かぎ針編みの初心者や、これまで仕上がりに今一つ満足できなかった人たちにも役立つ情報だと思います。

また、これまでかぎ針編みをしたことがない人も、編み物のもたらす健康効果を知れば、きっと今すぐ始めたくなるのではないでしょうか。

中心から円形を編むとき

マジックリング

帽子やコースター・編みぐるみといった円状の作品を作るときの作り始めで、糸端を引っ張ると中心がしっかりと締まります。

１．糸端を手前にして親指で押さえながら、指や手にぐるぐると２回巻き付ける。

２．かぎ針を輪の中に差し込み、右手の人差し指で重なった部分を押さえ、左手で輪の下部分と糸先をホールドした状態で、かぎを糸に引っかけて輪の中に引き出す。

２．この状態から再度糸を引っかけて引き出し、立ち上がりのくさり目を作る。

３．あとは輪の中にかぎ針を差し込んでは糸を引っかけて引き出し、細編み等を編み入れる。

リングを引き締めるのは1段目を編み終わってから。

6目スタート

きれいでフラットな円ができるかどうかは、

• 糸の太さ
• かぎ針のサイズ（号数）
• 中に入れる編み目の数

で決まります。

円周率を考えると、6目スタート（1段目）がベスト。

以降、

2段目：（増し目）X 6回 ＝12目
3段目：（増し目＋1目）X 6回 ＝18目
4段目：（1目＋増し目＋1目）X 6回 ＝24目
5段目：（3目＋増し目）X 6回 ＝30目
6段目：（2目＋増し目＋2目）X 6回 ＝36目
7段目：（増し目＋5目）X 6回 ＝42目
8段目：（6目＋増し目）X 6回 ＝48目

のように、増し目の位置を、最初・真ん中・最後と変えながら6目ずつ増やすと角ばりにくいです。

もし、編地が波打ったり、反り返ったりする場合は、かぎ針の号数を変えるか、編み方をきつくしたり緩くして調整します。

輪を縮める時に引き抜く糸

1段目を編み終わり、円を引き締めるときは、

1. 糸端が出ているのと同じ場所から出ているほうのリングを引っ張ると、もう1つのリングが締まる。
2. 糸端を引っ張って、先ほど引っ張ったリングを引き締める。

立ち上がりのラインをなくす

編みぐるみの動物の顔など、立ち上がりのラインをなくしたいときは、引き抜き編みをせず、次の段の最初の目に直接細編み等を編み入れます。

段の最初の目にマーカー必須。

模様編みには向いていない。

立ち上がりを目立たなくする

立ち上がりの際に糸を引き締めると、横線が目立たなくなります。

１．引き抜き編みの輪をぎゅっと締める。

２．立ち上がりのくさり編みをぎゅっと締める。

一方向に筒状のものを編むとき

左右交互二方向に編むときと違って、筒状のものを一方向に編むと、どうしても編み目が斜めになってしまいがちです。

網目が斜めになるのを防ぐ

編み目に対して垂直に上に糸を引き抜く。

通常の編み方（編み目に対して水平に糸を引き抜く）では、引いた方向に糸が引っ張られて斜めになる。

＊サンプルに使った編み物は、糸を引く方向を示すために編んだものなので、筒状（一方向）でありません。

同じ色の糸を自然に継ぎ足す

糸が足りなくなってつぎ足すときは新しい糸を引っかけて引き出す。

糸端同士を結んでしまうと、結び目が表から見えたり、太い糸の場合はボコっとした見た目になる。

違う色の糸に自然に変える

違う色の糸に変えたい目の1つ手前の目の最後の引き抜きの時に、新しい糸を引き出す。

結果はご覧の通り。

途中から細編みの段を自然に追加する

前の段の途中から新しい段を立ち上げるとき、つなぎの部分がかさばらず、他の目と同じように2本の脚だけを作る方法です。

１．新たな段に使う糸の端に、くさり編みの編み始めのように作り目を作る。

かぎ針編みの上級者なら、1度つぎ足す方の糸をひねって（交差させて）作り目のように見せるだけでもOK。

２．新しい段を始める目にかぎ針を差し込み、作り目を引き出す。

３．（作り目があるほうの糸端を押さえながら）もう1度同じ目にかぎ針を差し込み、糸を引っかけて引き出す（細編み）。

作り目なしだと、作り目代わりの輪を通すとき、交差している部分をしっかり押さえておかないと、糸が引き出しにくい。

作り目の結び目が出てきてもOK。

作り目なしで始めると、結び目の代わりに糸が交差しているだけになる。

４．細編みを編む。

通常は糸を引き出した後、1度くさり編みをし、同じ穴に細編みを編むと思いますが、それだと脚が4本できてごわついて見えます。

ゴム編みの自然なつなぎ方

帽子を下から編むとき、まずゴム編みを編み、引き抜き編みでつないで筒状にし、その後天頂に向かって編む方法がありますが、かぎ針を使った引き抜き編みだと、つなぎ目のところが他のゴム編みの部分とは明らかに違って見えます。

他のゴム編み部分と見分けがつかないくらい自然につなぐためには、長めに残しておいた編み初めの糸端を使ってとじ針で閉じます。

１．十分な長さのゴム編みの長方形ができたら、編み終わりを手前、編み初めを奥に置く。

編み終わりは必ず編み始めと同じ側になるようにする。

２．編み初めの糸をとじ針に通し、編み初めのすぐ横の穴に上から針を差し込み、編み終わりの最初のV字の間に下から針を入れる。

３．「編み初め側の穴に上から針を入れ、編み終わり側のV字の間に下から針を通す」を最後まで繰り返す。

編み終わったら糸を筒の内側に編み隠す。

あとは、編み終わりのくさりにかぎ針を戻し、上の段を編んでいくだけです。

きれいに仕上げるコツ（まとめ）

今回は、かぎ針編みの作品をきれいに仕上げるコツをまとめました。

• マジックリングをきれいに編む
• 一方向に筒状のものを編むとき、編み目をまっすぐにする
• 自然な糸替え・糸の継ぎ足し
• 途中から細編みの段を自然に追加する
• ゴム編みをきれいにつなげる

それともう1つ、慣れてくると編むスピードが上がり、編み目がきつくなりがちな人は、意識して緩めに編むと、ゆがみも少なく編み目のサイズもそろいますよ。

編み物の健康効果

ところで編み物には、

• マインドフルネス効果：単純で機械的な反復動作がストレスや不安を軽減して心を安定させる
• 認知症予防：指先を使うことで脳が活性化する
• 自己肯定感の向上：作品を完成させることで達成感が味わえる
• 幸せホルモンの分泌

といったポジティブな健康効果が科学的に証明されています。

あるがままを受け入れる｜自然の力を借りたマインドフルネスでストレス軽減＆能力アップ

マインドフルネスの定義と科学的に実証されている身体面・精神面・能力面における効果について説明し、継続しやすく、実践の成果が出やすい自然の力を借りたネイチャー・マインドフルネスとマインドフル・ガーデニング、マインドフル・エクササイズの実践方法を紹介します。

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07/30/25

「忙しいし、編み物なんてしてる暇がない」と思われるかもしれませんが、「まなまなCraft」で販売している編み物作品は、私が米軍基地で日本語・日本文化の教育指導主事としてバリバリ働いていた頃に作ったものばかりです。（ほかにも大量の帽子・バッグ・ラグ等がありますが、材料・サイズ等を調べるのが面倒くさくて、ショップには掲載できていません。）

実際、仕事を辞めて以来（つまり仕事上のストレスがなくなって以来）、編み物から離れていましたが、昨年発達障害っぽい子どもを預かるようになり、かぎ針編みを再開しました。

【学童の理想と現実】問題を起こす子どもは預かりを拒否されても仕方がないの？

問題を起こして学童を退所させられた低学年児童のケースを通して、学童の概要（管轄・目的・利用条件等）、学童で問題視されがちなADHDの子どもの特徴・接し方・診断方法、問題を抱えた子どもの預かり拒否問題と対処法についてお話します。

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04/05/26

編み物は明らかに落ち着きのない子どもの情緒安定にも効果があります。

今回は、患者の回復という同じ目標を持っていても、優先順位の違いから起こりがちな医師と患者家族の間の見解の相違について、母の入院をもとにお話します。

果たして私は本当にモンスター患者家族と見なされるほどひどい対応をしたのでしょうか。

モンスター患者家族

モンスター患者家族とは、医療機関や介護施設等で医者や看護師、介護スタッフなどに対して理不尽な要求を繰り返したり、迷惑行為を行う患者家族のことです。

モンスターペアレンツと合わせてモンスターファミリーと呼ばれることもあります。

近年こういったモンスター患者家族が増えている背景には

• 「お客様は神様」という意識の高まり
• 病院や医者の権威の失墜と不信感の増加
• 誰でも簡単にあらゆる情報が検索可能なデジタル社会の出現

があります。

ただ、ここで注意したいのが、モンスター患者家族と見なされている人たちの中には、そうではない家族も含まれている可能性があることです。

実際、モンスター患者家族かどうかは、医療関係者やケアスタッフが患者家族の言動が原因で心身にストレスを感じたり、業務に支障が出たかどうかで決まります。

つまり、患者の治療や世話をする側が「そうだ」と主張するだけで、誰でもモンスター患者家族と見なされうるのです。

母の入院

入院までの経緯

転倒

ある日の午後4時半過ぎ、うちから歩いて1分ほどの公道で倒れていた母を近所の人が発見し、自宅にいた私と119番に連絡してくださいました。

駆けつけると母は意識もあり、話もできる状態でしたが、なぜ倒れたのか、倒れる前に何をしていたのかは思い出せませんでした。

近くにわずかですが吐しゃ物があり、後頭部にコブがあったことから、どうも後ろ向きに倒れて頭を打ち、その後動こうとして吐いたようです。

騒ぎを聞きつけてやってきたお隣さんによると、ほんの数分前に話をして別れたばかりなので、倒れてから発見されるまで5分もたっていないはずだということでした。

救急搬送

ほどなく救急車が到着したので、

• 発見までのいきさつ
• 現在投薬を受けている疾病（糖尿病・心臓病、高血圧等）
• 3年前にも後頭部を打って外傷性くも膜下出血および脳挫傷で約1週間入院治療をしたこと

を伝えました。

中高年必見！侮れない高齢者の転落・転倒事故｜３つの事例から見るCT・MRI/MRA検査の必要性

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06/02/25

救急隊員による、

• 簡単な質問：今日の日付がわからない
• 血圧測定：200越え
• 血糖値の測定：？

などの検査の後、母は3年前にもお世話になった糖尿病のかかりつけ医がいる病院に救急車で搬送されました。

担当医との面談：診断と治療計画

遅れて病院に着くと、救急救命室で脳外科の医師（のちの担当医）から、

• （CT検査の結果を見ながら）前回とほぼ同じ場所にひびが入り、より多くの出血が見つかった
• 出血を止めるための薬と癲癇を予防する薬、血圧を下げる薬の点滴を投与している
• 血中酸素濃度が低く、酸素吸入のために鼻カニューレを着用している
• ２時間後に再度CTを撮り、出血が止まっているようなら、前回同様１週間ほどの入院になるだろう

という説明がありました。

質問がないかと聞かれたので、

• 他の病院で処方され、普段服用している薬をどうすればいいか

尋ねたところ、「薬を調べて問題がなければ入院中も続けて服用してよい」ということでした。

入院経過

以下は母からの話と、面会の際に私自身が見聞きした様子、医療関係者とのやり取りをまとめたものです。

QOL（クオリティ・オブ・ライフ）

世界保健機関（WHO）の定義を参考にすれば、QOL（クオリティ・オブ・ライフ）とは、自分が身体的・精神的、社会的・文化的、経済的・環境的にどのような状態にあるか（どれだけ満足しているか）を主観的に評価するための物差しのようなものです。

日本語ではたいてい「生命の質」「人生の質」「生活の質」などと訳されます。

以前は終末ケアの場面で、人生の最終段階に差し掛かった末期患者や高齢者が、残された時間をその人らしく尊厳をもって快適に過ごすための指針としてよく耳にする言葉でした。

けれど、近年では終末期であるかどうかにかかわらず、さらに言えば病気でなくても、QOLの高い生活（人生）を送ることがあらゆる人にとって大切だと考えられています。

母のQOL

現在、母は83歳です。

4つのサークル活動に参加し、2つの老人会の役員をし、さらに2つのボランティア団体に加わっています。

（私の手も借りて）畑で大量の野菜や果物を育て、食べきれないからと近所の人たちやババ友にせっせと配っています。

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07/30/25

健康面に関して言えば、自立していて、現在も車を運転をしています。ただ、突発性難聴で右耳は聞こえず、長年患っている糖尿病と高脂血症に加え、昨年からは心臓病と高血圧の薬も服用するようになりました。

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07/10/25

一番の楽しみは、週に2回はあるババ友とのお茶の時間（だいたい3時間）と、同じメンバーで月に1度あるかないかの食事会。

母は「食べたいものも食べられないんじゃ、長生きしたってつまらない」を信条に、一応食べ過ぎないようにはしていますが、甘いものだろうとなんだろうと、食事制限（糖質コントロール・量）は全くしていません。

肺炎がよくなって以降、面会のたびに「食事がまずい」「プリンが食べたい」「一日が長い」「ずっと（点滴に）つながれっぱなし。早く自由になりたい」とこぼし、「もう入院して〇日目」と嘆いています。

