協力して捕獲する様子を捉えた番組
• 『スネークハンター 激突 超巨大パイソン』（シリーズ1～3）：『ワニ・ハンター』シリーズで活躍したフロリダとルイジアナのハンターたちがチームを組み、フロリダのエバーグレースに繁殖した外来種のビルマニシキヘビを駆除する様を追う番組。『ワニ・ハンター』のスネークバージョン。

このうち、『スネークハンター 激突 超巨大パイソン』は、Amazonプライムビデオ、U-NEXT、Hulu、Apple TVで視聴可能です。

【ドラマのクロスオーバー】イッキ見が数倍楽しくなる「あの人がこんなところに」＆「あったらいいな」

　犯罪捜査ドラマをイッキ見して見つけたクロスオーバーの紹介です。ウケそうなクロスオーバー企画をTV局に売り込むのもありかも。

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04/12/25

まとめ

今回は、父子関係の改善に役立つアメリカのドキュメンタリー番組『ワニ・ハンター シーズン８』の内容と、無料の視聴方法を紹介しました。

爬虫類が苦手な人も、残虐なシーンが苦手な人も安心して沼地に暮らす人々が家族や友人と繰り広げる人間ドラマを楽しんでください。

＼母と娘の関係改善にはこちらをどうぞ！／

思春期前半の女の子と母親の関係改善｜親の関わり方次第で変わる子どものこれから

思春期半ばの女の子の特徴をおさらいしながら、娘さんが心身ともに健全に成長するために最適だと思われる母親のかかわり方を探すお手伝いをします。

manamahna.com

04/12/25

Google Office Suiteに含まれるソフトウェアの1つで、誰でも無料で利用できます。

＊2025年1月の時点では、フォームに新・旧2種類のバージョンが混在している可能性がありますが、今回の説明は新バージョンに基づくものです。

Googleフォームで作れるフォーム（用途）

Googleフォームなら、イエス・ノークエスチョン（「はい」か「いいえ」で答える質問）、選択肢方式の質問、自由形式の質問と単一回答、複数回答、自由回答を組み合わせて、様々なフォームが作成できます。

• アンケート・フィードバック
• 申込書・依頼書・注文書
• テスト・ワークシート
• 招待状・出欠確認書
• 連絡先リスト
• スケジュール調整・確認

サンプル：画像をクリックすると、実際に使用している（または使用した）フォームをご覧いただけます。（情報を入力しないと、「次へ」ボタンが押せませんが、最後に「送信」を押さない限り、情報は収集されません。）

架空のサイト「やまさちツアーズ」の予約申込書

• 回答によって別々のセクションへの分岐あり
• ファイルのアップロード（添付）リクエスト

当サイトの「ゴミ箱・相談フォーム」

• 回答によって別々のセクションへの分岐あり

オンラインお悩み相談室「おきらっく」のフィードバックフォーム（カスタマーの満足度調査）

小6～中3を対象としたベトナムについてのアンケート

＊いずれも2024年以前に旧バージョン作成したものです。

＊「おきらっく」では予約申込書もGoogleフォームで作成しました。

Googleフォームの作成手順

Googleフォームを作成するにはGoogleアカウントが必要です。

アカウントがない人は、Google アカウントの作成を参考にまずアカウントを作成してください。

注：アカウントを取得する際に作成したメールアドレスは変更できません。

ログイン画面で設定したアドレス・パスワードを入力すれば、Googleフォームだけでなく、Google Office Suite内のソフトがすべて使えるようになります。

テンプレートの選択

１．アカウントのアイコンの隣にある「ワッフルメニュー（9点ドット）」をクリック。ポップアップをスクロールしていくと、最後のほうに「フォーム」があるので、クリック。

２．「空白のフォーム」または「テンプレートギャラリー」をクリックして、用途にあったテンプレートを選ぶ。

フォームの設定とコンテンツの追加

今回は空白のフォームを使って、コンテンツの追加の仕方と基本設定の仕方を説明します。

空白のフォームを使ってもテンプレートを使っても、タイトルの枠と質問の枠が最低1つ付いています。

タイトルの入力

「無題のフォーム」をクリックしてタイトルを入力。

タイトルを入力すると、横にフォルダーができ、作成中のフォームがマイドライブに自動的に保存されます。

フォームの設定

「設定」タブをクリック。（または「設定を変更」をクリック。）

設定項目：下向き矢印をクリックし、用途に合わせてOn-offを選択。

• このフォームをテストにするか
• メールアドレスを収集するか（回答者のアドレスはGmailである必要はありません。）
• 回答
  • 回答のコピーを回答者に送信するか
  • 回答の提出後に編集を許可するか
  • 回答を1 回に制限するか
• 表示
  • 進行状況バーを表示するか
  • 質問の順序をシャッフルするか
  • 回答が提出された後、確認メッセージを送信するか
  • 別の回答を送信するためのリンクを表示するか
  • 結果の概要を表示するか
  • すべての回答者に対して自動保存を無効にするか
• デフォルト
  • デフォルトでメールアドレスを収集するか
  • デフォルトで質問を必須項目にするか

＊「結果の概要を表示する」がOnになっていると、他の回答者の回答を見ることが出来てしまい、個人情報（メールアドレスなど）の流出につながりかねません。メールアドレスを収集しているときは、確実にOffにしておきましょう。

＊

コンテンツの追加・編集に使うアイコンの説明

質問の追加

「無題の質問」をクリックして質問を追加。質問枠内に画像を追加したいときは、横の画像アイコンをクリック。

回答形式の選択・選択肢の追加

回答の形式は、枠内右上（元々「ラジオボタン」と表示されているところ）の下向き矢印をクリックして選択。

記述式（短文）

• 1行程度の短文の回答。
  • 3点リーダーをクリックすると「数字のみ」「指定した数値以上を入力可能」などの制限が付けられる。

段落

• 段落分けするほど長い文章の回答。
  • 3点リーダーをクリックすると回答の最大文字数と最小文字数の指定が可能。

ラジオボタン

• 複数の回答（オプション）の中から1つを選択。
  • オプションに「その他」の追加が可能。
  • オプション内に画像の追加が可能。
  • 3点リーダーから「回答に応じてセクションに移動」する（次の質問を分岐させる）ことが可能。

チェックボックス

• 複数の回答（オプション）の中から複数選択が可能。
  • オプションに「その他」の追加が可能。
  • オプション内に画像の追加が可能。
  • 3点リーダーをクリックすると「選択する個数」の制限が可能。

プルダウン

• プルダウン形式で回答を選択。
  • 3点リーダーから「回答に応じてセクションに移動」する（次の質問を分岐させる）ことが可能。

ファイルのアップロード

• ファイルのアップロードが回答。
  • ファイルの種類や上限の容量を指定することが可能。

均等目盛

• 数値の目盛りを用いた段階評価。
  • 目盛りの両端にラベルの設置が可能。

評価

• 均等目盛りと似ているが、目盛りの代わりに星・ハート・サムズアップの数で評価。

選択式（グリッド）

• 行と列にわけて項目を設置し、一行につき一つの回答の選択が可能。
  • 複数の項目を段階評価するときなどによく使われる。

チェックボックス（グリッド）

• 行と列にわけて項目を設置し、一行につき複数の回答の選択が可能。
  • スケジュール調整などによく使われる。

日付

• 任意の日付を回答。
  • 3点リーダーをクリックすると年を省いたり、日付に時刻を含めることが可能。

時刻

• 時刻または経過時間を回答。
  • 3点リーダーをクリックして、どちらかを選択。

質問（枠）の追加

質問（枠）は、「コンテンツの追加・編集に使うアイコンの説明」で示した通り、右下の「＋マーク」のアイコンをクリックすると追加できます。

なお、質問（枠）の順番を変えたいときは、枠の上部中央にある6点ドットをドラッグ＆ドロップして移動させます。

セクションの追加と分岐

セクションは、質問に対する回答次第で次の質問を変える（質問の分岐）ときに必要です。

追加の手順

１．「セクションの追加」アイコンをクリックしてセクションを追加し、タイトル（と説明）を入力。

２．セクションの下に質問（枠）を追加。

分岐の仕方

１．分岐の質問に行き、3点リーダーをクリック。「回答に応じてセクションに移動」をクリック。

２．回答ごとに移動先（別のセクション、または送信）を選択。

分岐がうまくいったかどうかは「プレビュー」で確認できます。目玉のアイコンをクリックし、必要事項を入力してください。

最後までいったら忘れずに「フォームをクリア」しましょう。

テストの作成

Googleフォームでは、自動的に採点可能で、正解・不正解それぞれにフィードバックを付けることができるテストが作れます。

空白のフォームを使用して、設定で「テストにする」を選択することもできますが、既にテスト用に設定されているテンプレートを使うほうが簡単です。

今回は「評価テスト」のテンプレートを使って作成手順を紹介します。

１．通常のフォーム作成のときと同様、タイトルを入力する。

２．質問を入力、回答形式を選び、選択肢を入力する。その後、「解答集を作成」をクリック。

＊インライン画像を挿入してみました。写真左上の3点リーダーで中央寄せにしてあります。

３．正解の選択肢にをクリックしてチェックマークを入れ、点数を設定する。「不正解に対するフィードバック」を入れる場合は、えんぴつマークをクリック。

４．フィードバックを入力し、「保存」をクリック。

フィードバックは「正解」と「不正解」それぞれ別個に設定できます。

＊今回は回答者の復習用にリンクをつけてみました。

５．「完了」をクリック。

デザインの編集

残念ながら、Googleフォームのデザインはかなりシンプルです。

１．「テーマをカスタマイズ」（パレットのアイコン）をクリック。

２．スクリーンの右に編集画面が表示されるので、カスタマイズしたい項目を変更。

Googleフォームの公開と送信

フォームの設定、コンテンツの作成、デザインの編集がすべて完了したら、いよいよフォームを公開し、フォームへのリンク等を送信します。

ここではは、回答者をリンクを知っている不特定多数とした場合の手順を説明します。

公開の手順

１．スクリーン右上の「公開」をクリック。

２．ポップアップ画面の「管理」をクリック。

３．「一般的なアクセス」の「編集者ビュー」の横は「制限付き」、「回答者ビュー」の横は「リンクを知っているもの全員」を選択。

＊「一般的なアクセス」の「編集者ビュー」は「制限付き」を選ばないと、個人情報の流出につながります。

４．「ユーザー、グループ、カレンダーの予定を追加」をクリック。別のポップアップが表示されるので、「回答者」または「編集者」として追加したいユーザーがいれば、メールアドレスを追加し、「送信」をクリック。

＊「通知」しない場合は、チェックを外し、「送信」に変わって出てくる「共有」をクリック。

なお、「フォームの共有」はスクリ―の右上、「公開」横の「共有」アイコン（人の形と＋マーク）をクリックしてもできます。

５．最初のポップアップ画面に戻るので、「公開」をクリック。

＊ユーザーを追加していなければ、「フォームを公開しても誰にも通知されません」の表示が付いていて、ぱっと見ではアクセス権を編集していないように見えるかもしれません。