次から次へと発症する合併症のせいで、体力が落ち、睡眠不足も重なって、動けないわけではありませんが、1日中横になってばかりです。

要するに、入院中の母のQOLは著しく低いと言わざるを得ません。

「年寄りのわがまま」と言われるかもしれませんが、ここはひとつお医者さんに食事（塩分や糖分の取り方）に関して掛け合ってみようと思いました。

医師とのコミュニケーション

入院初日から2週間目までのところで、患者家族である私と担当医（代理含む）の間には4回の直接的なコミュニケーションと3回の間接的なコミュニケーションがありました。

• 面談2回：担当医1回・担当医代理1回
• 電話での会話2回
• 看護師を通して担当医からの伝言1回
• 看護師を通して担当医への伝言（質問）2回：返答なし

このうち、明らかに医師から煙たがられていると感じたのは担当医代理と面談したときです。

おかゆに入れられた食塩の量を見たのと、その後嘔吐した事実から、

• 例えばポカリスエットやOS‐1のような飲料で塩分を補給することは可能か
• 糖尿食よりも普通食のほうが塩分量が多いのであれば、普通食に切り替えることは可能か

質問しました。さらに、

• 大量の塩分を食事や水に混ぜた結果、これまで以上に吐くようになったため、塩分の補給はできていない
• 糖尿食が口に合わず、食べたくない。プリンやゼリー、フルーツジュースなど冷たくてすんなりと口に入るものが食べたい
• 食べれない上に吐き、眠れないせいで、体力も気力も落ちている
• 食事に関する患者本人の考え方を尊重し、普段の食事では糖分もカロリーもまったく制限していない

ことを伝えました。

これに対し、代理医からは、

• 低ナトリウム血症はくも膜下出血の合併症で、嘔吐や倦怠感は低ナトリウム血症のせい
• 大量の塩分というが、処方を見る限り、1回2g（１日6g）と大量とは言えない
• 糖尿食より普通食のほうが塩分が多いかどうかはわからない
• 低ナトリウム血症なので、患者本人が物事を正しく判断できていない可能性が高い（本当に患者本人が食事を変えてほしいのか、家族がそう言ってるだけじゃないか）
• どんな病気に対しても、極端なことを言えば、患者に治療しないことを選択する権利はあるが、普通食にして高血糖になってもいいのか

と、「医者でもないくせに」と言わんばかりの返答がありました。

もし、ここで私が引き下がっていれば、モンスター患者家族なり、小うるさい厄介者と見なされることはなかったでしょう。

けれど、引くどころか続けて私は、

• 低ナトリウム血症の症状やそれに対する治療についてはお医者さんの言うことはもっともだと思うが、食事で塩分が補給できていないのも事実なので、他に選択肢はないのか。
• 体力や気力を取り戻すために、例えば1回でもいいので、本人が食べたいものを食べさせることはできないのか

と、相手を意見を受け止めつつも、

• 実際に食事に追加された塩は私自身（と妹）も驚いたほど大量だったので、母の判断力が鈍っているとは思えない

と、食い下がりました。

すると、「コイツと話しても仕方ない」「高齢の患者なら、簡単に丸め込めるだろう」と思われたのか、患者本人に話を聞くことになりました。

そして、母の口から、

• ただでさえ食事（特におかゆ）がまずくて食べる気がしないのに、また吐くと思うと余計に食べたくなくなる
• 梅干しや漬物なら少々塩辛くても食べられる

と言われ、最終的には「食塩を梅干しと漬物に置き換えてもOK」と、代理医から了承が得られました。

おかげで、それ以降は強制的に食事で塩分を摂らされることがなくなり、相変わらず食事に文句をつけつつも、母は吐くこともなく、食事の量も増え、少しずつ体力も気力も取り戻していきました。

たとえ私個人が悪く思われようとも、医師に対して想いを伝えることにしたのは正解だったと思います。

なお、看護師さん経由でした最後の質問に対する答えはもらえていませんが、とりあえず母のQOLが上がったので、しばらくはこのまま様子を見てみます。

まとめ

母の入院は今日で17日目になりますが、いまだ退院のめどはたっていません。

と、ここまで書いたところで、担当医から電話がかかってきました。

要件は、

• 数日間病欠だった（代理医とは情報共有していた）
• 検査結果を見る限り、回復してきてはいるものの、血中の塩分濃度がまだ正常値の半分程度なので、退院までにはまだ１週間ほどかかりそう
• 同じ階の患者の痰から薬剤耐性菌が見つかったので、念のため院内の患者全員に尿検査と便の検査を行う

どうやら担当医にはモンスター患者家族だと思われていなさそうだったので、

• 低ナトリウム血症で塩分濃度が低いのに、塩分の取りすぎのように足がむくんでいるのはなぜか
• 食事が軟食（おかゆや軟菜など）なのはなぜか。本人曰く、「おにぎりならご飯を全部食べられる」ということなので、おかゆを普通のご飯に変えることはできないか

きいたところ、

• 体内の浸透圧が場所によって異なり、血中の塩分濃度が高いところと低いところがあるため、むくみが出ている
• 入院当初、食事をとれない期間があったため、軟食からスタートしたが、もっと早く固形食に切り替えるべきだった。すぐに変更を指示する。教えてもらってよかった

と、「医学の素人だから」と鼻であしらうのではなく、お礼まで言われてしまいました。

さらに次の日には面会時間に病室までやってきて、足のむくみを確認した後、点滴のせい（何度もトイレにいくせい）で再び眠れなくなっていた母のために、

• 夜は点滴を外せるように、昼間の点滴（中身と量）を調整
• 睡眠薬（安定剤）も調整

してくれることになりました。💖

今回の記事では、

• モンスター患者家族とは？
• 高齢者の入院で起こりうること
• QOL（クオリティ・オブ・ライフ）とは？
• 患者家族と医師とのコミュニケーションの大切さと難しさ

について、実体験に基づいたお話をしました。

50代後半で小デブの私は、ここ数年「ブラはつけない」「身体の線が見えない服を着る」ことで、下着選びの面倒くささから逃れていました。（ウエストを見たのはいったいいつだったか…。）

一方、80代前半で同じく小デブの母は、近くのお店で「これなら」というものを買ってくるものの、結局どれも今一つしっくりこず、延々と下着探しを続けている状態です。

そんな時、たまたまインスタグラムのDMを通じて『Deardoris』から、

「商品を特別価格で購入し、そのレビューをSNSで紹介しませんか」

というコラボのお誘いが来ました。

初耳の会社だったので調べてみると、どうも若い世代向けの補正下着ブランドのようです。

どう考えても怪しい…。
もしかしてまた詐欺メール？

要注意!!SNSに出没する国際ロマンス詐欺とは？手口は？見分け方は？対策は？（笑える体験談）

SNSを悪用した「国際ロマンス詐欺」について、手口、狙われやすいタイプ、被害者にならないための対策（セキュリティの強化、プロフィールの確認、メッセージの削除、アクセスブロック）について体験をもとに紹介します。

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11/19/25

ただ、本物ならかなりおいしい話だったので、何度かDMで探りを入れ、

• 私（と母）の年齢は了承済み
• 楽天市場でクーポンを使って購入・支払い
• 忖度なしのレビューでOK

ということだったので、早速商品を購入し、母娘で試してみました。結果は、

これはいいわぁ◎
Tさんに勧めようかしら？「締め付けられるし、暑苦しいから」って、夏はブラの代わりに絆創膏を2枚貼ってるから。

ということで、今回は下着難民の中高年の女性向けに、若い世代向けの補正下着ブランド『Deardoris』の商品（ブラ・ショーツセット、インナー、ハイウエストショーツ）＆サービスがなぜおすすめなのか、50代と80代で検証した結果を紹介します。

中高年女性の悩み

中年期に入ると、私たちの身体にはいろいろとありがたくない変化が現れます。

ほとんどの女性が閉経を迎え、ほてりや発汗、乾燥肌や敏感肌、肩こりといった更年期障害に悩まされます。筋肉量の減少によって皮膚がたるみ、脂肪を貯めやすくなって体重が増加します。

さらに、体温調節機能の低下で冷え性になる、関節の老化から腕が上がらなくなる、筋肉機能が低下して尿漏れが起こりやすくなるなど、若いころとは下着選びのポイントが変わってきます。

Deardoris（ディアドリス）

特徴

『Deardoris』は、「たくさんの女性に美しさと快適さを供えた下着を気軽に手に取ってもらいたい」という思いから生まれた補正下着ブランドです。

目指しているのは、単なる体型補正ではなく、着心地の良さであり、着やすさ。

• シームレス設計：縫い目による肌への刺激やラインの出っ張りを解消
• 「ソフトエンブレイス」素材：軽やかで柔らかく、肌触りのいい素材
• モールドカップの搭載：自然な立体感を演出
• 独自の立体裁断技術：段差のないきれいなシルエットの実現
• 幅広いサイズ展開：様々な体系に対応可能
• リーズナブルな価格設定：工場と直取引

少なくとも理論上は中高年の下着選びの悩みを解決してくれる可能性大に思えます。

口コミ

ネットショップの魅力の1つは、事前に商品に関する情報や口コミをチェックできることです。

『Deardoris』の商品は、Deardoris公式ストア、「ジョイパーツ」楽天市場店、Amazon Deardorisストアで購入できますが、購入予定の5商品の口コミを調べてみたところ、5点中4点以上の評価が多く、1点や2点はかなり少ないか、ゼロのものもありました。

いいレビューのサンプル

• 真夏の日も着心地よく、寝る時も使えそうな心地よいフィット感が嬉しい（カップ付きインナー）
• 締めつけ感なく、レギンスをはいてもラインが気にならない。 股関節も動かしやすい（ハイウエストシームレスショーツ）
• お腹とお尻をすっぽり包み込んでくれて履いていて安心（コットンハイウエストショーツ）
• 脇高設計になっているので、お肉の流れをガードしてくれる（ブラ＆ショーツセット）
• デコルテを綺麗に見せてくれるのでとてもいい（ブラ隠しインナー）

悪いレビューのサンプル

• 丈が短かった（インナー）
• デリケートゾーンの生地がおりものシートを付けてるみたいで好みじゃない（シームレスショーツ）
• 60Kgぐらいの体重だと、結構ぴたっとした着用感（インナー）
• 縫製が残念です（コットンショーツ）

商品レビュー

HPの説明や口コミがその通りなのか、実際に丸1日それぞれの商品を着てみた感想がこちら↓です。

①コットンハイウエストショーツ（サニタリータイプ）★★★★★ By 母

✅お腹がしっかりカバーされる
✅ストレッチが効いていて履きやすい
✅ソフトな肌触り
✅防水布付きでも生地は厚すぎず、尿漏れ（パッド使用）の際も蒸れない、漏れない、ごわつかない

②ブラ隠しインナー（タンクトップタイプ）★★★☆☆By 娘

✅吸水性が高く、汗を吸い取ってくれる
✅スクエアスタイルのネックラインで首元がきれいに見える
✅柔らかな肌触りがいい
✅ピンクを選んだら、実物のほうが色が濃かった
✅胸周りのゴムがぴったりと体にフィットするため、胸が大きい、または背中に贅肉が付いている人には少し締め付け感が出る

③カップ付きインナー ★★★★★ By 母

✅下から履くようにして着られる
✅薄めのカップで、ごわつかない
✅洗濯の後、カップがズレたりよれたりしない
✅しっかり脇肉をカバーするのに、締め付け感はなく、肩がこらない
✅吸水速乾でサラサラの着心地

④シームレスハイウエストショーツ ★★★☆☆ By 娘

✅マシュマロ触感で履いているのを忘れそう
✅ショーツのラインが洋服に響かない
✅おへその下あたりまでの高さなので、小デブちゃんが着ると、おなかの下で縁が丸まり、ズレる感覚がある
✅洗濯してもすぐに乾く

⑤シームレスブラ・ショーツセット ★★★☆☆ By 母＆娘

✅ブラも下から履くようにして着られる
✅ブラはしっかり脇肉をカバーするのに、締め付け感はなく、肩がこらない
✅上下ともサラサラの着心地
✅セットのショーツの種類（デザイン・サイズ）が選べず、ブラは母、ショーツは私が着用：セットではなく、別々に買ったほうがよかった
✅高さがない分、ショーツの縁は丸まらないが、少しズレる

全商品に共通のその他の感想

✅中高年にも抵抗がないシンプルなデザインと落ち着いた色合い
✅正しいサイズを選ぶのが最重要！全体的に小さめの作りなので、普段の1つ上のサイズを買うのがおすすめ
✅補正下着というよりも快適さを求める人向きのリラックス下着
✅価格以上の品質

サービスレビュー

注文から配達完了まで

HPにも確認メールにも「注文から1～3日以内に発送」とありましたが、次の日にはゆうパックで発送完了、注文から3日で商品が手元に届いていました。

商品の包装

今回、5つの商品が2つのパッケージに分けて送られてきました。

中にはさらに商品別のパッケージ。

①コットンハイウエストショーツ、②ブラ隠しインナー、④シームレスハイウエストショーツはよくあるビニール包装、パット入りの③カップ付きインナーと⑤シームレスブラ・ショーツセットは真空パック包装でした。

真空パック入りの商品には確かにしわが目立ちましたが、パットがつぶれているようなことはなく、しわも洗濯で消えました。

価格設定とクーポン・キャンペーン（楽天市場で購入する場合）

商品の通常価格（税込み、送料無料）は特に安いとは言えませんが、クーポンやキャンペーンを有効利用することで、お買い得な値段が実現します。

上記以外にも、LINE公式アカウントおともだち追加で、1回限りですが500円オフクーポンがもらえますし、楽天セール中ならさらにお値引きの可能性が上がります。

＊レビュー投稿キャンペーンで複数のプレゼントを手に入れるには、それぞれの商品を別々に購入（複数の買い物かごに分けて購入）する必要があります。

ちなみに、私はすべてを1つの買い物かごに入れて購入清算したので、レビューもシームレスブラ・ショーツセットに対してだけ投稿しましたが、プレゼントで同じシームレスブラ・ショーツセットの色違いが届きました。（シームレスブラ・ショーツセットを半額で購入したようなものです。）

返品・交換

私自身は返品も交換もしませんでしたが、『Deardoris』の返品・交換ポリシーは以下の通りです。

購入者の都合による返品・交換

• 未開封・未使用のもので、対応期間内に電話もしくはメールで連絡があったもの
• 基本的には商品到着後7日以内に連絡
• 返品の場合、全額返金。送料は返品・交換とも購入者が負担

商品等の不具合による返品・交換

• 商品の使用有無に関わらず、対応期間内に電話もしくはメールで連絡があったもの
• 基本的には商品到着後7日以内に連絡
• 返品の場合、全額返金。送料は返品・交換とも店舗が負担

50代以上のちょっぴり太めの女性におすすめの商品

5つの商品を実際に着用した小デブのふたりが特におすすめしたいのがこちら↓の3点です。

カップ付きインナー：タンクトップタイプだけでなく、キャミソールタイプも選べます。

1枚1050円! キャミソール タンクトップ カップ付き インナー 2枚セット ブラトップ レディース タンクトップ パッド付 締め付けない 快適 ストレッチ フィット 肌着 シンプル ブラキャミ ルームウェア 下着 補正 肩紐調整可能 学生 大人 小さい 大きいサイズ 昼夜

コットンハイウエストショーツ：サニタリータイプだけでなく、ノーマルタイプも選べます。

ハイウエストショーツ 綿 [女性医師監修][雑誌掲載モデル][3枚セット]高評価★4.51 サニタリーショーツ ハイウエストショーツ 生理用ショーツ レディースショーツ 吸水ショーツ 大きいサイズ 深ばき 綿100% 夜用 漏れない お尻すっぽり レディース パンツ 女性 下着

シームレスブラ：ブラ＆ショーツセットのブラジャーと同じ商品です。

ナイトブラ シームレスブラ 育乳ブラ ノンワイヤー 無縫製 昼夜兼用 下着 脇高設計 締付け感なし 脇肉スッキリ バストアップ 谷間 脇高 夏 おやすみブラ 快適 横流れ防止 リラックスブラ 産後

50代以上の下着難民のみなさん、

自分用に、またはさらに年上のお母さんへの母の日や誕生日のプレゼントに『Deardoris』の商品を試してみませんか。

おばさんが自宅で白髪ぼかしに挑戦！ハイライトキャップとボンディング・ブリーチ＆カラーの使用体験談

自宅で白髪ぼかしのハイライト入りグレーヘアを試したい素人のおばさん向けに、ハイライトキャップとボンディングブリーチ・カラーの使用感、染まり具合やダメージ具合について紹介します。

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11/19/25

ひとりは痛みがひどく、入院、あわや手術かというところまで身体の状態が悪化したうえに、いまだに後遺症に苦しんでいます。

もうひとりは、実は症状が類似しているヘルペスだったことがわかりました。

今回は帯状疱疹とヘルペスの症状と治療に関する症例・体験談を患者目線で紹介します。最後まで読んでいただければ、なぜワクチン接種がおすすめなのかご理解いただけるのではないでしょうか。

また、病気の種類に限らず、セカンドオピニオンの重要性についてもお話します。

＊自分の湿疹と比較したい人用に、最後に帯状疱疹の写真を掲載しています。

帯状疱疹

帯状疱疹とは、免疫力の低下などに伴い、神経節に潜んでいたヘルペスウィルス科の水痘（みずぼうそう）・帯状疱疹ウイルスが活性化して発症する病気です。

通常、症状は体の片側、神経節がある場所なら全身どこにでも、広範囲かつ帯状に現れます。

個人差はありますが、痛みの発現からかさぶたの剥離までは1か月ほどです。

ただし、かさぶたがとれたからといって、帯状疱疹ウィルスが死滅したわけではありません。残念ながら、ウィルスは神経節に潜伏し続け、免疫力が低下すると再び活性化してしまう可能性が否めません。

帯状疱疹は「胴巻き」とも呼ばれますが、子どものころ「胴巻きのぶつぶつが一周すると死ぬ」という噂がありました。

それで本当に死ぬとは思えませんが、もし湿疹がおなかを1周することがあれば、きっとアナコンダに身体を締め付けられるような痛みなんじゃないでしょうか。（まぁ、アナコンダに締め付けられる可能性のほうが、胴巻きにかかる可能性より低そうですが…。）

帯状疱疹後神経痛（PHN）

帯状疱疹は、皮膚症状が治まっても、帯状疱疹後神経痛（PHN）といった合併症（後遺症）に悩まされることがあります。

50歳以上になると帯状疱疹後神経痛への移行率が高く、60歳以上だと、患者さんの約半数に症状が現れ、痛みがおさまるのに数か月～数年、人によっては一生痛みが残ることもあるそうです。

症状：

①痛み：神経痛という名前の通り、ピリピリ・ズキズキ・電気が走るような痛みから、鈍い・痒みを伴う痛み・しびれといった皮膚の違和感まで、症状は様々です。

②不眠：痛みのせいで睡眠が困難になり、睡眠不足から体調が悪化します。

③集中力低下・意欲喪失・うつ状態：長期的に痛みが続くと気力や体力が失われ、うつの症状が出る場合があります。

帯状疱疹後神経痛の症状は人それぞれ異なりますが、確実に日常生活に支障を及ぼします。

ヘルペス

ヘルペスも免疫力の低下などに伴い、神経節に潜んでいたウイルスが活性化して発症する病気ですが、原因となるのは単純ヘルペスウイルスです。

• HSV-1：口唇や顔面に発症
• HSV-2：下半身や性器付近に発症

皮膚症状はかなり帯状疱疹に似ていますが、上述のように症状が出現する場所や、症状がおさまるまでにかかる日数が異なります。

こちらも、やはりかさぶたが落ちても、ウィルスが死滅したわけではないので、再発（再活性化）の可能性があります。

ヘルペスって聞くと、性病のイメージが強いんですが、帯状疱疹も同じヘルペスウイルス科なんですよね？

だったら、帯状疱疹の人の唾液や体液、それに皮膚に触れたりすると、うつりますか？

ヘルペスのほうはおっしゃる通り、飛沫や皮膚接触で感染を広めてしまいますが、帯状疱疹は基本的には人にうつりません。

ただ、水疱瘡にかかったことがない、予防接種を受けていないお子さんに、水疱瘡を発症させる危険性はあります。

症例（症状・診断・治療）

患者1：ヘルペス

患者：

• 50代後半女性
• 間質性肺炎のため、免疫抑制剤を服用
• 高校3年時にもヘルペスを発症。そのときは三叉神経（左のこめかみ）に症状が現れ、その影響で視力が1.5→0.1に低下。

発症場所：肛門に近い臀部（おしり）。
　　　

医者の診断：

• 発症場所からヘルペスだと考えられるが、HSV-1かHSV-2かは判明していない。
• 免疫抑制剤を服用しているため、今後も再発しやすい。
• 本来であれば、皮膚科を受診すべき。

患者の声：

今思えば、おしりに水泡ができる前に、口唇ヘルペスができていたような。

きっと口元を触った手にウィルスがうつって、それが排便のときかなんかにおしりにうつったんでしょうね。

ヘルペスは皮膚接触でうつるから、特に免疫力が落ちやすい中高年のみなさん、口唇ヘルペスができているときには触らないようにしたほうがいいですよ。

あと、ヘルペスは自然治癒もあり得ますが、あやしいと思ったら、できるだけ早く皮膚科を受診したほうがいいです。

感染力が高いので、飛沫や接触で周りの人にうつしてしまうかもしれませんし、何よりも早く治療を始めないと、より長く地獄のような痛みにさらされることになるので。

患者2：帯状疱疹からの帯状疱疹後神経痛

患者：

• 70代後半女性
• 健康体
• ジョギングやトレッキングが日課

発症場所：お腹から腰、脚の付け根にかけて

患者の声：

帯状疱疹についてまったく知識がなかったせいで、治療開始が遅れてしまったことが悔やまれます。

一時は何一つまともにできなくて、遺言書を用意しておけばよかったと思うくらい生きる気力を失っていました。

そして少しづつ痛みが減り、体調や体力が回復してきても、疲れやすく、気力が付いてこない…。

帯状疱疹後神経痛だったんだと気付くまでは、ストレスいっぱいの毎日で、今さらですが、ワクチンを打っておけばよかったと思いました。

それと、患者は病気の専門家じゃないので、医者の言うことをうのみにしてしまいがちですが、同じ患者を相手にしても、医者によって言うことが同じとは限りません。

私の場合、患者のことをよく観察し、じっくりと話を聞き、患者に寄り添ってくれるお医者さんに出会えるまで、本当に大変でした。

セカンドオピニオン

セカンドオピニオンとは、患者が病気や治療への理解を深め、より納得して治療を受けるために、現在診療を受けている担当医とは別の医師に、治療の進行状況を伝え、次の段階の治療選択などについて「第2の意見」を求めることです。

原則として、セカンドオピニオンを求められた医師は治療行為等は行わず、意見や見解を述べるだけで元の医療機関に患者を戻しますが、結果的に別の医師が提供する治療を受けるために医師を変えることはあります。

厳密に言うと、患者2のケースはその時々の主治医が別の医師の診察を受けるよう患者を促しているので、患者の意思でセカンドオピニオンを受けたわけではありません。

けれど、「医者が変われば、病気の見立ても治療もここまで変わるのか」と改めて考えさせられました。

医師によってはセカンドオピニオンを嫌がる人もいると聞きます。

治療の開始が遅れたり、医療費の負担が増えるというデメリットもあります。

ただ、大切なのは患者自身が自分の病気を正しく理解し、納得のいく治療を受けることです。

「あの時ああしておけば」と後悔しないように、今の治療に不安がある場合や医師との信頼関係に疑問があるときは、迷わずセカンドオピニオンを求めるといいでしょう。

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06/02/25

帯状疱疹ワクチン接種

過去に水疱瘡にかかったことがある人は、このウイルスに対する免疫を持っていますが、加齢とともに免疫が弱まり、その結果、帯状疱疹を発症することが多くなります。

そこで、ワクチンの接種で免疫力の強化を図ろうというのが帯状疱疹の予防接種です。

帯状疱疹ワクチンには、

• 不活化ワクチン：乾燥組換え帯状疱疹ワクチン。筋肉内接種2回。費用は2回で40,000円～60,000円程度。
• 生ワクチン：乾燥弱毒生水痘ワクチン。皮下接種1回。費用は7,000～10,000円程度。

の2種類があり、50歳以上であれば接種可能です。

＊自治体によってはワクチン接種に対する費用に公費助成が受けられます。

　帯状疱疹ワクチン接種費用助成自治体リスト（2023年8月時点）

＊生ワクチンよりも免疫持続期間が長いため、費用が高く、接種回数が2回であるにもかかわらず、不活性化ワクチンを選ぶ人のほうが多いようです。

＊予防接種の効果は100％ではありません。

＊接種ができない人、あるいは注意を必要とする人もいます。（例えば免疫抑制剤を服用している人は生ワクチンを接種できません。）

＊同じヘルペスウィルス科でも帯状疱疹の予防接種ではヘルペスの予防はできません。

患者2の例からもわかるように、帯状疱疹は下手をすると長期にわたって日常生活を脅かす危険性もある病気です。

特に帯状疱疹の発症リスクが高い中高年のみなさん、ツラい帯状疱疹を発症しないための選択肢の1つとして、ぜひ予防接種を考慮に入れてください。

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06/02/25

実際の写真

！！！かなり気持ち悪い写真です。！！！

この記事を公開した1か月後に、母が帯状疱疹にかかりました。（50代でも発症しているので、人生で2度目です。）

写真は最初の発疹（左下から中央にかけて）から約1週間後のものです。中央上と右下の湿疹は3日遅れで出てきました。

↓　　　　　　　↓　　　　　　　↓

我が家のように中高年しかいない家庭では、つい「昼も夜もそうめんでいいか」となってしまいます。

ただ、そうめんだけでは栄養が偏ったり、不足したりします。

おまけに我が家には、ご近所や知人にあげてもあげてもなくならない大量の夏野菜があります。

今回は、夏野菜を使いつつ、栄養のバランスを考えたそうめんのお料理を4種類紹介します。

基本的には和風の味付けなので、子どもよりは中高年に向いています。

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07/16/25

ネバネバいっぱいそうめん

普通の冷たいそうめんに、ネバネバ系の野菜を「トッピング」と「パリパリおつまみ」として足したものです。

材料：

• 卵　
• そうめん　
• めんつゆ（濃縮タイプ）　
• トッピング
  • オクラ
  • 納豆
  • 大葉
  • 刻みのり
• パリパリおつまみ
  • モロヘイヤ、またはツルムラサキ：ふたつかみ
  • ちりめんじゃこ、または干しエビ（小エビ）または両方：適当（入れるとちょっとした塩気と香ばしさが出る）
  • いりごま：適当
  • 塩：ひとつまみ
  • 片栗粉：大さじ3くらい
  • 小麦粉：大さじ3くらい
  • 水：大さじ5くらい
  • 揚げ油：少なめでもOK

＊片栗粉と小麦粉は同量、水はその1.5倍より多く２倍より少ない量。

粉類と水の割合は、クックパッドの「モロヘイヤのパリパリ揚げ」を参考にしています。

衣というより食材をまとめるのりのような役割なので、量は混ぜ合わせた時に食材に絡む程度でOK。

ところで、よく見たら、レシピを紹介していたのが高校の同級生でビックリ。（同級生といっても交友はほとんどなかったんですが…。）

トッピングの作り方：

• 温泉卵
  • 電子レンジで作る場合：1個ずつ作ること！
    • 陶器のお椀などに卵を割り入れ、卵が完全につかるくらいの水をそっと注ぎ入れる。
    • 黄味の中央につまようじを刺して小さな穴をあける。
    • ラップはせずに、電子レンジで600Wなら40～50秒加熱する。（時間が足りないようなら5～10秒ずつ追加で加熱する。）
    • 全体が白身で覆われたら、レンジから取り出し、穴あきお玉を使ってお湯を捨てる。
  • 鍋で作る場合：おすすめ！
    • 鍋に１L の熱湯を用意し、水を200mlつぎ足す。
    • お玉などを使って、優しく卵を入れる。
    • フタをして、12～13分待つ。（緩めが好みなら12分、生の部分がないようにしたいなら13分。）
    • 冷たい水の中で卵を冷やす。
• オクラ
  • 下処理をする。（ガクの部分を面取りし、産毛を取り、つまようじで数カ所に穴をあける。）
  • オクラに火を通す。（生でも大丈夫ですが、歯が悪いお年寄りには火を通したほうが食べやすいです。）
    • 電子レンジの場合：
      • 耐熱皿にオクラを重ならないように並べて置き、ふんわりとラップをかける。
      • 600Wで好みの固さに合わせて40～120秒加熱する。
    • 鍋の場合：
      • 沸騰したお湯で好みの固さに合わせて1～2分半オクラを茹でる。
  • ゆだったオクラを冷水につけて、冷ます。
  • 薄い輪切りにする。
• 納豆：付属のたれを入れて混ぜておく。
• 大葉：食べる直前に細切りにする。（または切った後、水に浸けておく。）
  • うちではそうめんに混ぜておきます。