６．「公開」の見た目が変化していれば、公開完了。

＊公開後、アクセス権に変更を加えるには「公開」をクリックします。ステップ2と同じ画面が出てくるので、変更後「保存」をクリックしてください。

なお、回答の受付を中止するには、「公開」をクリック、「回答を受け付け中」をOffにしてください。

公開を停止するには、3点リーダーをクリック、「フォームの公開を停止」をクリックします。

フォームの送信

フォームの送信には、リンク（URL）を使うことがほとんどですが、QRコードにすれば、印刷物などにも貼り付けられます。

リンク（URL）による送信

１．スクリーン右上のリンクのアイコンをクリックし、フォームのリンク（URL）の「コピー」をクリック。

＊URLは短縮することもできます。

２．あとはコピーしたリンクをメール等に貼って送信するだけ。

QRコードによる送信

QRコードの作り方

１．すぐ上の「リンク（URL）による送信」の項のステップ1と同様、フォームのリンク（URL）をコピーする。

２．コピーしたURLをGoogle Chromeの検索バーに貼り付けて、フォームを呼び出す。

３．フォームの上で右クリックし、「このページのQRコードを作成」をクリック。

４．生成されたQRコード画像を「コピー」または「ダウンロード」。

５．メール等に限らず、印刷予定の文書等にも画像を貼り付ける。

＊もしかすると、Googleアカウントを持っていない人は開けないかもしれません。（自分のスマホでスキャンしたとき、ログインを要求されたので。）

データのグラフ化と表示

Googleフォームの便利なところは、①自動集計機能があること、②Googleスプレッドシートと連携していることです。

グラフ化

回答の集計結果はフォームの編集画面の「回答」から確認できます。

ご覧の通り、回答のデータがすでにグラフ化されていますが、グラフの種類は変更できません。そして変えるにはGoogleスプレッドシートが必要ですが、この段階ではまだ表示できるようになっていません。

＊ちなみに、3点リーダーをクリックすると、回答のダウンロード、印刷、削除等が可能です。

Googleスプレッドシート上でのデータ表示

１．データを数値のまま表示させるには「スプレッドシートにリンク」をクリック。

２．「新しいスプレッドシートを作成」を選んで「作成」をクリック。

３．自動的にスプレッドシートが生成され、マイドライブに保存される。

グラフを別の形式に変えたい場合：

 １．変えたいグラフに関係のある部分だけをハイライトする。（おすすめは、シートをコピーして別タブで開き、必要ない列を削除してからハイライトする方法です。）

「フォームの回答１」の横の下向き矢印をクリック、その後「コピーを作成」をクリックすると、右にコピーができています。

２．「挿入」→「グラフ」で好みの形式のグラフを作成。

＊編集画面のグラフは変わりません。

最後に

今回は、2025年1月時点での

• Googleフォームで作れるフォーム（用途）
• Googleフォームの作成手順
• Googleフォームの公開と送信の仕方
• データのグラフ化と表示

について紹介しました。

この記事がどれだけみなさんのお役に立ったのか興味があるので、Googleフォームを使ってこの記事についてのフィードバックフォームを作ってみました。

2～3分程度の短いものなので、よかったらご協力お願いします。

Googleフォームに関する記事へのフィードバック

積み上げ棒グラフ＋折れ線グラフの複合グラフはエクセルで！Googleスプレッドシートからの変換も可能！

Googleスプレッドシートとエクセルの基本的な違い、変換の仕方、エクセルで積み上げ棒グラフと折れ線の複合グラフを作成・編集・保存する方法について紹介します。

manamahna.com

04/12/25

基本的な表計算や単純なグラフの作成はほぼ同程度の難易度ですが、積み上げ棒グラフと折れ線の複合グラフを作るなら、エクセルのほうが断然簡単で、直感的に使い方が理解できます。

Googleスプレッドシートとエクセルの違い

Google Office Suite（ドキュメント・スプレッドシート・スライドなど）を使い慣れている人はGoogle Office Suiteだけ、Microsoft 365（ワード・エクセル・パワーポイント）を使い慣れている人はMicrosoft 365だけを使いがちですが、両方の特徴を把握しておくと、それぞれのソフトの利点を最大限まで活かすことができます。

＊Microsoft 365にはExcel for the webというクラウド型の無料版もありますが、グラフの種類など一部機能に制限があります。

Googleスプレッドシートとエクセルを変換する方法

Googleスプレッドシート→エクセル

方法1：

1. エクセルに変換したいGoogleスプレッドシートを開く。
2. 「ファイル」→「ダウンロード」→「Microsoft Excel (.xlsx)」をクリック。
3. ダウンロードされているので、好きなフォルダーに保存。

方法2：

1. ファイルを開かず、右上の3点ドットをクリック。
2. 「ダウンロード」をクリックすると、自動的にエクセルファイルとしてダウンロードされているので、好きなフォルダーに保存。

エクセル→Googleスプレッドシート

1. Google ドライブ内のエクセルを保存したいフォルダーを開く。
2. 「＋ 新規」→「ファイルをアップロード」をクリック。
3. この段階では、ファイルがエクセルのままなので、「Googleスプレッドシートとして保存」する。（エクセルのままでも編集は可能だが、非効率的。）

上右図のように、フォルダー内にはエクセルとGoogleスプレッドシート2つのファイルが存在しています。必要がなければエクセルのほうは削除します。

＊Googleスプレッドシートにエクセルを直接読み込むこともできますが、個人的にはほとんど使わないので、手順だけ載せておきます。

1. Google ドライブ内のエクセルを保存したいフォルダーを開く。
2. 「＋ 新規」→「Googleスプレッドシート」をクリックして、無題のスプレッドシートを作成。
3. 「ファイル」→「インポート」をクリック。
4. ポップアップが表示されるので、「アップロード」をクリックし、PCに保存してあるエクセルを選ぶ。
5. 「データをインポート」をクリック。

エクセルで積み上げ棒グラフと折れ線の複合グラフを作成・編集・保存する方法

複合グラフは、「関連する2つのデータを組み合わせたグラフ」です。

今回は、サンプルとして2000～2015年の男女別出生数（積み上げ縦棒）と合計特殊出生率（折れ線）の複合グラフを作ります。

作成・編集

１．表のグラフにしたい部分をハイライトで囲む。

２．「挿入」→「複合グラフの挿入」→「ユーザー設定の複合グラフを作成する」をクリック。

３．グラフの種類を「# of boys」「# of girls」は「積み上げ縦棒」、「birth rate」は「折れ線」に変更。「折れ線」の横の「第2軸」にチェックを入れる。なお、グラフの種類は、主軸に１種類、第２軸に１種類しか選べません。

従って、「# of boys」のグラフを「積み上げ縦棒」にすると「# of girls」も自動的に「積み上げ縦棒」に変わります。

４．「グラフ要素を追加」をクリックして、追加したい要素があれば追加する。なお、サンプルでは折れ線グラフだけに「データラベル」を追加したかったので、「グラフ要素を追加」ではなく、①折れ線の上で1度クリック、②「＋」マークをクリック、③横の矢印からラベルの貼り付け位置を選択しています。（ラベルの書式設定もできるようになっているはずです。）

５．その他、「グラフタイトル」「軸」などを編集したいときは、編集したいところでダブルクリックすると「書式設定」がポップアップで表示されます。サンプルでは主軸に補助の横線（「目盛線」→「第一補助横軸」）を追加し、折れ線が見やすいように「軸の書式設定」内の「境界値」の「最大値」を変えています。

＊クリックやダブルクリック、右クリック、上部のタブなど、いろいろ試してみてください。

保存

グラフだけを保存するには、①グラフの上で右クリック、②「図として保存」をクリック、あとは③好きなフォルダーに名前を付けて保存します。

＊画像として保存しているので、編集はできません。

まとめ

今回は

• Googleスプレッドシートとエクセルの基本的な違い
• Googleスプレッドシートとエクセルを変換する方法
• エクセルで積み上げ棒グラフと折れ線の複合グラフを作成・編集・保存する方法

を紹介しました。

データは、文章よりも図表、図表よりもグラフを見せられたほうが理解しやすいです。

Googleスプレッドシートとエクセルをうまく使い分けてデータをグラフ化し、ぜひプレゼンに、ブログ等に利用してみてください。

＼Google Office SuiteとMicrosoft 365のその他のソフトの有効利用については↓／

【2025年最新】Googleフォームで作るアンケート・申込書・テストは自動集計機能のおかげでデータ表示・グラフ化が簡単！

Googleフォームで作れるフォーム（用途）、作成手順、公開と送信の仕方、データのグラフ化と表示について、2025年1月時点での情報を掲載しています。

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04/12/25

プレゼン成功のカギ｜相手に刺さる効果的なスライド・配布資料の作り方と発表の仕方

プレゼンを成功させるには、相手の興味をひき、さらにその興味を持続させられる質の高いスライド・配布資料・発表のスキルが必須です。

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04/12/25

【幼児教育・日本語学習・大人のストレス解消に役立つ絵本】絵カード＆クイズ付き（天気と自然災害編）

天気と自然災害にまつわる言葉が詰まった幼児教育・日本語学習・大人のストレス解消に役立つユーモア絵本の紹介です。

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04/12/25

GoogleやApple、Intelといった世界的に有名な大企業が、社員のメンタルケアや能力開発のために取り入れているというので、最近国内でも注目されるようになった意識の持ち方・考え方です。

ただ、説明を聞く分には簡単そうに思えるマインドフルネスも、いざ実践しようとすると「うまくいかない・続かない」と感じる人が少なくありません。

そこで、今回は継続しやすく、実践の成果が出やすい、自然の力を借りたマインドフルネスについて紹介します。

マインドフルネスとは

マインドフルネスとは、「あらゆる評価や判断を排除して五感に意識を集中させ、今この瞬間、自分が抱いている感情や身体的な状態、体験していることを知覚し、あるがままに受け入れること」だと、私は解釈しています。

マインドフルネスは「常に落ち着いた心の行動や状態」を表す仏教用語の「サンマ・サティ」を語源とし、「瞑想」をベースにしていることから、「マインドフルネス＝瞑想」と勘違いされがちです。

しかし、瞑想が「何も考えない無の境地をつくり出す」行為であるのに対して、マインドフルネスは「感じることに意識を向ける」行為です。

実際、瞑想を行うには日常を離れ、意図的に時間を確保しなければなりませんが、マインドフルネスは、理論上いつでもどこでも実践が可能なはずです。

マインドフルネスの効果

マインドフルネスは、一般的に瞑想やヨガとの組み合わせで行われることが多いです。

瞑想やヨガのもたらすストレス軽減効果については、仏教信者の多い東洋では昔からよく知られていましたが、それをマインドフルネスという言葉とともに医療分野に応用・発展させていったのは、マサチューセッツ大学の医学部名誉教授のカバットジン博士です。

今ではアメリカに限らず、世界中でマインドフルネスの効果が科学的・医学的に研究され、実証されています。

身体面における効果

• 睡眠の改善
• 免疫力の改善
• 血圧低下
• 血糖値・血中コレステロール値の低下

＊アメリカの研究調査報告書は、マインドフルネスの実践によって体内のメラトニンレベルが上がることから、がんの予防に役立つ可能性があるとが示唆しています。

精神面における効果

• ストレスへの耐性の向上
• 不安の減少・鎮静
• 共感性の向上
• 幸福感の増加

＊イギリスではNICE（国立医療技術評価機構）により、マインドフルネスと認知両方を組み合わせた「マインドフルネス認知療法」が、うつ病の再発予防プログラムとして推奨されています。

能力面における効果

• 集中力・記憶力の向上
• 自己認識力の向上
• 自己管理能力の向上
• 生産性・作業パフォーマンスの向上

マインドフルネスには、間違いなくさまざまな健康効果を引き出し、個人の能力や人間関係、生活の質を向上させる効果があると言えます。

ネイチャー・マインドフルネス

ネイチャー・マインドフルネスとは、自然の中で行うマインドフルネスのことです。

自然には、触れ合うだけでストレスを軽減させる効果があります。

ミシガン大学のハンター博士は、『フロンティアーズ・イン・サイコロジー』に掲載された論文のなかで、「自然を感じられる環境下で20～30分間過ごすことが、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させるのに最も効果的だ」と述べています。

たとえ都会にいても、ふと立ち止まってあたりを見回せば、自然はそこかしこに存在しています。

マインドフルネスを実践する方法として、自然を利用することほど簡単で有効なものはないでしょう。

実践

準備：

スマホや携帯電話は電源を切るかサイレントモードにし、目に見えないところに置きます。

場所：

屋外の自然が感じられるところ。ビーチや森林など、自然に囲まれた場所のほうがより簡単にマインドフルネスを実践できますが、公園や庭のように人の手が加わった場所でもOK。

ステップ：

1.  マインドフルネスを行う場所についたら、まずはゆっくりと深呼吸します。
   • できれば地べたに座るか、はだしになります。
2. 目に映るものを4つ見つけて観察します。
   • どう見えるか、どんな動きをしているか、色や質感はどんな感じか、それらを見ることでどんな気分になるか
3. 触れられるもの・何もしなくても肌に触れるものを3つ選びます。
   • どんな感触か、触ったことで何に気づいたか、どんな気分か
4. 匂いをかぐことができるものを2つ見つけます。
   • どんな匂いか、どんな気分になったか
5. 音を1つ選んで、その音だけに集中します。

五感を開いて、小さな細部に気づいてください。

価値づけをしたり、判断を下すのではなく、ただあるがままを感じてください。

慣れないうちは、過去に、未来に、心がさまよい、雑念に気を取られるかもしれません。

しかし、そんな時はもう1度ゆっくりと呼吸して、目の前にあることに集中し直しせばいいだけです。 

マインドフル・ガーデニング

マインドフル・ガーデニングも、自然の力を借りたマインドフルネスの1つです。

種をまき、水や肥料を与え、雑草を取りのぞく。

小さな芽がやがて大きく成長し、花を咲かせ、実をつける。

植物を育てていると、日々、育てている植物だけでなく、周囲の環境の細部にまで気を配る必要がありますし、ときには人間の力ではコントロールできないものを相手に、あるがままを受け入れるしかないこともあります。

ガーデニングを通じて、私たちは無意識のうちに観察眼や集中力を身につけていきます。

また、自分も自分以外のものも容認し、より効率的に物事を処理する方法を学び、最終的に計り知れない達成感や満足感を味わうこともできます。

実践

準備：

自分が育ててみたいと思う植物の種​​を用意します。

おすすめは育てるのが簡単な上に、香りや味わいが楽しめるハーブ類です。

庭や畑がない場合は、ベランダやバルコニーといった小スペース用のプランターや鉢、肥料や腐葉土などが必要です。

＊手元にあるものを再利用すれば、コストの削減やSDGsにつながり、より意識的・効果的にマインドフル・ガーデニングを実践できます。

お手軽SDGs｜アボカドとマンゴーの種を植えたらまさかの結末に！

手軽にできるSDGs。これまでゴミとして捨てていたフルーツの種を、お試しで植えてみたところ、予想外の結果が待っていました。

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07/17/25

ステップ：

1.  用意した土や種を手に取り、見た目や質感、匂いを感じ取ります。
2. 種を土に落とし、水をやりながら、まいた種がどう変化していくか想像します。
3. 水やりをするときは、常に種に、芽に、葉に、花に水がどんなふうに触れるかに意識を向けます。
4. 成長に合わせて、植物そのものに触れ、細部を観察し、匂いを嗅ぎます。風の匂いや強さにも注意を向けます。
5. 雑草を抜く時には、ネガティブな思いと結びつけ、一緒に捨て去るか、乾燥させて、肥料（ポジティブに置き換え）にします。（ポジティブに置き換え）

植物は、毎日きちんと注意を払っていないと、日照りや害虫のせいで枯れたり、病気になったりして収穫に至ることができません。

そういった意味では、ネイチャー・マインドフルネスよりもマインドフル・ガーデニングのほうが、実践を継続しやすいと言えます。

なお、たとえ植えたものがうまく育たなくても、失敗ではありません。

マインドフル・ガーデニングで最も重要なのは途中のプロセスの部分であり、きれいな花や実はあくまでも嬉しいおまけだと考えましょう。

マインドフル・エクササイズ

直に自然と触れあうのは難しいという人には、屋内でもできるマインドフル・エクササイズをおすすめします。

植物のライフサイクルを体感する旅

1.  窓を開け、屋内に外気を取り入れます。
2. 空気や風の動きを感じ、匂いを嗅ぎます。
3. 身体を小さく丸め、種になった自分が地面に埋まっている様を思い描きます。
4. 雨が降り、少しずつ身体が膨らんでいきます。
5. ゆっくりと両手を伸ばして広げ、地表に芽を出します。
6. 初めて太陽の光を浴びる感覚を味わい、同時に二酸化炭素（ネガティブなもの）を酸素（ポジティブなもの）に変えて周囲に与えるイメージで深く呼吸します。
7. どんどん上へ伸びていき、腕も脚も完全に伸ばします。
8. 暖かい日差しの中、穏やかな風を浴びたように、苗である自分の身体を揺らします。
9. 両腕・両脚を大きく広げ、満面の笑みを浮かべて、しっかりと大地に根を張り、ついに花を咲かせた様を表現します。
10. 虫たちが香りに誘われ、集まってくる感覚を味わいます。
11. やがてまた小さく丸い種になって、地面に戻っていきます。

＊植物に限らず、「卵→幼虫→蛹→成虫→卵」と姿かたちや動きを変える昆虫のライフサイクルを体感する旅もおすすめです。

最後に

自然の力を借りたネイチャー・マインドフルネスやマインドフル・ガーデニング、マインドフル・エクササイズは、日常生活の中に簡単に組み入れられるだけでなく、たとえマインドフルネスがうまくいかなくても、自然そのものから恩恵が受けられる実践法です。

おそらくこれまでよくある瞑想やヨガとの組み合わせでマインドフルネスを実践しようとして失敗したという人たちにも無理なく続けられるのではないでしょうか。

小学校の高学年ともなると、子どもたちによるパワーポイントやグーグルスライドを使った発表が普通に行われます。

けれど、日本では学校でプレゼンの基礎を習ったり、練習したりする機会がほとんどないように思います。

何と言っても、直接的な自己主張よりも間接的なさりげなさが尊重されるお国柄です。

【米軍基地あるある】「協調性がない」と他人に言う人・言われる人ー本当に厄介なのはどっち？

協調性、協調性のある（高い）人とない（低い）人の特徴、「協調性がある」と他人に言う人と言われる人の違い、協調性の有無が絡んだ対人関係のもめ事への対処法についてお話します。

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04/12/25

日本人の多くがプレゼンに対して苦手意識を持っているのも、当然と言えば当然でしょう。

けれど「苦手なのは当然だから仕方ない」とあきらめていては、立身出世の道も閉ざされてしまいます。

アメリカンスクールの子どもたちに実際に指導していた方法なので、大人に限らず子どもたちにも簡単に実践できます。

プレゼン（テーション）

そもそもプレゼン（テーション）は、情報伝達コミュニケーションの一形態です。

まずはオーディエンス（聴き手）に情報を提示し、次に理解を促すための説明を行い、最終的には提示された情報に対してオーディエンスに行動を起こさせることを目的としています。

要するに、相手を動かすことができなければ「プレゼン成功」とは言えず、相手を動かすには、相手の興味をひき、さらにその興味を持続させ、もっと知りたいと思わせなければならないということになります。

プレゼンの流れ・内容構成

たとえ伝えたい情報は同じでも、その情報をどういった順番で提示していくかというプレゼンの流れ・内容構成が異なると、オーディエンスの理解のしやすさや理解度が大きく変わります。

一般的によく使われるのは「PREP法」「DESC法」「SDS法」です。

オーディエンスや用途によって使い分け、基本の構成を自分好みに調整を加えたひな形を作っておくと、使いまわしができて重宝します。

PREP法

1. Point（結論）：結論・自分の主張や要点の提示
2. Reason（理由）：なぜこの結論・主張に至ったかの理由付け
3. Example（具体例）：具体的な事例や裏付けを付加して理由をサポート
4. Point（結論）：最初に述べた結論や主張のおさらい・念押し

向いているプレゼン：セミナー・研修・調査報告・面談など

特徴：

• 結果の伝達に重点が置かれている
• 展開が論理的で相手を説得できる
• 全体像が把握しやすい
• スピーディー

DESC法

1. Describe（描写）：伝えたいことの現状を客観的に描写
2. Express（表現）：現状に対する主観的な意見・考えを表現
3. Suggest/Specify/Solution（提案）：解決策・代替案等の提案
4. Consequesnce（結果）/Choose（選択）：提案を実施した場合のインパクト（結果）または選択肢の提示

向いているプレゼン：商品やサービスの紹介・営業の提案など

特徴：

• 結果と過程、その語り口も重要
• 客観的事実を最初に提示するため、提案に説得力がある
• 信頼関係を築きやすい

SDS法

1. Summary（要約）：全体の概要の提示
2. Details（詳細）：具体的で詳細な説明
3. Summary（要約）：全体のまとめ・再確認

向いているプレゼン：会社紹介・新製品の発表・講演会など

特徴：

• 汎用的で様々な場面で利用可能
• 全体像が把握しやすい

効果的なスライド・資料の作成

百聞は一見に如かず。

プレゼンを成功させたいと思ったら、スピーチとうまく連動するスライドや資料作りの手を抜くことはできません。

スライドのデザイン

では具体的に、どんなスライドを作ればいいのでしょうか。

答えはプレゼンターの意図するところがオーディエンスに伝わるスライドです。

ここからは「伝わるデザインの作り方」について実際のスライドを使って説明します。

＊スライドの構成は私自身が授業で使っていたひな形をもとにしています。

このサンプルスライドではサブタイトルがプレゼンの目的になっています。

目次

アメリカの教育現場では、授業の最初に学習目標の確認をするのが基本です。
プレゼンも同じで、冒頭でオーディエンスに伝えたいこと、理解してほしいことを提示すると、集中力と関心が高まり、内容の理解度も上がります。

伝わるデザインの基本

スライドの中身（内容）はプレゼンの構成によって様々ですが、どんな中身であれ「伝わるデザイン」にするには、「KISSの法則」に基づいたルールを守るのがおすすめです。KISSは「短く、そしてシンプルに」という意味の英語のフレーズの頭文字をとったものです。
＊プレゼンによっては内容を補強するための引用を使います。

プレゼンに引用を取り入れるメリット｜ワークショップや研修で使える海外の名言・格言

単調でおもしろみに欠けがちな研修・ワークショップのプレゼンも、引用を使ったハンズオンアクティビティで活性化させることが可能です。特に研修の中身や参加者のバックグランドに関係のある名言や格言が効果的です。

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03/10/26

７つのルール

これは「ここからはKISSの法則に基づいたスライド作りのルールについて、具体的な話をしますよ」と知らせるだけのスライドです。
一見このスライドはなくてもいいように思われるかもしれません。
けれど、この1枚にはオーディエンスに前のスライドの要点を理解させる時間を与え、この先への期待を抱かせる効果があります。