パリパリおつまみの作り方：

• モロヘイヤ（ツルムラサキ）を１cm幅ぐらいのざく切りにする。
• ボウルにその他の材料をすべて入れて、混ぜ合わせる。
• 大さじ1くらいの分量をまとめるようにして180℃の油に入れ、カラッと揚げる。

食べ方：

• 大きめのお椀に温泉卵とそうめんつゆを入れて軽く混ぜる。
  • 濃縮度によって量を調節してください。水を入れると味が薄まってしまうのであまりお勧めしません。
• そうめんを入れる。
• トッピングを全のせ、または味変が楽しめるように1～数種類ずつのせ、そうめん＋温泉卵つゆとまぜて召し上がれ。
• パリパリおつまみは混ぜないで別皿で提供。

サラダそうめんの生春巻き

定番の春雨の代わりにそうめんを使った生春巻きです。残り物の豚しゃぶサラダとそうめんのアレンジから生まれました。

材料：

• サラダ野菜（レタス・きゅうり・トマト・水菜・玉ねぎ・紫キャベツなどなんでも）
• 茹でたか蒸した肉類または海老・カニカマなどのたんぱく質
• ライスペーパー
• お好みの冷しゃぶ用ドレッシング（ノンオイルじゃないもの）またはチリソース
• ゆがいたそうめん

作り方：

• ライスペーパーを水で戻す。
• ライスペーパーにサラダ野菜・肉類など・そうめんを置いてまく。
  • 食材の長さを切りそろえておくと、まきやすい。

食べ方：

• 半分の長さに切った生春巻きをお皿に並べ、ドレッシングまたはチリソースをかけて召し上がれ。
  • おすすめは冷しゃぶ用ゴマみそドレッシング。

肉みそそうめん

うちではめんつゆなしでそうめんとあえて食べますが、めんつゆに入れてもOK。

材料：

• ゴーヤ　2本くらい（ナスやピーマンでも）
• 豚ミンチ、または豚こまの細切り　適量
• ごま油　適量
• チューブにんにく　1cm
• チューブしょうが　2cm
• みそ　大さじ２
• 砂糖　大さじ2
• オイスターソース　小さじ２
• 酒　大さじ１

作り方：

• ゴーヤを薄切りにし、塩もみする。（ナスの場合は薄切りにしてあく抜きしておく。）
• ゴーヤは水洗いしたのち、茹でて柔らかくする。（歯の悪い年寄り向けなので省略可。）
• にんにく、しょうが、みそ、砂糖、オイスターソース、酒を混ぜ合わせておく。
• フライパンにごま油を熱し、豚肉、野菜の順に入れてしっかりと炒める。（ナスはとろけて形がなくなるくらいまで炒める。）
• 混ぜ合わせておいた調味料を入れて、野菜や肉にからめながら、ほとんど水分がなくなるまで炒める。

食べ方：

• そうめんの上にのせて混ぜながら食べるか、少な目のめんつゆに入れてつけ麺のようにして食べてもいい。

＊肉みそは熱いときのほうが脂肪分が固まらず、おいしくいただけます。ごはんのおともにも最適です。

夏野菜の揚げびたし

材料：

• 好みの野菜（ピーマン・ズッキーニ・かぼちゃ・オクラ・モロッコインゲン・にんじん・ゴーヤなど）
• めんつゆ
• 揚げ油

作り方：

• 必要に応じて野菜を食べやすい大きさに切る。
• 180℃の油で揚げ、ペーパータオルや網の上で軽く油をきる。
  • カボチャやニンジンなど硬いものは、切った後レンジで1～2分程度加熱しておくと火の通りが早い。
• タッパー等にめんつゆをたっぷり入れ、揚げた野菜を浸す。
  • 濃縮タイプのめんつゆを使うときは指定された倍率よりも気持ち濃いめがおすすめです。
• 冷蔵庫で冷やす。

食べ方：

• 揚げびたしの野菜をお椀に汁ごと入れ、その中にそうめんを入れて食べる。
  • つゆが足りないときは足す。

＊作るほうは熱くて大変ですが、夏野菜が大量に消費できます。

最後に

蒸し暑い季節はどうしてもあっさり、さっぱりした食事で済ますことが多くなります。

ただ、そんな食事ばかりでは栄養が不足して体力が衰えてしまいます。

そこで、我が家ではたんぱく質やビタミン、ビタミンの吸収を助けてくれる良質の油を取り入れたそうめん料理をしょっちゅう食べます。

夏は食が細くなりがちという高齢のご家族と同居されている皆さん、ぜひ1度我が家のそうめん料理をお試しください。

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10/16/25

持病はあるものの、基本的には自立可能な母にも、年齢が上がるにつれ、やはりいろいろと問題が出てきました。

• もの忘れ
• 聞こえの悪さ
• 車の運転

今回の記事は、高齢の親（義理の親）との同居あるあるで、介護も支援も必要ないがゆえに一緒にいるとストレスがたまる一方という人に向けたものです。

我が家では、我慢しない・怒らない・甘やかさない・安全第一を念頭に置いた高齢者サポートに取り組んでいます。

ちなみに、母（82歳）は認知障害や認知症ではありません。

＊親御さんに認知障害や認知症が疑われる場合は、何を差し置いても医療機関に相談されることをおすすめします。

もの忘れ

同じ話の繰り返し

Aさん、今年1年、ひまわりクラブの会長役を受けるって言ってたのに、やっぱりできないって。

知ってる。100歳に近い親の介護があるからって断ったんでしょ。

あらっ、話したっけ？

この間たまたま病院でご主人と一緒のところを見かけたから、実は親じゃなくて、ご主人が癌かなんかじゃないかって、みんなと話してたんだけど。

ホントはパソコン教室に通うからって言うのが理由だったんでしょ。

そうなのよ。

もともとU子ちゃんの口利きで会長をすることになってたから、結局U子ちゃんが責任取って、1年間代理で会長をすることになって。

それも聞いた。

で、さっきの電話もその話？

あぁ、U子ちゃん、時間がたつにつれてだんだん腹が立ってきて、誰かに愚痴らないと気が済まなかったみたい。

同じ話の繰り返しは、認知症の症状の1つです。

認知症の人は昔のことを繰り返し話すケースが多く、自分が何かを忘れたことを自覚できないのだそうです。

けれど、母の場合、最近（ここ1週間以内）の出来事について話している点が認知症の人と異なります。

そこで、我が家では、

１．はっきりくっきり、ただし怒らずに「同じ話を聞いていること」を伝える

２．100％同じ話の繰り返しにならないように、追加情報を促すような相槌を返す

ようにしています。

これで、聞く側は同じ話を聞かされるイライラに悩まされず、話す側も話したい欲求が満たされます。

置き忘れ

置き忘れ対策でよく言われるのが、

• 忘れないように意識する
• 置き場所を決める

です。

ただし、年齢にかかわらず、置き忘れは急いでいるとき、慌てているとき、別の何かに気をとられているときに起こりがちです。

母の場合も、外出先から帰ってきたとき、急にもよおしてトイレに直行した際、車の鍵をどこに置いたか忘れることがほとんどです。

つまり、置き忘れのパターンがわかれば、たとえ置き忘れを防ぐことができなくても、どこを探せばいいかわかります。

また、置き忘れる場所の近くに、普段からそこに物を置いたことを思い出させるメモを貼っておくと、置き忘れを減らすことができます。

カバンに入る物は使ったらすぐにカバンに入れる、入らない物は手から離さないというのも、無意識の置き忘れを防ぐのに効果的です。

ただ、パターンにない行動の中で起こったり、普段あまり使わないような物の置き忘れ（またはどこにしまったか忘れる）はなかなか防止できません。

普段から何だろうと物を置くときに、忘れないことを意識するのではなく、「よし、ここに置いた（しまった）」と、置いたことを意識するクセをつけておくと、すこしは探し物を見つけやすくはなりますが…。

火の消し忘れ

基本、我が家の料理担当は私です。

けれど、習い事や会合、天気が悪くて畑仕事もできない、お茶のお誘いもないというような日に、たまたま大量消費したい野菜があったりすると、母も張り切って台所に立ちます。

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05/16/25

そして、しょっちゅう鍋を火（ガス）にかけたまま、台所を出て行ってしまいます。

出来上がるまでの間、そこに立って鍋を眺めてるだけじゃ、時間がもったいないし…。

ほんのちょっと離れるだけのつもりだったんだけど…。

臭いに気づいて私が駆けつけたころには、たいてい野菜は鍋底に焦げ付き、大量消費どころか大量浪費されるしかない状態になっています。

そんなことが続けば、「火事にでもなったら大変だし、もう料理はさせないほうがいいんじゃない？」と思われるかもしれません。

けれど、高齢者をサポートするうえで大切なのは、「本人にできることは、できる限り自分でやらせる」ことです。

今のガスコンロには一定の時間が過ぎたり、高温に達したりすると、自動で火が消える消化機能が付いているので、ほぼ火事になる心配はありません。

だからといって、何度も鍋を焦がし続ければ、やがて本人が自信を失ってしまう可能性があります。

そこで、我が家では持ち運びも操作も簡単なキッチンタイマーを導入しました。おまけに大音量で目立ちます。

今ではまったく鍋を焦がすことがなくなりました。

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11/07/25

薬の飲み忘れ

高齢者に薬はつきものですが、薬局で受け取った袋に入れたまま、そこから毎回必要な分を取り出して飲んでいる人は、飲み忘れが多いです。

たとえ薬局の袋から取り出していても、何種類もの薬がある場合、全部を1つのタッパーウエアに放り込んでいる人も結果は同じです。

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07/10/25

薬の飲み忘れを防ぐには、1日、または1回の用量ごとに分けておける「整理ケース」が必要です。

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服用の回数やパターンにあった整理ケースを用意し、食卓の目につきやすい場所に置いておくようにしましょう。

聞こえの悪さ

2年前、私が母と同居を始めたころ、テレビの音量は16か17あたりでした。

それがここ最近、かなりうるさいと思ったら、23にまで上がっていました。

居間でテレビを見ていると、母にはすぐ隣の台所に設置されているインターフォンの音も聞こえなくなりました。

煮物を焦がして、煙探知機が作動し、「火事です！火事です！」と警告していたときも、部屋を閉め切っていたせいか、昔の2時間サスペンスを見続けていました。（『火災調査官・紅蓮次郎』ではありませんでしたが…。）

このままでは私まで難聴になってしまいそうだと思っていたところ、ありがたいことに本人から「どうにかしたい」と申し出がありました。

耳鼻科で耳の検査をしてもらったほうがいいのかなぁ。

でも悪いのはわかってるし、どうせ補聴器を勧められるだけでしょ。

ただ、補聴器は弟もすごく高いのを買ったのに合わなくて、結局あたしが新聞広告で見つけた1万円もしない集音器のほうが役に立ったのよね。

ということで、母もとりあえず集音器で聞こえがよくなるか試してみることにしました。

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音量を上げすぎると、自分の声まで大きく聞こえてしまうのが難点ですが、ハウリングすることもなく、今ではテレビの音量も14まで下がりました。

車の運転

私が50代半ばで仕事と30年以上にわたる快適なひとり暮らしに終止符を打ち、母との同居に踏み切った理由の1つは、その前年に母が2度車で事故を起こしたからでした。

1度目は車の側面を車庫の壁でこすり、2度目は交差点で右折する際、対面から直進してきた車に接触しました。

幸いなことに、いずれの事故とも大事に至らずに済みましたが、もう運転はやめたほうがいいのでは、と私に疑念を抱かせるには十分でした。

ただ、田舎では車で移動できないとなると、本当に行動範囲が狭まります。

母は、病院通いやスーパーへの買い物、習い事や会合（母はいろんな会の役員をしています）、友人宅にお茶に行くのさえ、車に頼っています。

母の代わりに私がすべての送り迎えをすることは可能ですが、そうするとおそらく習い事をやめ、役員を降り、友人とのお茶も断るようになるでしょう。

そんな時、運転免許の更新に関するハガキが届き、今後運転するかどうかはともかく、一応更新はしておこうという話になりました。

だったら、新しい老眼鏡を買わないと。

運転中とにかくまぶしくて、よく見えないのよね。

今度は○○さんみたいに、色付きにしようかしら？

早速、視力検査に備えようと眼鏡屋に行ったところ、まずは眼科に行くよう勧められ、その結果、母が両目とも白内障を患っていることが判明しました。

どうやら事故の原因も、判断力や反射神経の衰えが原因ではなく、白内障にあったようです。

結局、母は手術をして白内障を直し、視力検査も運転免許更新の際の認知機能検査も難なくクリアしました。

＊2022年5月以降、高齢者の運転免許証については更新制度が変わり、70歳以上は「高齢者講習」が、75歳以上になると「認知機能検査」の受検が、75歳以上で一定の違反がある場合は「運転技能検査」（実車試験）が必須になっています。（認知機能検査については、警察庁のHP内にある「認知機能検査について」にテストサンプルが載っています。）

母たちは、事前に認知機能検査の情報を入手し、あらかじめ暗記してからテストに臨みます。

島根の令和6年のテストはパターンDよ！

繰り返しになりますが、我が家では「本人にできることは、できる限り自分でやらせる」ことにしています。

ただし、心身への負担軽減の観点から、母が運転するのは基本的には町内（5～15分程度）のみに限定し、それより長い時間の運転が必要な場所へは、私が運転手役を仰せつかっています。

ハガキが届いたその日の朝に連絡したにもかかわらず、うちの母は最寄りの講習所では予約がとれず、車で1時間以上かかる運転免許センターまで私が送っていくことになりました。

中高年必見！侮れない高齢者の転落・転倒事故｜３つの事例から見るCT・MRI/MRA検査の必要性

高齢者の身に起こった転倒・転落事故について、実際の原因・治療・経過について紹介しました。

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06/02/25

ストレスをためない親子関係（我が家の場合）

高齢者との同居生活でストレスがたまらないのは、親子で仲がいいから、というのは勘違いです。

何を隠そう、社会人になるくらいまで、母との間にはいろいろありましたし、嫌っているわけではありませんが、私はずっと「母のよう（愚っ痴ぃ・文句や決めつけが多いなど）にはなりたくない」と思ってきました。

まなまなのプロフィール

50代のおばちゃんが30年以上続けた教育関係の仕事を辞め、以前とは違う形で社会に貢献しようとブログを始めました。これまでに得た知識や経験が誰かの笑顔につながれば幸いです。

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07/12/25

ただ、それと同時になぜ母があんな性格なのかは理解していますし、私とは相いれない部分を受け入れてもいます。

要するに、よく言えば、可能な限り相手を尊重しようとしていますが、悪く言えば、母のことはあくまでも私とは違う人間だと割り切って付き合っています。

おそらく高齢の親との同居でストレスをためやすい人は、互いに（自分だけでなく、親のほうも）過干渉気味で、心理的な距離が近すぎるのではないでしょうか。

または優しすぎて親の気持ちばかりを優先し、自分の思いや言いたいことを我慢していませんか。

冷たいようでも親に寄り添うのは身体だけにしておいたほうが、いい親子関係を保てると、私は思います。

「明日じゃなくても末は我が身」と自覚すれば、イライラも減るかもしれません。

もやもやドロドロ解消！オンラインお悩み相談室「おきらっく」のご案内

オンラインで個別にお悩み相談ができるサービスです。不登校や転職・人間関係などのお悩みをお持ちのみなさんが笑顔になれるようにお手伝いします。

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04/12/25

地理的要因が関係しているため、その発生を防いだり、脅威に抗うことはできません。

けれど災害の被害を最小限に抑える努力なら、個人レベルでも可能です。

実際、みなさんの中には2011年の東日本大震災に触発され、しっかりと防災対策を整えてあるという方もいらっしゃることでしょう。

ただ、子供や孫と離れて、一人、または夫婦だけで暮らしている高齢のご家族はどうでしょうか。

自分たちだけで必要な対策がとれているのでしょうか。

今回の記事では、特に高齢者だけで暮らしている方々が用意しておいたほうがいい「非常持ち出し品」と「防災備蓄品（自宅避難用）」について紹介します。

もしまだなら、遠くに暮らす高齢の親御さん、おじいさん・おばあさんのために、ぜひ必要なものを準備してあげてください。

非常持ち出し品

非常持ち出し品とは、自宅を離れて避難先へ向かうときに有用性が高いと思われる品物です。

アイテムのチェックリストはこちらから入手できます。プリントして非常持ち出しバッグの取り出しやすいところに入れておきましょう。

情報収集用品

• 携帯電話
• 電池式モバイルバッテリー
• 携帯電話の充電器・コード
  • 普段使っているものとは別に予備を用意する
• 携帯ラジオ（携帯電話がない場合）
• 乾電池
  • いざ使おうと思った時に困らないよう、タイプは必ず確認しておく
• 筆記用具・メモ帳
  • 油性マジックは必ず１本入れておく
• （予備の老眼鏡や補聴器・集音器＋バッテリー類）

貴重品

• 現金（小銭を含む）
• マイナンバーカード（または身分証・保険証）等のコピー
  • 携帯電話に写真を保存しておいてもよい

健康・衛生対策

• 常備薬（風邪薬・胃腸薬・頭痛薬など）
• 救急セット（絆創膏・湿布薬・消毒薬・軟膏薬など）
• 処方薬（自己注射器・エピペン・吸入器等を含む）
  • 最低でも3日分を常に常備しておく
  • お薬手帳のコピー：携帯電話に写真を保存しておいてもよい
• 衣類（着替え）１セット
  • 下着は２セット以上が望ましい
• マスク
• トイレ関連用品
  • （必要であれば）大人用おむつやパッドなど
  • トイレットペーパー
• タオル・ウェットティッシュ（大）
• ゴミ袋・ジップロック
  • ゴミ袋は大中小複数のサイズ
  • 水に濡れると困る非常持ち出し品はあらかじめジップロックに入れておく
• 寝袋、ドライシャンプー・歯ブラシ
  • なくてもいいが、避難所生活の質が格段に上がる

環境・安全対策

• 懐中電灯
  • 携帯電話でも代用可能
  • 手に持たなくていいタイプがベター（首掛け式・ヘッドライトなど）

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• 乾電池
  • いざ使おうと思った時に困らないよう、タイプは必ず確認しておく
• 上履き
  • スリッパは転倒の原因になる可能性があるので、避けたほうが無難
• 軍手
• 笛・ホイッスル
• カイロ
• サーマルブランケット
• レインコート・ポンチョ
• 水で冷やせるタイプのネッククーラーや電池式の携帯扇風機

なくてもいいけど、あると便利なのがソーラーライトです。

太陽光発電で経済的なうえに、環境にも優しく、懐中電灯の代わりとして活躍するだけでなく、普段から玄関や庭先においておけば、防犯対策にもなります。

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飲食料

人間が水や食料なしに生命を維持できるのは、72時間が限界と言われています。

そこで、非常持ち出し品の中でも飲食料は3日分を目安に用意します。

• ２リットル程度の飲料水
  • 500mlのペットボトルに小分けしてあるほうが使い勝手がいい
  • 成人１人あたりが１日に必要とする量には遠く及ばないが、高齢者が持ち運ぶのに重量的に無理がない量

夏休みの自由研究に！危機的状況で！泥水をきれいにするブッシュクラフトのろ過装置4選

夏休みの自由研究にもピッタリ！災害等で飲料水が入手できないような危機的状況に陥った時、ブッシュクラフトの知識と技術を使って河川等の水をろ過し、さらにひと手間加えてほぼ飲用可能なレベルにまで浄化する方法を紹介しています。

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10/31/25

• 食料・おやつ
  • 調理しなくても食べられるレトルト・パウチ食品や缶詰
  • 乾パン等の保存食
  • バランス栄養食
  • 飴・ドライフルーツ
  • マヨネーズ（個人的なイチ押し）：味付けだけでなく、そこそこ栄養も摂れる万能品
    • 山で遭難した人が、たまたまお土産に買っておいたわさびマヨネーズを食べて生き延びたという実話も！

ご存じですか？長期保存が可能なレトルトご飯や缶詰パンが「ふるさと納税」の返礼品の中に！

島根県人の私が推すのは

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• 箸・フォーク・スプーンを含む食器類
  • 折り畳み可能なコップなどピクニック用のものが便利

その他

• 万能ナイフ
• ラップ・アルミホイル
• ガムテープ・紐

非常持ち出し品の入手方法

非常持ち出し品の中には近所のスーパーや100円ショップで簡単に手に入るものもありますが、防災に特化した品物を１つ１つ手に入れるのは、特に高齢者には難儀です。

そこで、専門のオンラインショップなどから避難グッズセットや防災セットを購入し、それをベースに足りないものがあれば追加していくようにするといいでしょう。

NEW防災用品30点セット(1セット)

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非常持ち出しバッグ

第一に、非常持ち出しバッグは一人につき1つ用意するのが望ましいです。

一般的には、いつでも両手が使えるように、リュックタイプのバッグを用意する方が多いと思います。

先ほど紹介した避難グッズセットや防災セットも、たいていそのまま背負って持ち運べるバッグ込みで販売されています。

けれど、高齢者の場合、どれだけ最小限に抑えても10～15キロにもなる荷物を背負って歩くのは大変です。

リュックタイプの購入を検討しているのであれば、状況に応じて使い分けが可能なキャスター付きのバックパックやキャリーバッグタイプのものをお勧めします。

緊急防災 8-1500a

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なお、歩行に難を抱えているにもかかわらず、避難所への移動に付き添いが望めない方には、支えにもなるシルバーカーのようなカートタイプのほうが向いています。（防災グッズなし）

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いずれにせよ、できればご近所の若年層の方々に、非常時にはひと声かけてもらうよう、あらかじめお願いしておきましょう。（災害用ホイッスルも自分の居場所を知らせる役に立ちます。）

【田舎の近隣トラブルの実態】伸びすぎた木の枝は誰がどう処理すべき？

近所付き合いに直結する田舎の近隣トラブル。田舎への移住や土地の購入を検討中・トラブル発生中の人向けに、田舎あるあるを紹介します。

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04/06/26

近所づきあいって必要？面倒やトラブルを避けて自分らしく暮らすコツ

近所の人たちとの付き合い方に悩んでいる人向けに、近所付き合いの必要性、面倒を避けて暮らすための最低限の付き合い方、長期的視点からみた近所付き合いについて、田舎目線の見解を紹介します。

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12/12/25

非常持ち出し品のバッグへの収納の仕方

非常持ち出し品は、使用目的ごとに透明なジップロックに小分けしておくと、いざというときに探しやすく、水濡れの心配もありません。

バッグに収納する際は、タオルや衣類といった柔らかくて軽いものを下に、缶詰や水など重いものを上に置いたほうが、同じ重量でも軽く感じるそうです。

非常持ち出しバッグの保管場所

非常持ち出しバッグは、外に出る際、必ず通ることになる玄関先に置いておくのがお勧めです。

ただし、地震の場合など、建物が倒壊して家の中に入れない場合もあるので、もし屋外に安全な保管場所があるなら、そちらのほうが適切かもしれません。

また、外出中に災害に巻き込まれる場合を想定して、車をお持ちの方は、車のトランクにも非常持ち出しバッグをもう1セット常備しておくといいでしょう。

車での避難が可能であれば、重い荷物を持ち運ぶ必要もないので、追加で飲料水や食料品を積んでおくことも可能です。

なお、台風などによる水害等の自然災害が発生した場合には、逃げ遅れて非常持ち出し袋がないまま、2階に取り残される状況が考えられます。

すぐに救助が来るとは限らないので、最低でも水・非常食・常備薬と処方薬、それに予備の靴を2階に置いておくと安心です。

ペットがいる場合

環境省が作成した「人とペットの災害対策ガイドライン」によると、ペット同伴の避難は可能ですが、人間とペットが同じ空間で避難生活を送る同伴避難ではなく、避難所内でも生活スペースを分ける同行避難が原則です。

• 最寄りの避難所がペットの受け入れ可能かどうか、事前に確認
• ガイドラインの精査
• ペット用の非常持ち出し袋（５日分の水とエサ・折り畳み可能なエサ皿・トイレシートなど）の用意

同行避難が難しかったり、しないという選択肢もありますが、その場合でも大切な家族の一員であるペットの安全を確保するための準備は怠らないようにしてください。

自宅で避難生活を送る場合の防災備蓄品

大きな災害が発生すると、得てして電気やガス、水道をはじめとするライフラインが止まってしまいがちです。

そういった場合を想定して備蓄しておくのが防災備蓄品です。

防災備蓄品には、非常持ち出し品のほかに、自宅など避難所以外の場所で避難生活を送らざるを得ない状況を考慮した品物が含まれます。

ポータブル電源

東北大震災のとき、計画停電を体験した人なら、電気のない生活がいかに不便か、身をもって理解していると思います。

そこで、おうちに自家発電設備がない人にあると嬉しいのがポータブル電源。

世界ブランドの「Jackeryのポータブル電源 」はソーラー充電対応で、コンパクトで持ち運びも簡単。電気・水道・ガスがない僻地で暮らしている人たちにとって、欠かせないアイテムの1つになっています。

調理器具・用具

避難生活のつらさやわびしさを紛らわせてくれるものの1つに、温かい食事があります。

カセットコンロ＋ボンベやバーベキューコンロ＋炭（＋チャッカマン）、キャンプ用調理器具は、ガスや電気が止まっても調理を可能にしてくれる優れものです。

アイリスオーヤマ カセットコンロ チャコール IGC-E1-H(1台)

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どれを選ぶにしろ、鍋やキッチンバサミ・トングといった調理道具も忘れずに用意しておきましょう。

孫や子供が帰ってきたときのお楽しみにも使えるので、調理器具・用具は買っておいて損がないマストアイテムです。

飲食料

非常用持ち出しバッグには、3日分の飲食料を詰めましたが、在宅用にはさらに4日分を加えた7日分を用意します。

簡単な調理ができるので、食品の種類も増やし、カップ麺やインスタント食品のほか、乾麺や乾物、麺つゆや混ぜるだけの調味料、瓶詰の保存食等もストックしておくといいでしょう。

＊飲料水や食品には賞味期限があります。

ローリングストックが推奨されていますが、言うは易く行うは難し。

お盆やお正月で里帰りした際、高齢者本人に代わってチェックし、必要に応じて一緒に食べたり、買い替えを手伝ってあげてください。

生活用水

ライフラインが使えないまま避難生活が長引いたとき、被災者が最も苦痛に感じるのがお風呂やトイレなど衛生面の管理が難しくなることです。

ポリタンクに水道水を貯めたものを備蓄しておけば、トイレの水を流したり、身体を清潔に保つことができ、健康の維持にも役立ちます。

ペットシートとビニール袋

屋内のトイレが使えないときには、ペットシートを使った簡易トイレがおすすめです。

作り方は簡単。

• 密閉できるビニール袋の中にペットシートを入れる
• トイレの便器やバケツなどにセットする

これだけです。

簡易トイレよりも安価なうえに、ペットシートは尿を吸収するだけでなく、防臭・抗菌効果も備わっているので、袋を閉めてしまえば臭いも軽減させられます。

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防災備蓄品の保管

基本的には非常持ち出し袋と同じで、押し入れの奥などにしまい込むのではなく、簡単に取り出せる場所に保管しておく必要があります。

その際、1度に無理なく運べる量ごとに分けてバッグやケースに入れておくようにしましょう。

【自助のための防災対策】個人・家族で実践！模擬避難訓練&お試し避難生活のススメ

個人・家族レベルでどの程度災害に備えられているかを紙面で確認する「自助のための防災対策チェックリスト」と、体験を通して確認する「模擬避難訓練」＆「お試し避難生活」について紹介します。