ルール１：読みやすいフォント

書体は、用途（またはオーディエンス）にあったものを選びます。その際、たくさんの書体が混ざっていると、目がちかちかするので、使うのはスライド全体を通して3種類まで、1つのスライド内なら2種類までに制限します。
フォントのサイズは、印刷したスライドを床に置き、難なく読める程度の大きさが最適です。
色は、小さな子どもがオーディエンスの場合を除いて、誰にでも識別可能な3色以内に抑えます。
また、アンダーラインや太字などの文字の装飾はやりすぎ厳禁です。

ルール２：落ち着いた色合い・背景色

スライドの色合い（背景色）は、フォントの色同様3色までに押さえ、基本的には落ち着いたものを選びます。
グラフなどで3色以上必要なときも、同色の濃淡で色を使い分けると、スライド全体を通して統一感が生まれます。

ルール３：バランスのいいレイアウト

1 つのスライドにコンテンツを詰めすぎると、どこに目をやっていいかわかりません。伝えたいことを目立たせるには、あるものではなく、ないものに注目する、つまり十分に隙間を作ることが大切です。
コンテンツ同士は近すぎない位置に、ただしオーディエンスが内容を理解しやすいように、関係性が近いものは近くにまとめます。（グルーピング）
なお、コンテンツの配置は、どこにどう置けば目に負担がかからないかを考慮して決めます。

ルール４：１つのスライドに１つのキーポイント

例えば１つのスライドに、①理解すべきポイントが５つ記載されていて、３－５分かけてすべてを説明するのと、②理解すべきたった１つのポイントを、より短い時間で説明する場合を比べれば、どちらがオーディエンスに刺さるかは明白です。
一般的には、1 つのスライドに費やす時間は 1 分程度が適当だと言われています。

ルール５：文ではなくフレーズ

国語のテストに「次の文章を読んで著者の言いたいことをまとめなさい」という問題があったのを覚えていませんか。
文章は読むのに時間がかかるだけでなく、必ずしも読み手に著者の意図が正確に伝わるとは限りません。
キーポイントを正しく伝える・理解してもらうためには、情報のリスト化がおすすめです。
ちなみに、読むスピードのほうが話すスピードより速いので、スライドの中身をそのまま読むだけのスピーチは聞いてもらえません。
スピーチ原稿はスライドの下の「ノート」に書いて、自分だけが見られるようにしておきましょう。

ルール６：グラフィックの利用

数値を含んだ情報は、言葉で説明されるよりも表で並べられるよりも、グラフで示されるほうが理解しやすいです。
ただし、的確な種類を選ぶことと「１つのスライドにグラフは１つまで」をお忘れなく。

イメージやニュアンスを伝えたいときは、言葉よりも写真や映像を使うほうが効果的です。
なお、１つのスライド内にテキストと画像を挿入するときは、イメージや直感は右脳にひもづき、言語は左脳で処理されるので、左に画像、右にテキストを配置するといいでしょう。

ルール７：最小限のアニメーション

ズームインやポップインのようなアニメーションは視覚的に負荷がかかります。
ただし、説明に合わせてコンテンツを徐々に表示していく提示の仕方には、スピーチに耳を傾けさせ、次に何が来るか期待させる効果があるので、たまに取り入れると中だるみ防止の役に立ちます。

まとめ

プレゼンスライドの最後は、全体のおさらいやまとめに使います。
特に内容理解が難しかったり、長時間にわたるプレゼンで何十枚ものスライドを使用した際には、オーディエンスの不安感をぬぐい、次の行動へとつなげやすい内容で締めくくるといいでしょう。

「プレゼンテーション スライドのデザイン－伝わるデザインの作り方－」のスライドはこちらからコピーできます。

配布資料

配布資料は、

• 突然機械が故障したり、インターネットに接続できないといった技術的なトラブルが発生する可能性
• オーディエンスがプレゼン中だけでなく、プレゼン後に内容確認ができるという利便性

を念頭に置いて準備することが重要です。

オーディエンスに配布する資料には以下のものを含めます。

• スライドのコピー（メモをとれるスペース付き：左図参照）
• プレゼンで使った以外のサンプル
• さらに詳しい説明
• レファレンス名とQRコード
  • よくリンクを貼っている人がいますが、印刷されたものからリンク先に飛ぶことはできません。
    QRコードならスマホ等のカメラ機能で読み取りが可能なうえに、相手に「デキる人」だと印象付けられます。
    

＼QRコードの簡単な作り方を知りたい！／

知らなかったのは私だけ？インスタグラムのフィード投稿から別のサイトに飛ぶのは意外と簡単だった！

インスタグラムの投稿から別サイトに直接飛ぶことはできませんが、従来の方法とは違う2ステップでの移動法を思いつきました。

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11/19/25

相手を引き付ける話し方

オープニングが肝心

どんなタイプ・用途のプレゼンも、まずはオーディエンスの関心をつかむところから始まります。

プレゼンやスピーチにも応用できる！学習者の興味・関心をひきつけるオープニングアプローチ11選

視聴者や学習者の心をつかみ、最後まで話を聞きたいと思わせる話をするための11のオープニングアプローチをご紹介します。

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04/12/25

人それぞれ得意・不得意、向き不向きがあるので、どの方法を選ぶかはプレゼンターにより異なりますが、「つかみがOK」じゃないと、最後まできちんと話を聞いてもらえません。

中には「義理でプレゼンを聞きに来た」とか「（コンペだから）似たり寄ったりのプレゼンを散々聞かされてきた」というオーディエンスもいます。

オープニングで「おやっ⁉」と思わせることができれば、そもそもプレゼンになんの期待も関心も持っていない人たちですら、その気にさせることが可能です。

自分自身の緊張をほぐし、円滑にプレゼンを進めるためにも、本題に入る前のオープニングは入念に準備しておきましょう。

プレゼンターの態度

話し方

限られた時間の中で、あれもこれも伝えようとするあまり、早口でマシンガントークをしてしまう人がいますが、オーディエンスが話についていけなくなるので、お勧めできません。

逆にゆっくり過ぎる話し方では、間延びしてオーディエンスが集中力や関心を失ってしまう可能性があります。

またずっと大きな声で話されると耳が痛くなりますし、ぼそぼそと小さな声で話されると、話の中身ではなく、話を聞き取ることに気を取られてしまいます。

おすすめは、話す早さも声の大きさも一本調子ではなく、変化をつけることです。

動き

プレゼンの際、緊張のせいか、身体の一部を落ち着きなく動かしている人がいます。

その動きが目障りで、結局話の内容もスライドも頭に入ってこなかったという経験をしたオーディエンスは少なくないはずです。

ポイントを強調するための意図的な動きは歓迎ですが、無意識にやってしまう癖とか落ち着きのなさはなくすように心がけましょう。

オーディエンスあってのプレゼン

プレゼンの初心者は、とかく計画通りにプレゼンを行おうとしがちです。

けれどプレゼンの成功は、用意したスライドやスピーチを時間通りに終わらせることではなく、オーディエンスをこちらの望む方向に向かわせることです。

たとえ時間内にすべての説明を終えることができなくなるとしても、途中オーディエンスが興味を失ってしまったり、内容の理解にてこずっているようなら、先に進む代わりに1度立ち止まってみるべきです。

それで再びオーディエンスの心をつかめれば、プレゼンの時間を延長してもらえる可能性もありますし、必要な情報はすべて配布資料に記載されているのですから。

オーディエンスあってのプレゼンです。

プレゼン中はオーディエンスの反応を観察し、臨機応変に計画を変更しましょう。

コマーシャルタイム

最近のテレビ番組は、たいてい10ー15分に１度の割合でコマーシャルが入ります。

つまり、私たちは10ー15分に１度頭の中をリセットすることに慣れています。

スライドのルール説明のところで、セクションタイトルだけのスライドを入れたように、特に10分を越えるプレゼンをする場合には、途中にちょっとしたジョークを取り入れるなど、オーディエンスの集中力を復活させるコマ―シャルタイムを導入するのがおすすめです。

最後に

プレゼンを成功させるのは、実はそれほど難しくありません。

「効果的なスライドと配布資料」は1度ひな形を作っておけば、使いまわしが可能です。

「相手を引き付ける話し方」はコツを理解したうえで、1度リハーサルを録画して見てみると、改善点がよくわかると思います。

けれど、どれだけ完璧に準備しても、プレゼン当日に何が起こるかは誰にもわかりません。

プレゼンが「情報伝達コミュニケーションの一形態」であることをしっかりと認識し、自己満足の一方通行の発表に終わらないよう、オーディエンスと相互通行のコミュニケーションを目指してください。

＼プレゼンのリハーサルやスライド作成を手伝ってほしい／

日本語・日本文化教育プログラムの教師の採用に、指導主事として約10年関わってきた著者だからこその視点で、採用する側が重視するポイントについても紹介します。

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当サイトの管理人とコンテンツについての説明です。カテゴリー（サブカテゴリー）：心のくすり（お悩み相談・暮らしの知っ得・お楽しみ＆遊び・笑いの種）・学びの道具箱（日米の教育＆学習＆研修・Webデザイン＆サイト制作）・まなまなSalon・Gallery（写真素材・イラスト素材）

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09/16/25

2025年9月追記：

沖縄・横田の空席はすでに埋まったようです。

日本語教師ではありませんが、横田にあるDoDEAの教育委員会所属で本土にある学校の交流イベント等をコーディネートするカルチャーコーディネーターの募集が近々かかる予定です。

米軍基地内の日本語教師職

米軍基地内には、対象となる日本語学習者の年齢に応じて、3種類の日本語教師がいます。

• 大人（軍人・軍属）対象
• 基地内大学の大学生対象
• 児童・生徒（幼稚園児～高校生）対象

このうち、今回ご紹介するのは「児童・生徒（幼稚園児～高校生）を対象とする日本語教師」の資格や条件についてです。

DoDEAの日本語教師

「DoDEA」 (Department of Defense Educational Activitiesの略、ドーディアと読みます）とは、米国国防省教育局傘下の教育組織・機関の総称です。

日本には米軍基地内に小学校（幼稚園含む）20校、中学校6校、中高一貫校3校。高校5校の計33校のDoDEAスクールがあります。

米軍基地から遠い地域の学校関係者必見！「日本の中のアメリカ」にある学校と交流を持つ方法

小学校に限らず、日本国内にある米軍基地内の学校と手紙またはオンライン上で学校交流をするための方法をご紹介します。

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04/12/25

そしてこれら33のDoDEAスクールには、アメリカ人のJapanese Language Teacherと日本人のHost Nation Teacher（Japanese Culture ＆ Language Teacher）の2種類の日本語教育関係の教師がいます。

ところで、たくさんの人が誤解していらっしゃいますが、厳密に言うと、Host Nation Teacherは日本語教師ではありません。

DoDEAのHost Nation StudiesというプログラムのStandards（学習指導要領のようなもの）に沿って、DoDEA の小学生（幼稚園から6年生）が、自分たちのいる国（ホストネーション）の文化と言語について認識し、理解を深められるように手助けをする日本語・日本文化教師です。（カルチャーティーチャーと呼ばれることもしばしばです。）

上表からわかるように、2023年11月の時点でHost Nation Teacherのポジションは全国で36しかありません。

このうち、神奈川の高校（8～12年生）のポジションは、現在在職中のHost Nation Teacherが離職した後はアメリカ人のJapanese Language Teacherに取って代わられることが確定しています。長崎の中高一貫校（6～12年生）については微妙です。

これはアメリカの高校が単位制であることに関連しており、DoDEAでは「大学進学に必要な単位を取るためのクラスはアメリカ国籍を持つ教師が教えるのが原則」だからです。

最近では中学で高校の単位を取り始める生徒も多く、中学や中高一貫校で教えているHost Nation Teacherの中にはJapanese Language Teacherを兼任している人もいます。