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12/12/25

最後に：私的な避難所の設立

私の地元はここ50年以上の間、比較的自然災害の被害が少なかったせいか、市町村も住民も災害に対する危機感が足りないような気がします。

地理的に考えて、大きな災害に見舞われれば、津波や河川の氾濫による道路の冠水や家屋の浸水が最も危惧されるところですが、公的な避難所のほとんどは低地の、しかも河川の近くに指定されています。

正直なところ、これでは本当に避難する必要に迫られても、安心して頼れそうにありません。

そこで、「まなまなSalon」の設立を思い立った時、非常時にはたとえ少人数でも避難者の受け入れができるように、宿泊設備を整えようと思いました。

我が家の周辺は、同じ地区の中でも海抜が高いほうで、山が近くても地滑りの被害にあう危険性も低いと言えます。

また、飲料可能な井戸水が利用でき、屋外に調理用のかまどを供えていたり、薪でお風呂が焚けたり、掘りごたつを使用している家庭も数軒存在します。

残念ながら、まだ計画以上の進展はありませんが、今後も設立に向けてコツコツと資金集めをしていきたいと思っています。

実録！コミュニティサロンプロジェクト｜設立レポート#1：「まなまなサロン」の事業計画と障壁

コミュニティサロン設立プロジェクトについて、設立を思い立った理由、メンバー、事業計画、計画遂行上の障害等について紹介しています。

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04/12/25

それまでは上述したように、高齢の母と自分自身、愛犬ココちゃんの防災対策を徹底し続けます。

＼「まなまなSalon」の趣旨に賛同していただけるなら／

❤ 『まなまなSalon』をサポートする ❤

]]> https://manamahna.com/items-for-evacuation/feed/ 0 https://manamahna.com/event-gifts-for-elder/ https://manamahna.com/event-gifts-for-elder/#respond Tue, 05 Dec 2023 09:55:00 +0000 https://manamahna.com/?p=8557 母が副会長をしている地区の老人会では月に1度、地域のため、仲間づくりのため、健康やボケ防止のために様々な活動やイベントを実施しています。

先月は、会席料理とレクリエーションを楽しむ会があり、母を含む70代後半から90代前半の男女20名が参加しました。

老人会でするゲームと景品を用意しなきゃいけないんだけど、予算は参加者一人につき200円ぐらいしかないのよ。

しかも景品は勝ち負けにかかわらず、全員が、それもぜんぶ同程度のものをもらえるようにしないといけなくて。

やっぱり100円ショップの商品しかないのかしら。

みんな、もらってもあんまり喜ばないんだけど…。

ということで、今回ご紹介するのは低予算で楽しめる老人会・敬老会向けのレクリエーションゲームとその景品です。

• 個人勝ち抜き型ゲームと景品（一人につき1つ）
• チーム対抗型ゲームと景品（チーム内で山分け）
• 資源ゴミを再利用した景品のないゲーム
• 景品なし・準備なしのゲーム

目次

1. 景品ありの個人勝ち抜き型ゲーム
   1. Bingo
   2. 安くBingoを楽しむ方法
   3. 景品
2. 景品ありのチーム対抗型ゲーム
   1. ぜんぶでいくら？
   2. 景品
3. 景品なしの資源ゴミ再利用ゲーム
   1. 割り箸を使うゲーム
      1. ティピーテント倒し（割り箸取り）
   2. 新聞紙を使うゲーム
      1. ロープ作り
      2. 文字探し
      3. 玉入れ
4. 景品なし・準備ゼロのゲーム
   1. ３に注意！
5. 最近人気のゲーム
   1. ボッチャ
   2. モルック
6. 最後に

景品ありの個人勝ち抜き型ゲーム

• ゲーム代が安価
• 大人数向け
• １度のゲームで順位付けができる
• 高齢者にも簡単

定番ですが、上記の条件を満たすゲームとして、母たちの老人会はBingo（ビンゴ）を選びました。

Bingo

ご存じの方も多いと思いますが、Bingoは数合わせゲームです。

用意するもの

• ビンゴカード（縦ｘ横5個ずつの25マスのうち、中央の1マス（Free）を除いた24のマスの中に、1から75までの数字がバラバラに配置されているカード）：数字の配列が異なるものを参加者1人につき1枚ずつ
• 印をつけるための筆記具またはスタンプ
• 1～75の数字がそれぞれ書かれたボール・紙など（読み上げ用）

ゲームのやり方

• 参加者一人ひとりにビンゴカードと筆記具を配る。
• 代表者が1つずつ数字を読み上げる。
• 自分のカードに読み上げられた数字があれば、その数字に印をつける。（塗りつぶす・X印をつけるなど）
• 縦・横または斜めに1列に並んだ5個の数字（またはフリー）を早く消した人が勝ち。
  • 「ビンゴ！」と言って景品をもらう。
  • あと1個でビンゴ（１列の中の４つの数字に印が付いた状態）になったら、「リーチ！」と言う。

これが基本ですが、母たちの場合は、全員がビンゴになるまでゲームを続けました。

安くBingoを楽しむ方法

ビンゴカードは、参加者の数が60人以下なら、100円ショップで60枚入りを1セット購入するのがお勧めです。

数字の読み上げには「お便利ツール.com」の「ゲーム・ゲーム補助ツール」内にある「ビンゴゲーム」を利用します。

１．「スタート」をクリック。

２．「次の数字」をクリック。

なお、「音量」とありますが、あくまでも数字が選ばれるまでの効果音であり、選ばれた数字を聞くことはできません。

高齢者が対象のビンゴでは、単に数字を読み上げるだけでなく、ホワイトボードを用意して、読み上げられた数字を大きく書いてあげましょう。

アレンジ

無料で使える「お便利ツール.com」では、ビンゴ用の数字ルーレット（？）のほかに、「ビンゴカード」も利用できます。

参加者がスマホを持っていることが前提ですが、老人会の活動として「スマホの使い方教室」を開き、最後にオンラインでビンゴゲームをしてみるのもおもしろいと思います。

景品

• 全員に同程度の景品を用意する
• 1つの景品に使えるのは200円前後
• 100円ショップ以外の商品
• 高齢者がもらって喜ぶもの

以上4つの条件を満たすべく、景品はすべて近くのスーパーで用意しました。

購入したのは、非常食にもなりうるインスタント食品や缶詰、お茶請けに出せる飴、袋入りのお菓子です。

地震・台風！ふいに襲ってくる自然災害ー離れて暮らす高齢のご家族の防災対策は万全ですか？（チェックリスト付き）

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02/05/26

今回の参加者は、独居、夫婦二人暮らし、すぐ隣に家族はいるが、二世帯住宅で食事は別という人が半数以上でした。中には101歳になる母親の世話をしている80代の男性もいました。

１人分・2人分の食事を作るのは不経済です。

同じものが何食も続くと飽きがきますし、かといって毎回違うものを作るのは面倒です。

1時間かけて作った食事は10分で終わり、あとには洗い物が…。

いくら料理が好きでも、誰だってたまには全部投げ出して外食したり、カップ麺で済ませたくなりませんか。

また、地元出雲では近所の人をしょっちゅう「お茶」に呼びます。

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出雲ならではの「たばこ」の意味とお茶に絡んだおもてなしの風習、スローライフを求めて移住したい人向けの相談先、地元民がすすめる穴場の観光地とアクティビティを紹介しています。

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12/19/25

結果的に、インスタント食品、缶詰、飴。袋入りのお菓子はどれも参加者に大好評でした。

景品の分配

せっかくゲームに勝っても、もらえるものがみんな同じくらいの価値だと、勝負に対する意気込みや勝った喜びが半減します。

そこで、参加者がよりゲームを楽しめるように、景品は勝った人から選べるようにしました。

ただし、あらかじめ景品がわかっていると開けた時の楽しみがないので、全部新聞紙で包みました。（どうせ捨ててしまう包装紙にお金をかけるのはもったいないので。）

母たちは取り入れませんでしたが、「シークレットサンタ」でやる「横取りルール」を採用すると、景品選びが白熱しておもしろさ倍増です。

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01/31/25

景品ありのチーム対抗型ゲーム

チーム対抗型のレクリエーションでおすすめなのは、野菜の重さに関するゲームです。

田舎では実に多くの高齢者が自宅で野菜を育て、たがいにおすそ分けしあっています。

ゲームに必要な野菜を少しでも参加者から寄贈してもらえれば、ゲーム自体にかかる費用が浮きます。

＊同じゲームをくだものですることもできます。景品にはそちらのほうが喜ばれるかもしれませんが、費用がかさむので、予算次第というところでしょうか。

ぜんぶでいくら？

用意するもの

• 数種類の野菜（ジャガイモ・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト・大根・白菜など）
• はかり
• ざるまたはボール
• ホワイトボード（または大きめの紙）とマーカー

事前準備

• ブロッコリー・大根・白菜のような大き目の野菜は4～8等分に切り分ける。
• 全種類の野菜を1つ（1切れ）ずつざる（ボール）に入れておく。

ゲームのやり方

• 参加者を少人数（3～5人）のグループに分ける。
• 前テーブルにあらかじめ用意しておいた野菜のざる（ボール）を置いて見せる。
• 各チームのテーブルに全種類の野菜（前テーブルに置いたのとは違うもの）を1つ（1切れ）ずつ置く。
• 主催者は前テーブルの中の野菜を1つだけ取って重さをはかり、全員に知らせる。
• 各チームのテーブルに置かれた野菜を手に取って、教えてもらった野菜の重さもヒントにしながら、ざる（ボール）の中の野菜の重さを予想する。
• チームごとに、前のテーブルに置かれた野菜のざる（ボール）の総重量をボード（紙）に書く。
  • 入れ物の重さを入れるかどうかは自由。入れないことにすれば、引き算の練習ができる。
• 野菜のざる（ボール）の重さをはかって答え合わせ。
• 一番正解に近いチームから景品を選べる。

景品

景品は、ゲームに使った野菜を人数で等分し、優勝チームのメンバーから好きな野菜セットを選んでもらうようにします。

予算に余裕があって景品に優劣をつけても構わなければ、カレーのルー、コンソメ、鶏がらスープのもと、おでんのもとなどを優勝チームの景品にします。

アレンジ

参加者一人ひとりに景品を渡す代わりに、調理が可能な施設であれば、ゲームに使用した野菜を使って、カレー・シチュー・スープパーティをすることもできます。

景品代が余っているはずなので、お米やお肉を買うお金には困らないはずです。

景品なしの資源ゴミ再利用ゲーム

使える予算はほぼないけれど、みんなで集まって何か楽しいことをしたいという老人会・敬老会には、資源ごみを再利用したゲームがお勧めです。

割り箸を使うゲーム

お食事会で使った割りばしをそのまま捨ててしまうなんてもったいない！

洗ってゲームに再利用しましょう。

ティピーテント倒し（割り箸取り）

用意するもの：
　割りばし
　テープの芯などしっかりしたリング状のもの（牛乳パックを1センチくらいの輪切りにしたものでもよい）

遊び方：

• 参加者を３～６人のグループに分ける。
• 各グループに、リング１個と50本くらいの割りばしを渡す。
• リングの中に割りばしを詰め、割りばしの束をねじって円錐形のテントみたいに立たせる。
• 順番に１本ずつ箸を抜き取る。（上から抜き取っても下から抜き取ってもOK。）
• テントを崩した人の負け。

＊割りばしがなかなか集まらない！＊

HABA ハバ ゲーム スティッキー 4415

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新聞紙を使うゲーム

田舎には、じっくり読みこんでいるかどうかはともかく、まだまだ新聞をとっている家庭がたくさんあります。

我が家では、チリ紙交換が消えて以来、お風呂の焚き付けや揚げ物の油取りとして役立っていますが…。

ロープ作り

用意するもの：
　新聞紙１人につき1/2枚（半分）を人数分
　タイマー

遊び方：

• （参加者を5～10人のグループに分ける。）
• 全員に半分サイズの新聞紙を渡す。
• タイマーを２分にセットし、新聞を端から細長く割いて（ちぎって）ロープを作っていく。
  • 縦・横どちらの向きに割いてもOK。
  • 端に来た時には折り返す形にしても、ぐるりと一周するようにしてもOK。

• タイマーがなったら、（グループ内で）ロープを並べる。
• 一番長いロープを作った人の勝ち。

アレンジ：ロープの代わりに、身近なもの（車・犬など）の形をちぎって作るのもお勧め。

文字探し

用意するもの：
　新聞紙1人につき1枚を人数分
　筆記具（えんぴつ・ペン・マーカーなど）1人に1本ずつ
　タイマー

遊び方：

• 全員に新聞紙を1枚ずつと筆記具を1本渡す。
• それぞれに、新聞紙を16分の1サイズに折ってもらう。
• 探す文字（ひらがなでも漢字でも何でもOK）を伝える。
• タイマーを2分にセットする。
• 「始め！」の合図で新聞紙を広げ、お題の文字を見つけたら○で囲む。
• 制限時間終了時に一番多くお題の文字を見つけていた人の勝ち。

玉入れ

用意するもの：
　新聞紙
　ゴミ箱（大）
　椅子または座布団

遊び方：

• 参加者を何チームかに分けます。
• 各チームに同じ枚数の新聞紙（４分の1サイズ）を渡し、それをまとめて同じ個数の新聞紙ボールを作ってもらう。
• 部屋の中央に数個の大きなゴミ箱を置き、それを中心に半径1.5mのところに円形に椅子（または座布団）を並べる。
  • 椅子は１チームの人数分用意する。
• チーム内で新聞紙ボールをわけ、最初にプレーするチームのメンバーは自分の分のボールをもって椅子に座る。
  • それ以外のチームは部屋の隅で待機する。
• 「始め」の掛け声とともに、自分の持っているボールを座ったままゴミ箱に投げ入れる。
• メンバー全員がボールを投げ終わったらゲームセット。ゴミ箱に何個のボールが入っているか数える。
• すべてのチームがプレイする。
• いちばん多くゴミ箱にボールを入れたチームの勝ち。