したがって、神奈川・長崎以外の中学・中学一貫校のHost Nation Teacherが離職した際にも、下手をするとHost Nation Teacherのポジションがアメリカ人のJapanese Language Teacherのポジションに変わる可能性があります。

また、生徒数の減少により、本来必要とされているよりも多いHost Nation Teacherを有している小学校が数校あり、そういった学校では現Host Nation Teacherが離職した場合、そのポジションを教職から別の職種（事務員など）に変えてしまうので、そこでもHost Nation Teacherの数は減りつつあります。

そしてさらに言えば、Host Nation Teacherには定年後も働き続ける人が多いのですが、2021年に改正された「高年齢者雇用安定法」により、近々退職する予定だった人たちが70歳まで契約を延長する傾向も見られます。

要するに、Host Nation Teacherへの道は狭く、果てしなく長くなる可能性が高いと言えるでしょう。

Host Nation Teacher職への応募条件・資格

それでもゼロではない可能性に賭けたいという人のために、ここ数年のHost Nation Teacher職への基本的な応募条件・資格についてまとめてみました。

米軍基地で働きたい人必見！募集案内ではわからない基地従業員の実情＆ベース勤務のメリット・デメリット

ベース勤務を希望する人向けに、求人情報と応募方法、雇用制度や従業員のステータス、勤務条件・時間、休日と休暇、給与や昇給、福利厚生、職場環境など、基地従業員の実情をご紹介します。

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03/30/26

年齢制限：日米政府間の労務提供契約に基づく。

英語力：雇用課が設定した条件であり、能力の証明に関しても、上記以外の語学力証明は受け付け不可。

条件を満たしていないと、面接に進めません。

米軍基地で働くには？応募方法は？必要な書類は？面接では何を聞かれるの？

米軍基地で日本人従業員の採用面接に関わった経験から、特に事務職系の仕事に就きたい人向けに、応募の際の留意点、面接できかれる可能性の高い質問と留意点についてお話します。

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04/12/25

資格：DoDEAスクールはK-12（幼稚園から12年生）なので、教員の資格には幼稚園教諭も含まれます。また、教科は体育でも商業でも何でも構いません。

＊過去数十年にわたって、何らかの教員免許が必須でしたが、最新の求人（横田基地の小学校）では要求されませんでした。

技能：Host Nation Teacherの仕事はDoDEAのスタンダードに沿って日本語・日本文化について学ぶ機会を与えることなので、日本文化に関する技能に精通していることは面接の際、プラスに働きます。

加えて、DoDEAではインタラクティブボードやデジタルコンテンツを利用した授業・研修が当たり前なうえに、Host Nation プログラムでは教科書も教材もすべて教師が手作りしなければならないので、コンピューター関連のスキルがないと、仕事についていくのが大変です。

経験：ここで言う「教師」とは「児童・生徒を対象とする国内外の学校の教師」のことで、教師としての経験があるほうがいいのは、クラスマネージメントスキルがある可能性が高いからです。

実際、18歳以上が対象の日本語学校での講師経験は重要ではなく、むしろ日本語教育を重視しすぎた教授法が現場でマイナスに働くこともあります。（過去には日本語学校での講師経験を引きずったことが原因で、1度は採用されたものの、試用期間終了後、本採用に至らなかった人もいます。）

なお、面接でのポイントが高いのは、海外の学校での教職経験です。

もしかすると、いつ空きができるかわからないHost Nation Teacherの職にかけるより、今は経験のために、国際交流基金や海外青年協力隊などを通じて、海外の小・中・高校で日本語や日本文化を教えてみるのもいいかもしれません。

• 米国若手日本語教員（J-LEAP）派遣事業：私はこの事業がJALEXという名前だったころに参加しました。現Host Nation Teacherの中にも1人この事業の参加経験者がいます。
• 日本語パートナーズ：元Host Nation Teacherがこのプログラムに参加！地元のTV番組にフィーチャーされました!!

ビデオの前半で学校の様子を見ることができます。ベトナム語の部分は何を言っているのかはさっぱりわかりませんが…。

基地内で日本語教師として働くのであれば、ビデオの中の英語を字幕なしで理解できるくらいの英語力が必要です。けれど、本当に理解できたかどうかを確認するために日本語の字幕を付けたい場合は、以下の記事を参考にしてください。

英語のYouTube動画に日本語の字幕を付ける方法・英語と日本語の2つの字幕を付ける方法（アプリなし）

ナチュラルな英語を使いたい人向けに①英語のYouTube動画に日本語の字幕を付ける方法、②英語と日本語の2つの字幕を付ける方法を紹介しています。同じ方法で③日本語のYouTube動画に英語の字幕を付けることもできます。

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12/02/25

証明書：日本語教師の資格（検定合格/420時間講座修了等）は必須ではありません。
　　　

Host Nation Teacherに求められるその他の資質・条件

• 即戦力
  基地内の仕事はどれもそうですが、DoDEAでもすぐに使える・・・人材を求めています。
  学年度の初めに採用されるとも、研修期間があるとも限らないので、採用されたその日からでも授業ができるように、採用が確定したら、あらかじめDoDEAのスタンダードに目を通しておくといいでしょう。
• 21世紀型スキル
  • 創造性：授業に必要な教材等は教師が用意するしかありません。
  • 批判的思考と問題解決能力：物事を多様な角度から検討し、論理的・客観的に理解する力や問題の原因を分析、情報を収集し、現実的で的確な対策を見つけて解決する力が必要です。同僚や上司の助力を仰ぐのも大切ですが、同じくらい自主性・主体性をもって物事に取り組むことが大切です。
  • コミュニケーション能力と協調性：日本人・アメリカ人の同僚、上司、児童・生徒、保護者と円滑にコミュニケーションが図れることは、英会話力があること以上に重要です。
    また、DoDEAでは協働が推奨されています。
  • 向上力：定期的に研修が行われ、常に新しい知識やスキルを身につける必要があります。
  • テクノロジーの利用力：21世紀はデジタル社会です。「子どもたちについていくのがやっと」ではいい授業は成り立ちません。

いま学校教育の現場で育成が望まれる能力とは？21世紀型スキル（能力）のフレームワーク（リスト）

これからの時代を生き抜き、さらに成功するために必要な21世紀型スキル。3つの国際的なフレームワーク（P21・Seven Survival Skills・ATC21s）をもとに、教育現場での育成が望まれる21世紀型スキルをリストアップしました。

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06/04/25

採用面接

面接には、応募者数にもよりますが、人事課のスクリーニングを通過した人の中から、1～10名ほどが呼ばれます。

その際、書類を精査してだれを面接するのか決めるのは、校長です。（指導主事がアドバイスすることもあります。）

面接に立ち会うのは3～5名で、校長、（いれば）副校長、日本語・日本文化プログラム指導主事、アメリカ人教師、（いれば）同僚になる予定のHost Nation Teacherという組み合わせが多いです。

質問は、一般的な質問（2～４問）＋教育分野に関する質問（６～8問）程度です。英語での質疑応答が基本ですが、英語（特に専門用語）が理解できない応募者には日本人の面接官が通訳をすることもあります。

一応、すべての面接参加者の採点や意見も考慮には入れられますが、最終的な判断（採用者の決定権）は校長に委ねられています。

Host Nation Teacher採用最新情報

2024年、退職する先生に変わって、横田基地に新たなHost Nation Teacherが配属されました。

その際の実際の募集案内はこちらから。
＊資格・技能・職務内容は学校ごとに少しずつ変わる可能性があります。

19名の応募があり、9名が面接に進めたとか。

個人情報の問題があるので、合格者の詳細は書けませんが、今回の採用では「海外経験あり」「コミュニケーション能力と協調性」「コミュニティとのかかわり（渉外経験）」が決め手だったようです。ちなみにこの方は、既に基地内の別の部署に勤務していたので、試用期間がありませんでした。

最後に

米軍基地内の学校で日本語を教えたい人は多いと思いますが、Host Nation Teacherに限って言えば、その職への門はなかなか開きそうもないのが現状です。

同じ米軍基地内の日本語教師職でも大人向け（臨時や短期のものが多い）でよければ、割と頻繁に募集が出ているようなので、「米軍基地 日本語教師」等で検索してみてください。

ただし、こちらは日本語教育の有資格者か経験者が条件のようです。

＼文化庁認定の420時間日本語教師養成講座（420時間）を受講するなら日本語教師養成講座 ／

いずれにせよ、いつ募集がかかってもいいように、海外の学校でボランティア的に日本語を教えるプログラムに参加して、経験を積んでおくといいでしょう。

＼子どもを対象とした日本語・日本文化教育や幼児教育のレッスンに使えるアクティビティなら／

【子どもの英語学習・日本語学習に役立つ絵本紹介】色の名前がすんなり覚えられるアクティビティ付き

外国語で色の名前を教えるのに役立つ絵本とアクティビティの紹介です。言語に合わせて『Blackie, the Crayon』と『くれよんのくろくん』を使いわけます。

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04/12/25

【子どもの英語学習・日本語学習に役立つ絵本】読み聞かせだけ？アクティビティもどうぞ！動物の名前編

絵本『さるのせんせいとへびのかんごふさん』をもとにした幼児教育用のアクティビティ紹介です。動物の名前を楽しんで覚えられます。

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04/12/25

【日本の風習・伝統・行事】幼児教育・日本語教育にも役立つ子ども向けの「節分」工作＆アクティビティ

次の世代へ、海外にも伝えていきたい日本の節分。今の子どもたちにあった昔とは違う節分アクティビティを紹介します。

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04/12/25

今回の記事ではそんな個人、または小規模事業者向けに

について説明します。

サイト制作を依頼する際の注意点

マッサージ師

予約申込み機能さえあればOK。

主婦

ブログなんだけど、アフィリエイトやアドセンスで収益化できるようにしたいのよね。

　ボランティア団体代表

サイトで寄付金とか集められるといいかな。

陶芸家

オンラインでも商品を販売したいんだけど…。

サイトの目的と種類

一口にウェブサイトと言っても種類は様々で、サイトの目的・用途によって、合うタイプと合わないタイプがあります。

LP（ランディングページ）

商品やサービス、イベント等の資料請求や予約・お問い合わせなど、ユーザーのアクションを得ることが目的のサイトです。

もともとはユーザーが最初に着陸（ランディング）するページを意味していましたが、今ではすべての情報を載せている縦長に並べた１ページで構成されるサイトを指すことが多いです。

コーポレートサイト

コーポレートサイトは企業の公式ホームページで、企業情報、サービス内容、お知らせ、採用情報など、あらゆる情報を網羅しているため、必然的にページ数が多くなります。

取引を検討中の潜在顧客や就職活動中の人たちにいい印象を与えつつ、企業に関する疑問・質問に答えることが主な目的です。

ECサイト

ECサイトとはいわゆるネットショップのことで、目的はずばり商品の販売です。

商品ページ、運営者情報、特定商取引法に基づく表記といったネットショップならではのコンテンツに加え、ショッピングカード機能や決済機能、商品の種類が多い場合にはフィルター機能などが必要です。

ブログ（サイト）

ブログサイトは個人の考えや意見を高い頻度で発信することがメインのサイトです。

収益化を目的としたブログの場合はサイト内に広告が掲載されています。

WordPressでブログを始めて収益化したい！サイト開設前の要チェックポイント＆開設後の再チェックポイント

ブログの収益化に成功するかどうかは、レンタルサーバー契約やサイトのテーマ選び、ブログのテーマ選び、ブログの構造や使用するプラグイン、SEO対策などに関する調査と準備、SNS連携、そして良質な記事をめげずに書き続けることです。