景品なし・準備ゼロのゲーム

ちょっとした時間の穴埋めや参加者のウォームアップに最適なゲームです。

３に注意！

遊び方：

• 参加者全員で1つの輪を作ります。
• 誰でもいいので１番になる人を決め、その人から右回りでも左回りでもいいので、1から60まで数を数えていきます。
• ただし、3が付いている数と3の倍数の数のときは、数字を言う代わりに手をたたきます。例えば、
  • 1番目：「１」
  • 2番目：「２」
  • 3番目：何も言わずに手をたたく
  • 4番目：「４」
  • 6番目など3の倍数：何も言わずに手をたたく
  • 13番目や30～39番目など3が付いている数：何も言わずに手をたたく
• 誰かが間違えたら、今度はその人が1番目になってゲームを再開します。

アレンジ：手をたたく代わりに、両手を上に挙げたり、くるっと回ったりすると、ちょっとしたエクササイズになります。

最近人気のゲーム

よりスポーツ的なアクティビティを楽しむときに人気なのが、輪投げやボーリングに似たボッチャとモルックです。

どちらも専用の道具と広めの場所が必要です。

なお、道具は1度購入すれば何度でも使えますし、うちの母たちは市町村が購入したセットを借りていたので、経済的な負担はかなり低かったようです。

ボッチャ

ボッチャは、重度脳性麻痺者もしくは同程度の四肢重度機能障がい者のために、ヨーロッパ生まれのスポーツで、パラリンピックの正式種目です。

赤球チームと青球チームがそれぞれ６球ずつのボールを、制限時間内に投げる、転がす、蹴る、他のボールに当てるなどして、白いジャックボール（目標球）にいかに近づけるかを競います。投げ方は上からでも下からでもOK、投げられないときはランプ（勾配具）を使うのもOKです。

詳細については、一般社団法人日本 ボッチャ協会のHPでご確認ください。

モルック

モルックは、フィンランドの伝統的なキイッカというゲームをもとに開発された、老若男女問わず楽しめるゲームです。

2チーム以上が順番にモルック（木の棒）を投げ、倒れたスキットル（木のピン）の本数、またはピンに書かれた数字を得点として加算し、先に50点ピッタリになるまで得点した方が勝ちです。

ボーリングに似ていますが、よそのチームが倒したピンを倒れた場所で再び立たせるので、ゲームがすすむにつれ、ピンの位置が広がっていきます。

詳細については、一般社団法人 日本モルック協会のHPでご確認ください。

最後に

実は「文字探し」ゲームは、アメリカ人の子どもたちに好評だったものです。

その時は新聞紙の代わりに、色が鮮やかな雑誌や広告を使い、ひらがな46文字を見つけ出してオリジナルのひらがな表を作るというアクティビティをやっていました。

実際のところ、幼稚園児や小学校の低学年に人気のアクティビティと高齢者に人気のアクティビティには、

• モータースキル（指先をうまく使いこなす能力）を高める
• 脳トレになる（認知機能・集中力・記憶力を高める）
• 筋力や体力が弱くても参加できる

など、いくつかの共通点があります。

今回は、低予算で取り組める、実際に田舎の高齢者に好評だったレクリエーションゲームと景品を紹介しました。

近いうちに高齢者（と子供たち）に人気の工作についても紹介しようと思います。

ハウスケアラボでも、多様な世代におすすめのゲームを紹介しています。

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小学校の英語学習にお勧め！研修や会議にも使えるエクササイズ系教育ツールトップ3！

アメリカ人ならだれでも知っている簡単なエクササイズ系の教育ツールは、英語教育にも研修や会議の気分転換・アイスブレイクにも有効です。

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04/12/25

]]> https://manamahna.com/event-gifts-for-elder/feed/ 0 https://manamahna.com/what-to-do-after-retirement/ https://manamahna.com/what-to-do-after-retirement/#respond Wed, 22 Nov 2023 11:55:00 +0000 https://manamahna.com/?p=8401 定年を間近に控え、ふと気づいてしまった。

「これから何をすればいいのかわからない」

今回は、そんな定年間際の人たちに向けて、退職後の暮らしを充実させるポイントをご紹介します。

目次

1. 定年後に何をしていいのかわからない人の特徴
   1. 仕事中心の生き方をしてきた
   2. 周囲とのかかわりが薄い
   3. これといった趣味がない
2. 定年退職後にしなければいけないこと
   1. 各種手続き
      1. 必要書類
         1. 会社から受け取るもの
         2. 自分で用意するもの
   2. 財政状況の把握
3. 生きがいの見つけ方
   1. 充電
   2. 生きがい探し
      1. 探し方１：旅行
      2. 探し方２：学習講座
      3. 探し方３：ボランティア活動
      4. 探し方４：写真撮影
4. しないほうがいいこと
   1. 金銭に係わる脅威
      1. 勝負事・ゲーム
      2. 大口の投資
      3. 推し活
   2. 健康にかかわる脅威
      1. 過度な運動・無運動
      2. 孤立化・外界の遮断
5. 最後に

定年後に何をしていいのかわからない人の特徴

仕事中心の生き方をしてきた

「仕事第一」というわけではなくても、仕事をすることで自分の役割や存在価値を見出していた人は、退職したとたん、手持ち無沙汰になり、「誰からも必要とされなくなった」ように感じる傾向にあります。

そういう人は「仕事」はあくまでも生活の手段であり、仕事がなくても自分には価値があることを認識する（自己肯定感を高める）ことが大切です。

周囲とのかかわりが薄い

学生時代の友人とはいつの間にかすっかり疎遠になっていた。

ご近所とは挨拶程度の付き合いしかしていない。

職場の同僚とも仕事上の付き合いしかなかったという人は、集団の一員から一人になったことで、途方に暮れてしまいがちです。

たとえ家族と暮らしている人でも、長年日常生活にかかわる雑事しか一緒にしてこなかったのであれば、やはりひとりぼっち感は否めないのではないでしょうか。

これといった趣味がない

好きな物・事、趣味がある人は、どんなに時間がなくても、どうにかやりくくりして自分を楽しませるすべを持っています。

けれどそういった対象がない人にとっては、目の前に広がる自由な時間は退屈だったり、苦痛でしかないのかもしれません。

定年退職後にしなければいけないこと

各種手続き

定年退職後には、特定の期間内に必ずやらなければならない手続きがいくつかあります。

• 健康保険の切り替え
• 雇用保険の求職者給付
• 国民年金
• 住民税の支払い
• 確定申告（退職した後、年内に再就職しなかった場合。＊総収入額が20万円以下の場合は不要）

なお、こういった手続きの中には①役所等に出向く必要があるもの、②郵送が可能なもの、③オンラインでの手続きが可能なものがあります。

意外と簡単！辞職・退職後の健康保険・雇用保険の求職者給付・国民年金の手続き

退職・離職後に必要になる健康保険・雇用保険の求職者給付・国民年金の手続きに関する知っ得情報をまとめてみました。

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03/30/26

必要書類

退職後の諸手続きには、①会社から受け取るものと②自分で用意するものの2種類の書類等が必要です。

会社から受け取るもの

• 雇用保険被保険者証
• 健康保険の資格喪失証明書
• 離職票
• 源泉徴収票
• 退職証明書

自分で用意するもの

• マイナンバーカード（持っていない場合は身分証明書）
• 通帳（または口座情報がわかるもの）＋印鑑
• 各種申請書（役所の窓口等で入手可能）

財政状況の把握

厚生労働省の「簡易生命表（令和4年）」によると、2022年の日本人の平均寿命は84.07歳（男性で81.05歳、女性で87.09歳）だそうです。

一方、2021年に改正された「高年齢者雇用安定法」では、定年制の廃止や70 歳までの継続雇用制度（再雇用制度・勤務延長制度）の導入が努力義務として挙げられていますが、「就労条件総合調査結果の概況」（令和4年）の概要を見る限り、実際はいまだに8割弱の企業が定年の年齢を60歳と定めています。

そして老齢基礎年金の支給は原則65歳からです。

現代はキャッシュカード・クレジットカードの利用やキャッシュレス決済に加え、ペーパーレス化が進んだせいで、自分にどれだけの財産（あるいは借金）があるのか、見えにくくなっています。

定年後の20～30年を安心して暮らせるかどうか、退職金、年金、預金、ローン、医療保険など、金銭にかかわるあれこれを一度きちんと確認しておいたほうがいいでしょう。

そうすることで、

• 何歳から年金を受け取るべきか
• ローンがある場合は支払期間や条件を変更すべきか
• 再就職は必要か
• 保険の見直しは必要か

など、今後の人生設計にある程度の見通しが立つはずです。

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生きがいの見つけ方

とりあえず退職直後の数日から１週間ほどは「定年退職後にしなければいけないこと」をこなしていくうちに過ぎ去っているでしょう。

けれど、やることを終えてしまった後の長い時間を持て余すのではなく、充実したものにするにはどうすればいいのでしょうか。

充電

おそらく「定年後に何をしていいのかわからない人の特徴」を見て思い当たる節があったという人は、心にぽっかり穴が開いているような状態でしょう。

そこで、ひとまずやるべきことを済ませたら、気力と体力の充電をしましょう。

気づいていないかもしれませんが、60年も生きていれば、心にも身体にも長年の疲れがたまっています。

とにかく罪悪感を一切持たずに、動きたくなるまで何もしないのがいちばんです。

家族と一緒に暮らしていて、普段家事に従事している人も充電期間中は完全にお休みをもらいましょう。

生きがい探し

充電が完了したところで、初めてやりたいこと・生きがい探しを始めます。

注：ここからは再就職の必要がない人への提案です。

探し方１：旅行

自分が何に興味を持っているかわからない人は、いつもと違う世界に触れることのできる旅行がお勧めです。

新しい何かを見つけたり、これまで見過ごしてきたものの良さに気づかされるかもしれませんし、新たな出会いがあるかもしれません。

自宅だとどうしても罪悪感なしに充電期間が持てないという人は、旅行期間を充てるのもいいでしょう。

一人旅もよし、疎遠だった友人を誘うきっかけにするのもよし、夫婦や家族が一緒でも構いません。

ツアー旅行なら、流れに身を任せるだけなので、気楽な旅が楽しめます。

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12/19/25

探し方２：学習講座

習い事や資格を習得するための学習講座の中に興味をひくものがないか探してみるのもお勧めです。

講座に通って（登録して）頭や指先を使えば、脳の活性化につながってボケ防止にもなりますし、そこから得た知識や技術、資格が結果的に収入をもたらす可能性もあります。

地方紙やコミュニティペーパーなどで「○○講座生徒募集」といった広告を見かけたことはありませんか。

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11/18/25

できれば自宅にいながら学習したいという人にはオンライン・通信学習講座の資料を請求してみるという手もあります。

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• 家にいながら簡単に資格取得できる通信講座【諒設計アーキテクトラーニング】
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04/05/26

探し方３：ボランティア活動

外出や他人と会うことが苦痛でない人は、地域のボランティア活動に参加してみるのもいいでしょう。

何よりも社会貢献になりますし、活動を通じて性別も年代もバックグランドも様々な友人・知人が増えるだけでなく、そこでできた人脈のおかげで本当にやりたいことが見つかるかもしれません。

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コミュニティサロン設立プロジェクトについて、設立を思い立った理由、メンバー、事業計画、計画遂行上の障害等について紹介しています。

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04/12/25

探し方４：写真撮影

最近はお年寄りから子どもまで、誰もかれもがスマホを持っている時代です。

しかもこの数年でスマホの機能・性能は格段に上がっています。

カメラの性能もその1つ。

物でも、人でも、景色でも、大きなものでも、小さなものでも、とにかくふと目についたものの写真を撮って、眺めてみましょう。

なぜその写真を撮ったのでしょうか。

何が気になったのでしょうか。

もしかすると小さなデジタルの世界に、あなたの心に触れる何かが映りこんでいるかもしれませんよ。

しないほうがいいこと

ついに興味を惹かれるもの・やりたいことが見つかったからと言って、「さっそく実践しよう」というわけにはいきません。

没頭しすぎると、今後の生活を脅かすことにもなりかねない活動があるからです。

金銭に係わる脅威

勝負事・ゲーム

パチンコや競馬といった勝負事やゲームは本来運営者側に儲けが出るようにできています。（そうでなければ商売として成り立ちません。）

にもかかわらず、「もうちょっとで勝てそうだから」「次に進めそうだから」「今度こそ」と、次々にお金をつぎ込ませてしまう中毒性も問題です。

お店やレース場に行く際にはクレジットカードを持たない、限られた現金しか持たない、オンラインの場合なら、課金に制限をかけるなどしておかないと、あっという間に老後の資金はなくなっているでしょう。

大口の投資

退職金というまとまったお金も入ったことだし、これを元手にさらに大儲けしようと夢を見る人は少なくありません。

けれど、投資というのは初心者が運任せで儲けられるほど甘くはありません。

まずは投資についてきちんと勉強し、なくなっても将来困らない範囲内の金額で、あくまでも少額のみの投資にするか、積み立て型にすることをお勧めします。

推し活

若い世代を中心に広まっている「推おし活」という言葉をご存じですか。

推し活というのは、芸能人やアニメ・ゲームのキャラクターなど、自分の好きな「推し」（ひいきの対象）を、よく言えば、様々な形で応援する活動のこと、悪く言えば、応援が高じて我が身を削ってまで推しにのめりこんでしまうことです。