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10/31/25

制作料金

サイト制作を依頼する際、個人や小規模事業主にとって最も気になるのはやはり「料金」ではないでしょうか。それもできれば安いほうが好ましいと考える方が多いと思います。

私が調べた限りですが、サイトを1つ作成してもらうのに、下は１万円から上は数百万と、依頼する相手によって料金はピンキリでした。

基本的には

• 個人（フリーランス） → ウエブサイト制作会社 → 広告代理店
• テンプレート使用 → テンプレート＋カスタマイズ → 完全オリジナル

の順に料金が上がるので、安さを重視するのなら、個人（フリーランス）にテンプレートを使用したサイト制作を依頼するのがいちばんでしょう。（格安の料金を提示している制作会社もないわけではありません。）

また、制作料金はサイトのページ数、導入する機能の数が増えることでも高くなるので、料金を抑えたいときはどうしても必要なページ数・機能だけを盛り込んだホームページの作成を依頼するといいでしょう。

制作日数

サイト制作にかかる日数は、サイトのページ数や導入する機能の数で大きく変わります。

平均では1か月から3か月（本契約前の準備段階を含む）と言われていますが、中には「最短1週間で納品可能」と謡っている制作会社や個人（フリーランス）も存在します。

なお、依頼を検討している相手のホームページを見れば、「制作の流れ（フロー）」や「Q＆A」の項でおおよその制作日数が確認できるはずです。

サービスの内容（もっとも重要！）

例えば、出雲市にある保護猫団体「ここにゃん」のホームページを制作して公開したとします。（あくまでも仮定の話で、出雲にそんな名前の保護猫団体は存在しません。）

GoogleだろうとYahoo!だろうとBingだろうと、「出雲市」「保護猫」で検索しても「ここにゃん」が出てくるとは限りません。

検索で見つけてもらうようにするにはSEO（検索エンジン最適化）対策が必須です。

他にもSNSと連携させたり、どんなデバイス（PC・タブレット・スマホなど）にも対応させたりと、そのサイトをどれだけユーザー（閲覧者）の目に触れさせるか、ユーザーにとって利用しやすいものにするかといった対策をしないと、集客にはつながりません。

また、公開後何らかの不具合が生じることもありますし、使用している機能等を更新する必要が出てくるかもしれません。

信頼性

――　いつまでたってもホームページが完成しない。

――　出来上がったホームページが期待していたのと違った。

――　入金したとたん、トンずらされた。

誰だってそんな目には合いたくないでしょう。

ちょっと高くても、有名だったり、大手のほうが安心じゃないの？

やっぱり地元に根付いてる人に頼んだほうがいいですよね？

フリーランスの人でも業績があって、口コミがよければ大丈夫でしょ。

その通りかもしれません。

けれどサイト制作を始めたばかりでこれから実績を積みたいと思っている個人（フリーランス）や小規模制作会社が信用できないというわけではありません。

むしろ始めたばかりで実績が少ないからこそ、より低価格なうえに丁寧で、依頼主に寄り添い、サービスが他より充実しているところもあります。（同じ個人・フリーランス・小規模事業主として、この点に共感できる人も多いと思います。）

ではどうすればリスクの少ない個人（フリーランス）や小規模事業主を選べるのでしょうか。

目安の1つに支払いの方法とタイミングがあります。

個人（フリーランス）や小規模事業主に限らず、依頼する側とされる側双方でリスクが折半されるので、一般的には「納品前と納品後の最低2回の分割払い」を採用しているところが多いです。

もう１つ、前にも書きましたが、契約違反があった場合の条項やキャンセルに関するポリシーの有無も、相手の信用度を図るうえで役に立つでしょう。

おすすめのサイト制作関連会社・個人（フリーランス）

制作会社・代理店

多少高くなっても個人ではなく制作会社に依頼したい人には、ホームページ.com をおすすめします。

• 東証プライム上場企業
• 年間2,000社以上の制作実績
• 初期費用0円キャンペーンあり
• 最短6営業日でスピード納品
• スマホ版・タブレット版の作成も追加料金なしで対応可能
• アフターフォローも充実

訪問またはオンラインで無料相談や見積もりをしてくれます。

初めてのホームページ作成なら、ホームページ.com！初期費オール０円キャンペーン実施中

なお、「サービスの内容」の項で亜悦明したように、たとえ見栄えのいいホームページができたとしても、誰も見に来てくれなければ、意味はありません。

質のいいHP制作はもちろん、SEO・MEO対策や動画制作サービス・SNSマーケティングにも力を入れたい人には、「ホームページ制作、MEO対策、ウェブ制作マーケティング、アプリ制作を提供している「株式会社アシスト」がおすすめです。ホームページ対策に関する無料相談や資料請求も可能です。

クラウドソーシングサイト

個人（フリーランス）にウェブサイト制作を依頼するのであれば、「クラウドソーシングサイト」「スキルマッチングサイト」を使うのがお勧めです。

• クラウドワークス ：78万社以上が利用する日本最大級のクラウドソーシングサイト
• ココナラ ：TVCM放映で知名度UP！トラブルになりやすいお金のやり取りはココナラが仲介
• ペライチ ：お客様の要望を伺いながら、ぴったりの制作パートナーを無料で紹介

クラウドソーシングサイトなら、「ホームページ制作」の募集に複数の応募がありますし、たくさんのクリエーターが登録しているので、条件を簡単に比較検討できます。

個人（フリーランス）

FLORA CRUISE

STUDIO・WiX・ペライチ を使用したセミオーダー式のサイト制作なので、コストパフォーマンスがよく、短納期。BASEを使用したECサイトの構築もできます。

何度も開きたくなるファーストビューが特徴で、オプションですが、小規模事業者持続化補助金ライティングも可能です。

何を隠そう、私の友人なので、詐欺られる心配はゼロ。親切・丁寧なお仕事を個人的に保証できます。

Mana Mahna

ペライチ ・STUDIO・WiX・WORDPRESSのテンプレート（無料テーマ）を使用したサイト制作が中心です。カラーミーショップやBASEのようなノーコードツールを使ったECサイトも作成しています。

オプションでオリジナルのイラストやアイコン制作、ロゴ制作、ライティングも可能です。

お気づきかもしれませんが、「Mana Mahna」は私自身が「まなまなSalon」プロジェクトの一環でやっているので、信頼度はどこよりも高いことを保証します。😊

自作するなら

悩んだけれど、結局「費用を抑えるために自分でウェブサイトを作ってみよう」と思い立った人も、中にはいらっしゃるでしょう。

最後にそんな人向けに、サイトの種類ごとにおすすめのサイト制作ツール・プラットフォームを簡単にご紹介しておきます。

ご紹介するツール・プラットフォームには、フリープラン（0円）でウェブサイトを作れるものもありますが、フリープランだとSEO対策があってないようなものなので、集客のためには有料プランが必須です。（注：ECサイトプラットフォームの場合は無料プランでもある程度のSEO対策ができています。）

LPサイト

ペライチ

初心者に一番向いているのは、おそらくペライチ です。

ブロックと呼ばれるパーツをドラッグ＆ドロップで並べるだけで、誰でも簡単にしかも短時間でサイトが作れます。

無料の個別サイト制作サポートはもちろん、日本で生まれたサービスなので、しっかりとした日本語サポート体制が魅力です。

以前は無料プランでも作成できましたが、2025年10月1日からはLPサイト（1ページのみ）も有料プランでないと作成できなくなりました。

登録ユーザー10万人突破！ペライチで簡単ホームページ

WordPress「OLTANA」テーマ

WordPressも「OLTANA」テーマなら、画像と文章を差し替えるだけで、最短1時間でホームページを完成させられます。

「OLTANA」テーマの特徴

• 業種に合った多彩なデザインが豊富
• スマホでも簡単に編集や更新作業ができる
• 19,800円（税込）の買い切りパッケージなので、長期的にコストを抑えてホームページを運用できる
• レンタルサーバーのConoHa WINGなら、「簡単セットアップ」で申込み＆複雑な初期設定が不要。しかもお友達紹介プログラムを利用すると、初回のお支払い料金が5,000円引きに！

1ページ以上のウェブサイト

Wix

世界中で180カ国以上、1億6,000万人以上が使用しているイスラエル発のサイト制作ツールです。

Wixの主な特徴は以下の通りです。

• まずは無料でスタートできる
  • 「無料で始める」をクリックするとフリープランが利用できます
• サイト制作の専門知識が不要
• 無料で使えるアプリ（機能）が豊富

STUDIO

日本発のSTUDIOはリリースからまだ5年ほど（2023年時点）ですが、WEBプロダクトの最新トレンドを発信しているメディアのデイリーランキングで1位を獲得するなど、世界的に注目を集めている新進気鋭のサイト制作ツールです。

STUDIOとその他のサイト制作ツールとの大きな違いは

• テンプレート利用（ノーコード）と0から自分でコーディングする2つの方法でサイト制作ができる
• 共同編集が可能
• 使い方ビデオ（マニュアル）が充実している

ではないでしょうか。

ノーコードサイト制作ツールのWixとStudio（無料プラン）を比べてみた（初心者目線）

ノーコードサイト制作ツールのWixとStudioの2つをサイト制作初心者目線で比較します。①できるだけ安く、②短納期で、③編集や更新が簡単なWebサイトの制作に向いているのは、いったいどちらでしょうか。

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05/03/25

ジンドゥー

ジンドゥー は2007年にドイツで誕生。これまでに2500万以上のサイトが制作され、200万以上のユーザーが利用しています。

ジンドゥー 最大の売りは、

• 「AIビルダープラン」を選ぶと、質問に答えるだけで、AIがホームページを制作、自分のSNSから最適な写真まで選んでくれる
• 独自のアクセス分析ツール等を使ってユーザー分析が行える
• ホームページの立ち上げと同時に、ネットショッピングも始められる

の3点だと思います。

ありえないほど簡単にホームページができる【ジンドゥー】

グーペ

グーペ はGMOペパボが提供しているサイト制作ツールです。

グーペ では最初から主要ページのコンテンツが用意されているので、どんな情報を入れればいいのかわからないというサイト制作初心者でもどんどん作業を進めることができます。

また、GMO提供ということで、カラーミーショップ （ネットショップ）などと連携しやすくなっています。

＼15日間の無料お試し期間あり／

＼かんたん・低コスト・豊富な機能／ホームページ作成なら「グーペ」

WordPress

ブログサイトに最もおすすめなのがWordPressです。

WordPressは6,000万人以上に選ばれているオープンソースのソフトウェアで、 既存のウェブサイトの43%がWordPressを使用しています。（2023年10月時点）

WordPressそのものは無料ですが、使用するには

1.  レンタルサーバー契約（有料）
2. ドメインの取得・設定（サーバーにより有料または無料）
3. SSL化（インターネット上のデータのやり取りを暗号化）
4. WordPressのインストール
5. WordPressテーマのインストール
6. WordPressの初期設定

の手順を踏む必要があります。

一見「そんなの素人には無理」と思われるかもしれませんが、「クイックスタート」や「簡単セットアップ」を供えているサーバーを選べば、1‐5の手順がほんの10分ほどで完了します。

「まなまなライフ」（当ブログ）はConoHa WINGの簡単セットアップでCocoonテーマをインストールしています。

下記のボタンからWINGパック（12か月以上）お申込みで、なんと5000円割引！しかも

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ECサイト

STORES

「不定期販売など、自分のタイミングで販売したい」人向きなのが、STORES のフリープランです。

STORES では、何と言っても「業界最安値の手数料（フリープラン：決済手数料5％＋振込手数料275円、スタンダードプラン：決済手数料3.6％のみ）」が魅力です。

また、キャッシュレス決済や予約システムなど、時代にあったサービスも注目を集めるところです。

驚くほど簡単にネットショップが作れる！【STORES】

BASE

CMの影響もあって、2022年時点で手掛けたショップ数80万店以上と急成長を遂げているのがBASE です。

• 開設費用が無料で、月額利用料も不要
• 初心者でも使いやすいテンプレート
• 連携するショッピングモールアプリへの出店が可能
• スマートフォンひとつで出店可能

など、個人や小規模事業者が利用しやすいのが特徴です。

ただし、商品が売れた場合、販売手数料・決済手数料・サービス手数料・振込手数料がかかるため、商品の販売価格が低いと儲けが出にくいのがデメリットです。

今すぐ無料でネットショップが開ける【BASE】を見てみる

カラーミーショップ

カラーミーショップ は2005年からサービスを提供している老舗のECサイトプラットフォームです。

まずは無料でお店を開設したい人向けに、初期費用・月額費用無料のフリープランが用意されています。

フリープランの場合、カラーミーショップ 最大の特徴である拡張機能（アプリ）の豊富さの恩恵にはあずかれませんが、初めてネットショップを開設する人や月商10万円以下の人がランニングコストを最小限に抑えて利用するのには最適なプランと言えるでしょう。（商品が売れた場合には、決済手数料(6.6%＋30円ほど）がかかります。）

デメリットとしては、商品登録ページ数に制限がある（有料で登録ページ数を追加可能）ので、商品数が多いショップには不向きかもしれません。

因みに私の運営する「まなまなCraft」はカラーミーショップ のフリープランで開設したものです。

最近放ったらかし状態で、ちゃんとSEO対策をしていなかったこともあり、ひと月の売り上げが何か月も0円だったりと、月額費用無料のありがたさをしみじみ感じています。

30日間お試し無料の【カラーミーショップ】へGo！

最後に

サイト制作のコストは、

• 自作 → 個人（フリーランス）に依頼 → ウエブサイト制作会社 に依頼→ 広告代理店に依頼
• テンプレート使用 → テンプレート＋カスタマイズ → 完全オリジナル

の順に上がります。

個人や小規模事業主の場合、何よりも制作料金に目が行きがちですが、他にも

• サイトの目的と種類がマッチしているか
• どれだけ準備段階に時間をかけられるか
• 単にサイトを作る以外にどんなサービスが提供されているか
• 信頼できる相手かどうか

を見極めることが大切です。

以上を踏まえ、サイト制作の依頼先は必ず複数の個人・会社を比較してから選ぶようにしましょう。

最終的に自作を選んだ場合でも、複数のサイト制作関連サイトを見て回ることでより良いサイト作りが可能になるはずです。

けれど、早寝・早起きが信条の朝型人間のほうが、本当に夜型より勤勉で、健康なのでしょうか。

クロノタイプ

クロノタイプ（chronotype）とは、体内時計によって1日24時間のうち、どの時間帯に活動が一番活発になるかを表した時間（chron-）特性の分類（type）です。

クロノタイプは睡眠・覚醒リズムによって、大まかに次の3つのタイプに分けられます。

• 朝型：午前中に活動のピークを迎え、夜になると自然に眠くなる
• 夜型：午後から夕方に活動のピークが訪れ、夜になっても眠くならない
• 中間型：朝型と夜型の中間的特徴を持つタイプ

クロノタイプの割合

クロノタイプを調べるサイトはいくつかありますが、その1つに国立精神・神経医療研究センターの「睡眠医療プラットフォーム」があります。

睡眠に関するセルフチェック（「朝型夜型傾向」）の質問（選択式で19問）に答えると、「超朝型」「朝型」「中間型」「夜型」「超夜型」の5つのタイプのうち、自分がどのタイプに当てはまるか確認できます。

また、回答ページには、自分の判定結果（私は「超夜型」でした）だけでなく、日本人の一般成人4,000人のタイプ別割合も棒グラフで表示されます。

体内時計：メラトニン vs 時計遺伝子

体内時計に作用するものとしては、これまでメラトニンが有名でした。

身体に「朝だよ」「夜だよ」と信号を送ってくれるホルモンで、睡眠ホルモンとも呼ばれています。

メラトニンの主な働きは3つ。

1.  朝、光を感知すると分泌され、体内時計をリセットする
2. 身体活動を促したのち、分泌を中断
3. リセットから約15時間後に、再び分泌を高めて眠気を感じさせる

このことから、これまでは

• 朝日を浴びれば目が覚めるし、自然に夜眠くなるはず → 遅寝・遅起きになるのは本人が早寝・早起きの努力しないから
• 朝日を浴びないと体内時計が狂い、その結果、睡眠の質が低下し、ホルモンや自律神経のバランスが乱れて、精神面や体力面、健康面に悪影響を及ぼす → 夜型の人は不健康であり、怠慢である

という論理がまかり通っていました。

けれど、2017年に体内時計をコントロールする時計遺伝子とそのメカニズムが発見されると、睡眠・覚醒リズムに関する研究がさらに進んで、クロノタイプは意志の力でどうこうできるものではなく、遺伝子レベルで生得的に決定されていることが判明しました。

より正確に言うと、朝型の人は夜型の人に比べて、時計遺伝子を多く持ち、さらにその時計遺伝子が網膜に集中しているのだそうです。

要するに今では、

• 自分の体内時計（時計遺伝子）に合っていない睡眠・覚醒リズムで生活を続けると、誰であれ（クロノタイプが何であれ）、心身体に悪影響を及ぼす可能性が高い

が共通理解になったわけです。

社会のクロノタイプ

人間のクロノタイプについてまとめると、以下のようになります。

にもかかわらず、世界中ほぼどの国においても、社会のクロノタイプは「朝型」です。

会社も学校も公共施設も、開始は8－9時、終了は5－6時がほとんどです。スポーツの試合や試験も基本的には日中に行われます。

中間型の人ならまだしも、夜型の人にとっては真価が発揮できない時間設定ではないでしょうか。

朝型社会の問題点：パフォーマンス実験・研究結果

コロナ禍の間、世間ではテレワークの普及等によって浮いた通勤時間を有効利用できる「朝活」なるものが推奨されてきました。ことわざにもある「早起きは三文の得」を、地で行こうというわけです。

けれど、海外の研究結果は、夜型の人にとって早起きは有益とは言えないことを示しています。

高校生の睡眠時間・パフォーマンスと始業時間の関係

2016－2017学年度に、ワシントン大学のダンスター他が、シアトル学区にある2つの公立高校で始業時間を約1時間遅らせた・・・・際、睡眠覚醒サイクルがどう変化するか調べたところ、

• 出席率が向上し、遅刻が減少した
• 毎日の睡眠時間が30分以上延長された
• 4.5％の成績向上につながった

という有意ある結果が得られました。

クロノタイプと活動時間の不一致による成績への影響

オランダの高校生を対象にした研究では、

• 夜型のほうが朝型より睡眠時間が短い
• 1日の早い時間に試験があった場合、夜型のほうが理系科目において成績が低い

ことがわかりました。

認知能力と身体能力に対するクロノタイプの影響

クロノタイプが明確な56人を対象に、さまざまな時間帯におけるパフォーマンス指数を測定したフェイサー＝チャイルズの研究によると、

• クロノタイプと一致する時間帯よりクロノタイプと一致しない時間帯において、認知能力および身体能力が低下した
  • 朝型は1日のうちの遅い時間帯で、夜型は早い時間帯で、より強く眠気を感じ、両方の能力とも劣っていた

ことが明らかになっています。

参考資料：

Zerbini, Giulia, Vincent van der Vinne, Lana K. M. Otto, Thomas Kantermann, Wim P. Krijnen, Till Roenneberg and Martha Merrow (2017) Lower School Performance in Late Chronotypes: Underlying Factors and Mechanisms, Scientific Reports, Vol.7.

Facer-Childs, Elise R., Sophie Boiling and George M. Balanos (2018) The Effects of Time of Day and Chronotype on Cognitive and Physical Performance in Healthy Volunteers, Sports Medicine, Vol.4, pp.47-58.

Dunster GP, de la Iglesia L, Ben-Hamo M, Nave C, Fleischer JG, Panda S, de la Iglesia HO (2018) Sleepmore in Seattle: later school start times are associated with more sleep and better performance in high school students. Sci Adv 4:eaau6200.

夜型に向いた働き方

理想を言えば、社会全体でフレックスタイム制、または2部制・3部制を導入して、誰でも自分のクロノタイプにあった時間帯に、仕事ができるようになってほしいです。

そうなれば雇用が増え、それに伴って当然稼働時間も増えますし、生産性も上がるはずです。

「通勤ラッシュもストレスが原因の健康被害も、事故や犯罪も減り、ありとあらゆる人にとってWin-Winの状況では」と思えるのですが、そう思う私は短絡的なのかもしれません。

残念ながらおそらく天変地異でも起こらない限り、勤務体制が大幅に、それも数年以内に変わることはないでしょう。

ならば、特に夜型の人は、健康を維持するためにも、真価を認めてもらうためにも、1日の中でも遅い時間帯に働ける仕事を選ぶしかないように思います。

（例）

1.  24時間救急対応が求められている仕事：病院・警察・消防関係など
2. 夜勤の仕事：ドライバー、警備員、ビルの清掃員、コンビニ店員、ホテルスタッフなど
3. 自分で勤務時間が決められる仕事：アーティスト、フリーランスなど
4. フレックスタイム制を導入している職場の仕事

最後に

個人的な話になりますが、私は約1年半前まで米軍基地内にある教育事務所に勤務していました。

基地内の職場では、たいていどこも基地外の職場よりも就業開始時間が早めに設定されていて、私の勤務時間は7:30－4:30でした。

米軍基地で働きたい人必見！募集案内ではわからない基地従業員の実情＆ベース勤務のメリット・デメリット

ベース勤務を希望する人向けに、求人情報と応募方法、雇用制度や従業員のステータス、勤務条件・時間、休日と休暇、給与や昇給、福利厚生、職場環境など、基地従業員の実情をご紹介します。

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03/30/26

けれど「超夜型」の私は、ほぼ毎日夜の7:00過ぎまで仕事をしていました。夕方以降のほうが集中力も創造力も高まって、より効率的に仕事ができたからです。

そして寝るのはたいてい夜中の1時過ぎ。

すぐに寝つけるわけもなく、平日は毎日6時間に満たない睡眠しかとれていなかったので、土日は完全に寝だめに使っていました。

それが仕事を辞めてからのこの1年半、ほとんど目覚ましをかけることもなく、起きたくなったら起きて、眠くなったら寝るという遅寝・遅起きの生活に変わりました。

はたから見れば、超怠け者に見えるでしょうが、自分のクロノタイプにあった時間帯に社会活動をするようになったおかげで、大きな利点がありました。

肝機能の数値が改善されたことです。

前職に在籍中、私は常に健康診断でCまたはD判定を出されていました。お酒はほぼ飲まないので、自分が感じていた以上にストレスがたまっていたのでしょう。

そんな私みたいな人が世の中にはたくさんいるのではないでしょうか。

もしもあなたが「（超）夜型」なのにもかかわらず、「朝型」の社会生活を送っているのであれば、おそらく心身体のどこかに不調の兆しが見えているはずです。

余計なお世話かもしれませんが、ストレスフリーの暮らしを望むのであれば、今の働き方を見直してみることも大切だと思いますよ。

参考文献：

ADOLESCENT SLEEP WORKING GROUP; COMMITTEE ON ADOLESCENCE; COUNCIL ON SCHOOL HEALTH; School Start Times for Adolescents, Pediatrics (2014) 134 (3): 642–649. 