「60を過ぎて、推し活なんてありえないよ」と思われるかもしれませんが、推しの対象は何も芸能人やキャラクターだけとは限りません。

ある団体に全財産を寄付していたとか、誰かに入れあげてすっからかんになったという話など、珍しくもなんともありません。

「金の切れ目は縁の切れ目」

くれぐれも心の穴を埋めようとして、財布に穴をあけないように気をつけてください。

健康にかかわる脅威

過度な運動・無運動

メタボを解消して、老後を健康に過ごしたいという気持ちはわかりますが、体力も筋力も落ちてきている身体に負荷をかけすぎるのは禁物です。

動くと思っていた足が動かなくて、転んで骨折なんてことになったら、本末転倒もいいところです。

逆に、全く運動しないと生活習慣病の発症や悪化のリスクが上がり、心疾患や脳血管疾患といった三大疾病のうちの２つにつながる危険性が高まります。

退職後の健康管理には、ストレッチや散歩、太極拳やヨガなど、動きの緩やかなもののほうが向いています。

孤立化・外界の遮断

いわゆる引きこもりの状態が続くと、運動不足によって筋力が低下し、脳の働きが鈍ってきます。

また、社会とのつながりを失ったことで孤独を感じ、鬱やネガティブ思考に陥りやすくなります。

充電期間中はともかく、１日中ひとりで家（部屋）にこもって過ごすような活動は心身の健康に良くありません。

短時間で構わないので、コンビニに買い物に行くなり、散歩をするなり、毎日の外出を心がけましょう。

最後に

定年後の暮らしを充実したものにするためには、人生に何らかの目標（生きがい）が必要です。

まずはやらなければならないことを済ませ、いったん気力と体力が充電できたら、旅行や学習、ボランティア活動などを通じて、焦らず急がすに自分が本当にやりたいことを見つけましょう。

人生を好転させるための具体策と実践ツール（SMARTゴール）ー不平不満でいっぱいの人は今すぐ試して！

自己肯定感を高めることと人生のゴールを設定し、行動することについて具体的な実践方法を紹介します。自己肯定感を高める行動のチェックリストとゴール設定に役立つテンプレート（両方とも無料でコピー可）付き。

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12/26/23

ただし、今後の生活に悪影響を及ぼしそうなことには、興味があっても手を出さないようにするか、ほどほどで押さえるように注意しましょう。

]]> https://manamahna.com/what-to-do-after-retirement/feed/ 0 https://manamahna.com/shimane-summer-trip-recommendation/ https://manamahna.com/shimane-summer-trip-recommendation/#comments Wed, 12 Jul 2023 13:50:00 +0000 https://manamahna.com/?p=5605 日本海と中国山地に挟まれ、離島あり、湖ありの島根県。

1年を通じて自然が織りなす美しい景色は、ストレスで凝り固まった身体や心に究極の癒しを与えてくれます。

今回は、

• 海辺に泊まってリゾート気分を味わいたい
• 自然を堪能できる観光名所に行きたい
• 島根の食材を使った料理を食べたい

というおばさん女子3人組のために企画・案内した「2泊3日で島根の魅力を満喫するゆったり夏旅」（プラン・モデルコース）について紹介します。

参加者の声

帰りたくないほど、perfect vacationでした。最高の夏の思い出です。
さっそくお土産の出雲そばを食べながら、家族に楽しかった島根旅の話をしたら、「それ、前も聞いたから、もう充分！」ですって。（いらっ）出雲そば取り上げたかったー！

夕日も見れたし、今朝の海もキレイだったし。ラストは蓮で締めくくってもらってパーフェクト! 大満足サマートリップでございました。

充実の3日間でした。長い休み取れると、 どうしても 長期の大型旅行を計画しなくちゃ損な気がしちゃうんだけど、 もっと気軽に身近で行ってないところにも行くようにしようと思いました。

目次

1. 夏旅プランの基本情報
2. 観光ルート・プラン
3. 食事
4. 自然の美しさを味わえるその他の観光地
5. 最後に

夏旅プランの基本情報

参加者：50－60代の女性3名（各東京・山口・長崎）＋ジモティの案内人

旅行期間：2泊3日

訪問地：出雲市・松江市・安来市

ベース（集合・滞在場所）：出雲市

• 国内3か所から出雲までの移動はJR・飛行機（JAL）・高速バスとバラバラだったので、各自お気に入りのオンライン予約サイトを利用
  • 【日本最大級の旅行サイト】楽天トラベル：
  • 国内航空券＋ホテルの予約なら【エアトリプラス】
  • JR6社全国対応！新幹線・特急のチケット手配♪【NAVITIME Travel】
  • 出張！レジャー！宿・ホテル予約は【るるぶトラベル】格安プランが豊富！

• 宿泊はジモティを除く3名のみ
  • 海沿いの宿希望だったので、ホテル・旅館予約 [Yahoo!トラベルで『オーシャンベースハガネ』の4人用のお部屋（素泊まり・キッチンあり）を予約
  • 同じ海沿いでも「ロマンチックな気分を味わいたい」「オプションで食事つきにしたい」という人には『IZUMO HOTEL THE CLIF』がお勧め

観光地への移動手段：レンタカー（出雲市駅周辺での出発・返却）

2泊3日で軽自動車なら1万円ちょっと。ガソリン代は5,000円かからなかったと思います。

レンタカーのご予約はお好みのサイトからどうぞ！

• 全国の格安レンタカーを一括比較・検索予約【skyticketレンタカー】
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• じゃらんレンタカー：毎月20日から「じゃらんのお得な10日間」キャンペーン中
• WAON POINTがたまる！つかえる！【イオンコンパストラベルモール】

ホテル・航空券・レンタカーなどあれこれまとめて予約するならエクスペディアが便利！

観光ルート・プラン

―　Day1　―

10:30ー11:00amの間にレンタカーのピックアップ。

県外からの参加者が全員集まったところで、出雲市駅から観光ツアーに出発！

須佐神社：出雲市佐田町須佐730（無料駐車場あり）

出雲市駅から車で約40分ほどのところにある、日本一のパワースポットと呼ばれる神社。

近くには夏季のみオープンする「八雲風穴」あり。ただし、令和4年度は新型コロナウィルス感染予防のためオープン期間は未定。

＊前日の大雨の影響で参加者の1人が予定より遅れて（3:00pm頃）出雲市駅到着。プランには入れていましたが、須佐神社観光はカット。代わりに我が家によって、Welcomeドリンク（手作りフルーツワイン）をごちそうしました。

ホテルにチェックイン。

出雲大社：出雲市大社町杵築東195（無料駐車場あり）

縁結びの神として名高い、出雲観光では外せない神社ですが、カップルで行くと分かれるという噂も。

ホテルから車で約30分。

参道入り口のスターバックスで、おしゃべりの花を咲かせながら、閉店（6:30pm）まで夕日待ち。

稲佐の浜：出雲市大社町杵築北2711（無料駐車場あり）

出雲大社から西に車で5分ほどの距離にある海岸で、国引き神話ゆかりのパワースポットであり、日本遺産にも登録されている夕日スポット。

7月上旬の日の入りは7:30pm頃。

市内で夕食後、ホテルへ。

海上の夜景（イカ釣り漁船）を楽しんだのち、就寝。

春・夏・秋の遊びに夕暮れ前の砂浜でナミノコガイの潮干狩り！採り方のポイント＆ダイエット向きの料理レシピ付き

春から秋にかけて楽しいだけじゃなく運動にもなるナミノコガイの潮干狩り。採れる場所、採り方のポイント、砂抜き・塩抜きの仕方、おすすめの調理法（レシピ）、保存の仕方を紹介します。

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10/16/25

―　Day2　―

波の音を聞きながら、お部屋で朝食。

ホテルを10:00am前に出発。

足立美術館：安来市古川町320（無料駐車場あり）

『The Journal of Japanese Gardening』の日本庭園ランキングで21年連続No.1に選ばれている名園と横山大観コレクションで有名な美術館。

館内で日本庭園を鑑賞しながらお茶を楽しむなら、2－3時間は必要。

ホテルから高速道路（料金1,000円ちょっと）を使って約1時間半。

昼食後、国道9号線を使って松江市へ。（約40分のドライブ）

堀川遊覧：松江市黒田町507－1（松江堀川ふれあい広場乗船。周辺に有料駐車場あり。）

国宝松江城を囲うお堀に浮かんで、「歴史地区」「市街地区」「自然地区」の3つのエリアを屋根付きの船で巡る50分ほどのツアー。

＊松江着が遅くなったので、可能ではありましたが、堀川遊覧はカット。

代わりに市内でお茶をしながら、夕日待ち。バタバタと時間に追われるよりもゆったり優先がおばさん流！宍道湖畔にある「島根県立美術館」なら館内のレストランでお茶を楽しみながら夕日を眺めることも。

宍道湖：松江市袖師町（「とるぱ」無料駐車場あり）

日本の夕日百選に選ばれるほど美しい宍道湖の夕日。

宍道湖観光遊覧船「はくちょう」の夕日クルーズに乗船すれば、一味違う夕日に出会えるかも。

日没後、ホテルに向けて出発。途中、大型スーパーで夕食（おつまみ？）と花火の買い出し。

花火と海上の夜景を楽しんだのち就寝。

―　Day3　―

8:00amまでに朝食、ホテルのチェックアウト。

出雲縁結び空港に向かい、参加者1人の旅が修了。残る2人＋ジモティで最後の観光へ。

荒神谷史跡公園：出雲市斐川町神庭873－8（無料駐車場あり）

銅剣358本、銅鐸6個、銅矛16本が出土したことで有名な荒神谷遺跡。

古代ハスの池があり、バーベキューやハイキング他、古代農耕地では黒米の田植・稲刈り体験も。

10:50am頃、出雲市駅で2人目の旅も修了。

3人目と11:40am頃まで駅構内でお茶をしたのちお別れ。

12:00pmまでにレンタカー返却。

食事

ー　朝食　ー

Day2：コンビニで購入したパンやドリップコーヒー＋ジモティのうちで採れたフルーツと新鮮野菜のサラダ。

Day3：前日のおつまみ晩ご飯の残り＋ドリップコーヒー（ラフカディオコーヒー）。

ー　昼食　ー

Day1：出雲市駅南口からすぐの和風居酒屋「神門」にて、既に到着していた参加者1名とジモティの2人で山陰の海の幸を堪能。

その後、出雲市駅到着の参加者を待ちながら、レストラン隣の「ランプの湯」の足湯（無料）でおばさん旅の開始準備。

Day2：安来市内の道の駅「あらエッサ」にある古民家レストラン「中海の郷」で出雲そばと天ぷら（のどぐろあり）のセット＋しじみ汁を注文。

足立美術館からは米子方面へ約20分ほどの距離。

ー　夕食　ー

Day1：地元では有名な島根和牛肉専門店直営の「焼肉の藤増」にて島根和牛を食べまくり。

出雲大社や稲佐の浜に近い「島根ワイナリー」でワインの無料試飲（ドライバーはジュースのみ）を楽しんだ後、敷地内の「バーベキューハウス シャトー弥山」での夕食もお勧め。
＊閉店時間が早いので、夕日を楽しみたいなら、６時前には入店の必要あり。

Day2：地元の大型スーパー「Plant」（田舎のコストコっぽいスーパー）でお酒とおつまみを調達。

ホテルでわいわいがやがやの最後の晩餐。

＼島根の自然の恵みを簡単手軽に味わいたい！／

自然の美しさを味わえるその他の観光地

今回ご紹介したプチ観光プラン・コースですが、参加者の出発地点が全員同じなら、2泊3日でももっと観光地を増やせると思います。

また、私たちには強力な晴れ女が1人いたので、梅雨の真っただ中だったにもかかわらず、旅行期間中好天に恵まれました（前後は大雨！）が、そうでなければ梅雨の時期は外したほうがいいかもしれません。

ということで、時期が違えば、もっと時間があれば、行ってみたかったお勧めの観光地はこちら。

由志園：松江市八束町波入1260-2

中海に浮かぶ大根島に造られた山陰最大級の池泉回遊式日本庭園。

ゴールデンウィーク頃の牡丹が有名。

ローソク島：隠岐郡隠岐の島町代

「ユネスコ世界ジオパーク」に認定されている隠岐諸島にある離島。

展望台への道路は、2023年7月の時点で道路被災により通行止め。

鬼の舌震：仁多郡奥出雲町三成宇根

およそ2kmにわたるV字型の大渓谷。巨石や奇石が見られる国指定の名勝天然記念物。

「VIVANT」の撮影に使われた櫻井家まで25分弱の距離です。

石見銀山：大田市大森町イ1597-3

2007年に世界遺産に登録。「間歩」と呼ばれる坑道跡は自然のクーラー。

出雲市から車で1時間ちょっと。無料駐車場はありますが、台数に制限があるので早めの出発がお勧め。

「もっと他の観光名所もみた～い」という方は『楽天トラベル旅ノート』でもお得な旅情報が得られます。

『楽天トラベル旅ノート』で島根の観光スポットを探してみる

最後に

島根はお疲れのみなさんに癒しを与えてくれる自然豊かな観光地であふれています。

今回は夏向きの女子旅観光プラン・コースを紹介しましたが、近いうちに秋・冬向けのプランも紹介しますね。

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VIVANTのロケ地にもなった出雲・松江・奥出雲にある、女子旅・シニア旅におすすめの温泉施設、縁結び神社、紅葉狩りスポットのご紹介です。

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12/19/25

方言でもおもてなし⁉退職後の移住や観光に出雲を推します！穴場のおすすめ観光スポット付き！

出雲ならではの「たばこ」の意味とお茶に絡んだおもてなしの風習、スローライフを求めて移住したい人向けの相談先、地元民がすすめる穴場の観光地とアクティビティを紹介しています。

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12/19/25

「観光地もいいけど、暮らしの中の自然を感じたい」という人向けに、実現可能な架空のツアー会社のウェブサイトを作ってみました。
「行ってみた～い！」というツアーがあれば、ご相談に乗りますよ！

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年齢も性別も国籍も種族（？）も超えた人たちが集まって、互いに学びあい、喜びや楽しみを分かち合えるコミュニティサロンの設立・運営にご協力をお願いします。

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