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＼転職や辞職には不安がある／

仕事をやめる？やめない？次の一歩が踏み出せない問題を解決！後悔しない決断をする方法

仕事をやめるにしろ、やめないにしろ、後悔しない決断をするためのプロセスと判断基準について、やめると決めた場合の手続きや準備について、例を挙げながらご紹介します。

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03/30/26

もやもやドロドロ解消！オンラインお悩み相談室「おきらっく」のご案内

オンラインで個別にお悩み相談ができるサービスです。不登校や転職・人間関係などのお悩みをお持ちのみなさんが笑顔になれるようにお手伝いします。

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04/12/25

＼勤務時間ではなく、睡眠時間のほうを何とかしたい／

寝苦しい・寝つきが悪い人は試してみて！眠りたいのに眠れないときの対処法24選（まとめ）

入眠が困難だと感じている人向けに、寝つきをよくする方法をまとめました。「どれも効果がなかった」という人は、私は実践中のオリジナルの方法をお試しください。

manamahna.com

09/30/25

日本では、法的に労働者の解雇が非常に難しいため、１度モンスターを職場に入れてしまうと、出て行ってもらうのに相当の時間とお金がかかります。

だったら、そんなモンスターを採用しなければいいわけですが、それには採用面接や試用期間の在り方を見直す必要があります。

モンスター新入社員

モンスター新入社員にはいくつかのタイプがあり、それぞれに様々な弊害をもたらします。

怠け者タイプ

遅刻や欠勤が多く、職場にいてもやる気が見られない。

仕事をしているふり・・をする人もいれば、ゲームやネットサーフィンをして、ふり・・さえしない人もいる。

→　勤勉な社員の仕事へのモチベーションを下げる。業務が停滞する。

自信過剰タイプ

学業・採用試験・面接において優秀な成績を修め、期待の新人だと思われていた人材に多いタイプ。

自分の考えが一番正しいと考え、要求が通らないと自分の能力が過小評価されていると苦情を申し立てる。

だれに対しても、上から目線。

→　職場のチームワークを乱す。

日和見・こうもりタイプ

自分に都合がいいように、人によって言動を変えたり、あっちについたりこっちについたりする。

その時自分が追従している相手やグループに、それ以外のグループや相手の悪口を吹き込む。

→　周囲の人間に不信感を植え付け、職場の人間関係を悪化させる。

敵対・反逆タイプ

職場のルールや上司の指示に従わず、反抗的な態度を取る。

ルールを守り、素直に指示や忠告に従う社員をバカにしたり、そういった社員に自分と同じような態度を取るようそそのかすこともある。

→　職場の規律が軽視されたり、維持できなくなる。風紀を乱している場合（不衛生な外見など）は、取引先やカスタマーに不快感を与え、事業の収益に悪影響を及ぼす可能性もある。

親子共依存タイプ

職場での問題を自己解決できず、親が口を出してきたり、しりぬぐいをする。

かなりの確率で親はモンスターペアレンツ。

→　仕事を任せられない。（そもそも社会人になりきれていない。）

逆ハラスメントタイプ

上司の言動に対して、「それって、○○ハラじゃないですか」のように、脅しをかけたり、実際にハラスメントの苦情申し立てをする。

→　必要な指導・指示ができない。

悲観タイプ

常に不満のもとを探している。

自分自身も含め、ありとあらゆることをネガティブにとらえる。

→　職場の雰囲気を暗くする。周囲の人間の気分を害する。

モンスターの採用を回避する方法

採用面接の形式

面接官

最近はキャリアコンサルタントなど、外部に面接を委託する会社もあるようですが、そうでない場合、採用面接に携わるのは総務人事課の職員か、管理職がほとんどではないでしょうか。

総務人事課の職員であれば、普段から多くの人たちと接する機会があり、管理職ならこれまでの経験から優秀な人材を見抜く力も備わっていることでしょう。

けれど、そういった人たちだけでは、外面のいい隠れモンスターを見分けきれません。

お勧めは、採用された人材が配属される予定の部署にいる役職のついていない社員を、面接官のひとりとして登用することです。

採用された人物が今後いちばん深くかかわる可能性が高いのはこの平社員です。

採用の決定権を持たない平社員相手に応募者がどうふるまうか観察すると同時に、その社員が応募者に抱いた印象や意見に耳を傾ければ、少なくとも職場の人間関係を悪化させるモンスターは排除できるはずです。

なお、面接官になる社員は、上司ではなく、同僚に選んでもらうほうが望ましいです。

もしかすると上司には意外に思える人物が選ばれるかもしれませんが、その人が選ばれたのには必ず理由があります。

ー　同僚からの人望が厚いから。

ー　疎んじられているせいで。

選ばれた理由が何であれ、上司にとっては現在の職場の人間関係を見直すいい機会にもなります。

集団面接

もし、これまで応募者１人対複数の面接官、あるいは１対１の個別面接しか行っていなかったのであれば、複数の応募者を一緒に面接する集団面接を試してみるといいかもしれません。

ライバル同士で構成された集団の中で同じ質問に答えなければならないという状況は、応募者にとって個別面談よりもストレスがかかります。そしてストレスにさらされると、人は期せずして素すの自分を見せがちです。

会社はひとりの力で回っているわけではありません。

チームの一員として最適なのは誰か見極めるのに、集団面接はうってつけと言えるでしょう。

採用面接の際の質問

採用面接の際の質問は、会社ごとに違うようで、実はかなり似ています。

職業安定法や「公正な採用選考の基本」（厚生労働省が定めたガイドライン）により、本籍・資産・思想・家族についてなど、タブーとされる質問事項があり、できる質問が制限されているからです。

ありがちなところでは、

• 志望動機
• 自己PR
• 学生時代に頑張ったこと
• 就職後にしたい仕事
• 長所と短所
• 苦労したことや失敗談

などが挙げられますが、そういった質問だけではモンスターを見抜けません。

モンスターを見抜く質問

モンスターを見抜く質問は、ずばりモンスター問題の対処法をきくことです。

質問例１：

同僚の中にいつも不平不満ばかり言う人がいて、困っています。できるだけ関わらないようにしていたら、陰であなたの悪口を言いふらすようになったようです。あなたならこの状況にどう対処しますか。　

質問例２：

入社以来、あなたは与えられた仕事を卒なくこなすだけでなく、新しい企画を提案したり、問題解決のための対策を提起してきました。けれど、あなたの意見は直属の上司のところで止まり、仕事の内容にもやり方にも何ら改善が見られません。会社の発展を願うあなたは、次にどんな行動を起こしますか。

質問例３：

上司から、同僚の中に自分以外に適任者がいるにもかかわらず、自分ができると思っている以上の仕事を指示されました。正直なところ、残業や休日出勤をしても、期日までに終わらせることが不可能に思える仕事です。あなたはどうしますか。

こういった質問はモンスター社員の予備軍をあぶりだすのに最適です。

また、現時点で抱えている、あるいは今後起こりうるモンスター社員問題に対する斬新な解決策が得られる可能性も無きにしも非ずです。

モンスターを振るい落とす方法

どれだけ気を付けていても、モンスターの採用を100％回避することはできません。

労働契約法により、一方的な労働者解雇は違法になります。

ただし、試用期間中であれば、会社側が雇用契約を解除できる権利を保持している状態なので、社会通念上相当だと認められる事由がある限り、本採用後よりもモンスター社員を解雇できる可能性は上がります。

では、解雇を可能にするために、会社側はどんな言動を心がけるべきでしょうか。

1.  たとえ些細なものでも、モンスター社員の問題行動には毅然とした態度で対処する。
   感情的になったり、冗談めかしたりするのは厳禁です。差別やハラスメントで逆に訴えられないように、物言いには十分注意しましょう。
2. モンスター社員には２人で対応する。
   客観性を保つためにも、直属の上司と人事担当者の２人で対応するのがベストです。
3. 問題行動の確証を得る。
   周囲への聞き取りなどをして、事実確認をします。ごくまれにモンスター社員の言い分が正しいことがあるからです。
4. 問題が起こる度に、問題行動に関連した規則や規定、労働契約等をモンスター社員に周知する。
   知らなかったとは言わせません。
5. すぐに解雇したい場合でも、段階を追った対処をする。
   口頭での注意勧告→書面での確認・警告→減給のように手順を踏むことで、モンスター社員に改善の機会を与えたことが証明できます。
6. すべての問題行動について、指導・注意勧告や懲戒処分といった企業側の対処方法、その後の変化を記録に残す。
   この記録はモンスター社員に見せ、間違いがないことを確認させます。
7. 問題行動がなくなるように、企業側で可能な調整を図ったり、研修や教育等の企業努力をする。
   例えば配置転換など、モンスター社員を救う努力をしても、改善が見られなかったとなれば、それだけで妥当な解雇事由と見なされます。
8. 解雇通知は資料期間満了の1か月前に出す。
   満了を待たず、早い段階で解雇すると、モンスター社員に対して改善のための十分な機会を与えなかったと判断されることがあります。
   また、解雇通知が遅いと、解雇予告手当の支払いが発生します。

その他の対策

これだけやっても、やはり最後は訴訟に発展し、企業側が損害賠償金（慰謝料）を払う結果になることもあり得ます。

そこで、もう1つ確実に押さえておきたいのが、就業規則・職務規定・労働契約書などの見直しです。

• 就業規則に解雇事由は矛盾も漏れもなく記載されているか。
• 労働契約書には、雇用継続に必要とされる社員の能力や成果が明確に記載されているか。
• 解雇の際の金銭的な処遇について、法的に有効で明確な記載はあるか。
• 服務規定に、曖昧な表現や差別的な表現はないか。

裁判となれば、無駄に時間も費用も掛かります。

あらかじめ法の専門家である弁護士に相談して、モンスター社員に付け入るスキを与えないように、雇用に関する規則や規定・契約書等の明文化をお勧めします。

最後に

前職（米軍基地教育事務所勤務・日本語・日本文化教育プログラム指導主事）の際、私は数タイプのモンスター社員に出会いました。

立場上、教師に限らず、管轄の学校に勤務する日本人職員の採用面接、指導・研修、試用期間中の解雇問題、本採用後の退職の勧奨や解雇問題にもかかわっていました。

まず、採用面接（基本的にはすべて中途採用）で気づいたのは、その時点で技術面や知識面が優れているよりも人間性に優れている人のほうが、後々モンスター社員に変身する確率が圧倒的に低いということです。

伸びしろさえあれば、知識や技術は後からついてきますが、人間性はどれだけ指導や研修を重ねてもそう簡単には変わりません。

実際、私がかかわった案件では、指導や研修によって問題行動が改善された人もいましたが、大半は改善が見られず解雇される、解雇される前に転職する、解雇したくても解雇できない、不当解雇で裁判に訴えるという結果になりました。

そして何よりもすべてのケースにおいて、関係者全員が多大なストレスにさらされました。

モンスター社員は採用しないにこしたことはありません。

指導や教育によって矯正が可能であれば、それが次善の策です。

けれど、どうしても解雇しなければならないのであれば、最悪のケースを想定して、適切な準備をしておきましょう。

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04/12/25

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